“今晚记得翻来饮汤啊”
每个星期都能收到这句话
每个广东靓妈都会有自己的拿手靓汤
吃饭前的仪式感就是饮啖汤先
就算不知道煲什么汤
问问干货铺的阿姨也会热衷给你推荐
“煲海底椰就滋阴润肺，除燥清热、润肺止咳”
“平时经常咳，可以拿D北杏来煲“
“经常吃D热气噶，要搭配陈皮来煲”
天气炎热喝碗靓汤滋润一下
小萌给大家整理了20款靓汤配方
赶紧往下看
煲汤小Tips
1、汤之前肉类，一定要冷水下锅，焯水去除浮沫。
2、熬骨头汤时，中途切勿加冷水，最好一次加满水。
3、煲汤过程中，切勿乱加酱油、胡椒粉、蚝油等调料，会影响食物的鲜味。
4、食盐要等汤快出锅的时候下，否则会使肉中的蛋白质凝固，不易溶解，还可能会使汤色发暗。
01茯苓*参炖猪骨材
料
茨实、薏米、赤小豆、陈皮、土茯苓、猪骨
做
法
1.猪骨去血水后，锅里烧水，将猪骨放入烧开的水中去沫，然后捞起猪骨在清水下冲洗一下。
2.茨实，薏米，赤小豆，陈皮，土茯苓洗净泡水待用。
3.将材料放入汤锅中，加入适量的水，先大火烧开，后转小火煲1.5~2小时即可。
推荐
理由
茯苓与*参有益气养血、健脾生津的作用。
02霸王花无花果猪骨汤材
料
霸王花、无花果、猪骨、蜜枣、瑶柱、姜
做
法
1.霸王花、无花果洗干净（或浸泡15分钟后再洗净），猪骨切小块焯水后冲洗干净备用。
2.锅中加水烧开，倒入全部材料大火烧开，撇去浮泡后转小火煲45分钟。
3.吃的时候用细筛网筛出汤（怕有碎骨头或食材渣渣）加少量盐或胡椒粉饮用。
推荐
理由
清热润肺、除痰止咳、滋补养颜的功效。
03百合玉竹瘦肉汤材
料
玉竹、百合、苹果、猪肉
做
法
1.玉竹、百合洗净稍浸泡。
2.猪肉洗净切块焯水，苹果与焯水后猪肉一起放进锅中、加入适量清水、大火煲沸、改中小火煲2至3个小时。
3.加入适量食盐即可。
推荐
理由
特别适合女性滋补。百合有养心安神的功效，搭配玉竹可滋阴润肺，增强免疫力。
04五指毛桃茯苓汤材
料
五指毛桃、土茯苓、猪脊骨、薏米、芡实、太子参，无花果，蜜枣，莲子，鲫鱼，新会陈皮
做
法
1.除了荤类，其他材料放入锅中先泡水一个小时。
2.锅中放油，加入生姜，将鲫鱼先煎一下去腥。
3.脊骨凉水下锅，焯水捞出后用清水洗净血沫。
4.将五指毛桃、土茯苓、薏米、芡实、太子参、无花果、蜜枣、莲子，加水一起开火熬，水开后放脊骨，先熬了1个小时，再放鲫鱼，最后熬半小时。
5.出锅前加少许盐即可。
推荐
理由
日常清热祛湿，清肝润肺。
05花旗参海底椰煲乌鸡汤材
料
乌鸡、花旗参、海底椰、姜、红枣
做
法
1.新鲜乌鸡清洗干净切块，放入开水中淖一下，去掉血沫并将鸡块再次清洗干净。
2.汤锅内加ml水，加入鸡块、花旗参、海底椰、红枣、姜片。先大火煮开后中火煮30分钟再用小火煮一个半小时。
3.加半勺盐出锅。
推荐
理由
花旗参滋阴降火，补气。适合虚火旺，烦躁倦怠，烟酒过多的人喝。
06南北杏海底椰炖排骨汤材
料
南北杏、海底椰、龙骨、玉米、红萝卜、蜜枣
做
法
1.龙骨入冷水锅中烧开，捞起备用。
2.将所有材料放进砂锅，加适量水，大火烧开，转小火煲1.5-2个小时。
3.出锅时加盐调味即可。
推荐
理由
海底椰清润滋补，适合燥热体质食用。
07木瓜莲子百合煲乳鸽汤材
料
木瓜、莲子、百合、乳鸽、猪瘦肉、猪脊骨、蜜枣、陈皮、姜
做
法
1.将木瓜剖开，去皮去籽，再切块；将莲子洗净，泡一会。
