现在正值暑伏
热浪习习
人体气血浮在表面
也是最容易被炎热所耗散的
因此夏天的补养也非常重要
今天介绍几个夏天也能用的补益方
效优价廉
不仅能补气还能生津养阴
上一期我们聊了“汗水未干，冷水莫沾”的故事（??点击蓝色链接回顾），很多朋友恍然大悟，噢~原来出汗处理不当，容易给健康埋雷。
这一期，还打算继续说说出汗的话题。因为对于夏天来说，出汗简直无法回避，几乎每个人都会遇到的坑。
今天，听我跟你唠唠，干货只多不少。
一个人能常出点小汗
往往说明身体还不算差
我有一个朋友，是一个人民教师，她是个很爱出汗的人，夏天只要约她出来，总是汗出如洗一般，衣服湿汪汪一片，她说，吃个饭出一身汗，做家务也要出一身汗，一天要换上好几套衣服。
过完夏天之后，人感觉疲劳无力，一走就喘，说话讲课久了，就感觉喉咙发不出声音。她知道出汗出虚了，但不知道怎么去敛汗，以为躲在空调屋里，减少出汗，可是身体越来越虚，还非常容易感冒。
她找到我时，已经休息一段时间了，她感觉身体已经支撑不起每天站在讲台上滔滔不绝地讲课了，经常口干舌燥、失音、犯晕，白天出汗不止，晚上睡眠也不香了，入睡困难，心慌心悸、翻来覆去。
◎图片由摄图网授权
我跟她解释道，你这种情况很常见，夏天本来是阳气外泄，最热的时段，是一年四季最好出汗的时节。
比如说，你紧张时，你会出汗，你吃饭喝汤，也会出汗；再比如说，眼下天气越来越热了，哪怕是坐着不动，也会冒汗，这些都是正常的生理代谢。
出汗是人体的一种自我调节温度的方式，夏天天气热，人体体温也是比较高，五脏六腑也要散热啊，聪明的身体，就利用出汗，把身体的热量带出体外。
一个人能常出点小汗，往往说明身体还不算差，可以散热，是身体通畅的表现。
那什么样的情况，才算不正常出汗呢？
像这个教师这种出汗，每天哗啦啦不止，静止的时候还不停出汗就有问题了，汗后容易疲劳、小脸煞白、心慌心悸、犯晕的，就要小心了。
因为你出汗太多，消耗太多，就相当于家里的水龙头一直没关紧，人一直在损耗啊，漏掉的就是宝贵的津液和阳气。
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如果这个教师，她在夏天刚开始的时候就吃生脉饮，就不至于大汗淋漓，气阴两虚，导致无法正常工作了。
生脉饮，
唯一能在夏天吃的补药。
生脉饮由三味药组成：人参、麦冬、五味子。
人参Renshen汗为心液，出汗太多会大耗元气。人参的作用就是大补元气，心脾肺肾同补，补气又生津，为君；
麦冬Maidong甘寒，养阴生津，清心经的烦热，使阴血充盈，为臣；
五味子Wuweizi五味俱全，以酸为主，能收敛心神、敛汗，又可生津止渴，为佐。
这三味药很常见，不足为奇，但是组合在一起，效果出奇的好，能解决夏天的很多虚弱问题，有时还能急救：
▲人参、麦冬、五味子
孙思邈在他的《千金方》中对这个药有论述：“脉为血之道，得气则充，失气则弱。本方以补气而使血道充盈，脉气以复，故名生脉饮。”
生脉的“生”，取生发之意，血脉生生不息，生命力也会旺盛。
千万别小看这个方子，简单的三味药，一个补元气，一个生阴血清烦热，一个收敛气血。配合默契，缺一不可，可以说是最适合夏天吃的补药了。
不管是天气热的冒烟，被暑邪伤到，造成身重、气短、心烦、虚累、口渴、窒闷的时候；还是出汗多到虚脱，有气无力的时候，把生脉饮安排上，按照说明书喝一点，症状很快就会得到缓解。
现在各大药店，基本上都可以见到生脉饮口服液，医院医院，由它提取出的静脉注射液，是可以用来治疗休克的，它可以迅速地补足心气，稳定病情。
这个教师，又接着问我，
为什么她这么容易出汗？到底是身体哪里虚了？
我又跟她讲了出汗的原理。
《素问·阴阳别论》曰：阳加于阴谓之汗。中医认为汗的形成，需要两方面的因素：
一是阳，阳化气；
二是阴，阴成形。
汗是由阳气蒸化津液，经玄府达于体表而成。
打个简单的比喻：在农村做饭的时候，我们经常烧炉子，底下放着柴火，锅里有水，大火把水烧开了，形成的气机流动，时间长了，在锅盖上会有水凝珠出现。
这个水珠，对应到人的身体，则表现为汗液。
所以，出汗也是需要物质基础的，一是需要足够的阳气（火力），二是需要足够的津液（锅里面有足够的水）。
◎图片由摄图网授权
缺了哪一方都不行，如果阳气不够，火力不足，无法正常蒸腾气化，无法化为汗液；如果身体里面缺水，阴虚，身体只会干烧，内热、烦躁、易怒，也出不了汗。
所以我告诉她，出汗多的人，是气虚了，气的固摄作用失职时，敛不住汗液，你的皮肤像个麻袋，爱往外漏。这句话听起来挺糙的，但道理就是这样。
