一觉醒来身体还是疲惫的厉害，坐着工作一天身体乏累的不想说一句话，周末在家躺一天反而更累了.....
不知道从什么时候开始，感觉感觉特别容易疲劳，没有精神，手脚冰冷，脸看起来也是萎黄而暗淡无光。
这些其实都显示你处于亚健康的状态。
现代人工作压力大，生活节奏快，用脑过度，气血耗损本就过多，再加上加上饮食不规律，作息不正常，身体需要的营养和气血，无法通过饮食和睡眠补给，身体的气血入不敷出，久而久之就会呈现亚健康状态。
气血双亏可不止变老变丑
中医认为，气和血是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质之一：气起着温煦、防御、气化、固摄、推动作用；血具有很高的营养和滋润作用。
《黄帝内经》还提到：“血气不和，百病乃变化而生。”一个人气血不足，变老变丑这么简单。如果长期气血亏损，身体逐渐被掏空，各种疾病也就趁虚而入。
气血不足可不是女人的“专利”
很多人误以为气血不足的问题只会出现在女人身上，的确由于女性会经历生育和经期，以及其生理特征，所以女性会容易能够明显的感知身体气血不足。
但其实现在男性压力大、经常熬夜、应酬也会导致出现气血不足，只是男性比较难察觉自己的气血不足的问题。
那么，如何辨别自己是否气血不足呢？
最好当热是咨询专业医师，但这里也给大家提供几个参照去判断自己是否气血不足：
看皮肤：皮肤粗糙暗黄、发白、发青、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。
看头发：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉等，都是气血不足。
看眼睛：主要看眼睑，眼睑如果颜色淡白则表明气血不足。
看手温：手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足的表现。
看指腹：手指腹饱满向上鼓起，或按压手指肚，指肚恢复速度越快气血越充足，反之则气血不足。
搓耳朵：上下搓耳朵五六下，若耳朵上的红色很快消退，然后越来越白，或怎么搓也不容易发红，表明气血不足。
气血不足怎么调理？
想要气血充足，很简单就两步：先防损耗，再进补。
不少朋友都觉得自己各方面虚就一心想着补，另一方面却不断挥霍着，这样无论如何补都是无效的。所以补气血，先要改变那些损气血的行为。
少熬夜
熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?
少思虑
中医认为思伤脾、怒伤肝，主要是指郁闷、暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
少劳累
我们现在长时间需要使用电子设备，中医认为“久视伤血”，所以我们工作之余应当特别注意眼睛的休息和保养。
少油腻
重油、重盐、重口味的食物都会伤了我们的脾胃，中医认为脾胃为气血生化之源，脾胃运化食物为气血，以濡养脏腑。脾胃功能失调，气血的来源就得不到保障。
好气色，吃出来
美美子给大家分享一款“气血三宝汤”的药膳，每周喝一次，能轻松调节精、气、血，让你的精气血一次补齐。
黄芪：
脸色苍白的症状是脾肺气虚的表现。黄芪能补一身之气，比如上半身气虚可以用黄芪，下半身气虚也可以用黄芪。
当归：
它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。凡女性月经不调，痛经，血虚闭经，面色萎黄，衰弱贫血，子宫出血，产后瘀血等妇女的常见病，都可以用当归治疗。
*参：
*参补气也有助于生血，所以*参也适用于气血两虚面色苍白人士。
这款“气血三宝汤”制作很简单，就是用老母鸡或者乌鸡和黄芪、当归、*参一起煲汤，食肉喝汤，不仅能够调节精、气、血而且味道鲜美。
气血三宝鸡汤
材料：黄芪10克、当归10克、*参10克、鸡肉克、姜适量。
做法：鸡肉切块，姜切片，将三款药材洗净后，用清水浸泡2小时；鸡肉凉水入锅煮开，撇去血沫和油脂，煲出来的汤水更清澈清甜；将鸡肉连同泡好的药材放入汤锅，加适量清水。小火慢煮后大火煮滚，再转小火慢炖，前后共计2小时；起锅后加入适量盐，搅拌均匀即可食用。
你也可加入适量红枣、枸杞，口感营养更佳；但注意一定不要加入鸡精、酱油等调味料。
注意事项：孕妇不宜，经期、感冒期间不宜食用；脾胃湿热、体质过敏、大便溏泄者慎服；不可与萝卜、菊花、糯米、芝麻、李子、绿豆、芥末等同用。
美美子提醒您：想要补气血，必须先了解自己的脾胃状态，如果脾胃功能不佳，一定要先调好脾胃，再去进补，只要脾胃功能好，才能把吃下去的东西运化成气血。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