打个比方：如果我们用两个袋子来装水，一个是塑料袋，另外一个是麻袋，众所周知，塑料袋装水是不漏的，但麻袋的水会不停地向外漏。
那些出汗不止的人的皮肤，就好像麻袋上的孔一样，没有收摄之力。
况且，津能载气，当我们在出汗的过程中，不仅流失了津液，气也跟着流失了，气就更虚了，这是一个恶性循环。
气虚体质的人，还有一个bug，不仅夏天爱出汗，而且秋冬害怕风，也特别容易感冒，种种征兆都是因为气虚不能固护体表造成的。
你想想，毛孔都像麻袋一样，毫无收摄之力，该打开的时候不打开，该关紧的时候，又关不上。机体表面的防御功能低了，阴寒之气岂不是想进就进来了？你不感冒谁感冒呢？
所以，赶紧补气，不仅能解决自汗问题，还能重新构建机体的防御能力，解决感冒困扰。具体怎么补？我们接着往下看。
紧接着，她又问我，为什么白天出汗，
晚上也要出汗，还睡不好呢？
这个也很好解释，晚上出汗，中医叫盗汗，本质上是阴虚。
你想啊，盗，这个字用的很巧妙啊，晚上睡觉出汗，一茬一茬的往外冒，枕头枕巾都汗湿了，但醒后，汗又自动消失，这个汗液它等到你一睁眼它又不出了，可不就像个盗贼一样么？
有点中医基础的人都知道，阴虚则容易产生内热，阴和阳本来是势均力敌的关系，现在阴少了，阳就相对多了出来，导致阳整体偏亢，浮越在外，它们聚集起来搞小团结，一起蒸迫津液，不自觉地就赶到皮肤外面去了。
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所以自汗和盗汗，两者都属于病理状态，但病因却不同，治疗也不相同。只有严重的时候，气阴两虚才会出现两者都存在的情况。所以说啊，这个女教师的情况已经挺严重了，迫在眉睫了。
至于晚上睡不好，又是另外一个问题了。
中医说“汗为心之液”，由精气所化，与血液有密切关系，所谓“汗血同源”，在内为血，在外为汗。
这样解释，大家是不是就明白这个汗液的重要性呢？
汗和血一样宝贵，都是我们的精气所化，出汗出太多，容易导致营血不足，再进一步发展，就是血不养心，而心又是主神明的，我们晚上睡不睡得好，情感丰不丰富，都是心来主宰。
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当心血不足时，不足以供养神明，从而出现心悸、失眠、易醒等心神失养的症状。
反之，当心血不足，心液不藏，亦可加重汗液外泄失常。
所以，这个教师在解决自汗的问题上，也要把心血补上，这样才能彻底解决睡觉不香的问题。
生脉饮的搭配技巧
西洋参比人参更适合夏天
医理都跟这个教师讲清楚了，治疗起来也就不难了。主要思路是：补益心脾，调和营卫，固表止汗。用了玉屏风散、生脉饮合桂枝汤加减，7付药下来，不仅精神体力改善，汗出也减少了，再也不像弱不禁风的林妹妹一样了，爬个楼梯呼哧呼哧喘。
下面就细细说道，这几个方子的具体应用。
01爱出汗+易疲劳的人
喝生脉饮，在夏天快速回血，不疲劳
古方中，生脉饮所用的三个药的用量分别是：人参五分，麦冬五分，五味子七粒。五分相当于现在的1.5克，这是一剂的量，剂量很轻的。
需要提醒的是：夏天用人参，很容易上火，适得其反，而且阴虚、热像明显的人，也不适宜用。
我们可以换成西洋参1.5g，西洋参性质平和，能兼顾气阴双方，还可以清虚火。
现在的片状西洋参很方便，直接用开水冲泡，像喝茶一样，喝到水中没有参的味道，再把参片嚼碎吃掉。
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西洋参1.5g、麦冬1.5g、五味子7粒，我们按上面的量泡在杯子里就行，可以一直加开水，一直到冲淡到无味时止。
不想自己泡的朋友，药房也有成药出售，一个是*参版本，一个是人参版本，人参版药效较强，效果来得快，用于症状严重时服用；
*参版则相对来说平缓很多，可以日常服用。买的时候记得咨询一下中药师噢~
02爱出汗+爱感冒的人
立秋之后，可以开始喝玉屏风散
玉屏风散，这个药也很简单，也是三味药，黄芪、白术、防风。
黄芪、白术都是补脾肺之气的，防风有抵御风邪侵扰的作用，结合在一起就是帮助那些表气虚、弱不禁风的人，在体表之外罩起一个有保护作用的“屏风”。
一来可以防止过多地出汗，阳气被过多消耗，二来提高身体的免疫力，御风抗寒能力增强了。
玉屏风散，气虚之人的皮肤衣，可以在立秋之后开始吃了，因为立秋之后，人体的毛孔要逐渐闭合以防止寒邪的侵袭，这个时候再加上一道“屏风”就更安全啦。
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