2.将乳鸽宰杀，去内脏洗干净，与猪瘦肉和猪脊骨一齐放入沸水中稍微滚沸腾后，焯去血水。
3.汤煲内加入6-8碗水，水开后将所有材料放入，大火煲开后小火煲1.5小时，再转大火煲30-45分钟即可。
推荐
理由
木瓜能平肝和胃，抗菌消炎。莲子百合能清心火。这汤既能清心润肺也能增强体质。
08排骨海带汤材
料
排骨、海带、黄豆、姜
做
法
1.备好食材，海带清洗干净，黄豆搓洗干净表面的那层薄衣，沥干水，生姜去皮拍扁，排骨洗净沥干水。
2.汤锅里放入适6碗左右清水，倒入排骨、黄豆、生姜，海带切丝。
3.盖上锅盖大火煮开后调成中火，排骨和黄豆先煲半小时，才放入海带，再煲40分钟左右，调入盐、胡椒粉、鸡粉搅拌均匀。舀起即可食用。
推荐
理由
海带富有多种矿物质和维生素，排骨含有丰富的蛋白质。这两种食材搭配可以为提供丰富的营养物质。
09淮山枸杞炖乌鸡汤材
料
乌鸡、干枸杞、干淮山、姜、红枣、云苓、芡实
做
法
1.将淮山和枸杞泡水20分钟备用；将乌鸡洗干净切块。
2.锅中加入姜片，加入乌鸡煮15分钟，把血末先捞出，接着加入淮山、红枣、枸杞、芡实、云苓、姜片煮够1小时。
3.最后加盐调味出锅。
推荐
理由
山药枸杞乌鸡汤具有补血养颜，益肺养肺的作用。
10黄豆猴头菇鸡汤材
料
鸡肉、猴头菇、黄豆、茯苓、红枣
做
法
1.鸡肉洗净切块备用，黄豆用清水浸泡洗净后备用，猴头菇用温开水浸泡软之后切成薄片备用，茯苓、红枣(去核)分别洗净。
2.将上述材料一起放进砂锅内，加清水适量，用大火煮沸后改用小火煮3个小时，黄豆煮至糜烂即可。
3.最后加盐调味即可。
推荐
理由
很适合女性的温补汤，具有活血化瘀、补气补血的作用。
11小吊梨汤材
料
雪梨、银耳、话梅、红枣、老冰糖
做
法
1.银耳提前浸泡2小时，泡开后加入淀粉清洗干净去除根部撕成大大的小朵，放入锅中加水大火煮开快速搅拌15秒在焖15分钟（这步是出胶的关键）
2.梨子红枣盐水洗净，雪梨去皮切块，再将梨皮、梨块、红枣、话梅倒入银耳中煮开转小火半小时，最后加入冰糖调味，去除梨皮撒上泡好的枸杞就可以吃啦～
推荐
理由
在夏季喝，既能补充水分，也能清火润肺。
12椰子炖竹丝鸡汤材
料
竹丝鸡、枸杞、姜片、椰子、红枣
做
法
1.竹丝鸡冷水下锅焯血水，加姜片去腥；将椰子开口，倒出椰子水，再刮一点椰肉。
2.在椰盅里加入乌鸡、椰肉、红枣、枸杞，再倒入椰子水加满，盖上椰壳，放上蒸锅。锅里加清水，把椰盅放在小碗里隔水蒸，大火煮开后转小火蒸一小时以上。
3.最后加盐调味即可。
推荐
理由
椰子炖竹丝鸡滋补温润，具有养肝、滋阴、补血、养颜、益精、明目的作用，适合四季饮用。
13冬瓜薏米煲水鸭汤材
料
鸭肉、薏米、冬瓜、陈皮
做
法
1.新鲜水鸭清洗干净切块，冬瓜去皮切块，薏米隔晚泡发洗净沥水备好，陈皮洗净备好。
2.锅里下清水烧开后放入姜和料酒，把洗净去皮的水鸭放入焯烫至水再次沸腾，捞出冲净去浮沫沥水备用。
3.砂锅里放入鸭块、薏米、陈皮、姜片，烧开后改小火煲1个半小时。之后放入冬瓜和冬瓜皮转大火煲开，再改小火继续煲半小时。
4.加盐放温后即可食用。
推荐
理由
冬瓜薏米煲水鸭，具有消暑清热、健脾益胃、滋补强身之效。
14虫草花菌菇鸡汤材
料
虫草花、海鲜菇、虫草花、姜
做
法
1.鸡肉剁块洗干净，海鲜菇洗净备用。
2.锅里放油，放入姜片，然后倒入鸡块，加料酒不停翻炒，把水分炒干为止。
3.加水大火烧开转中小火慢煮40分钟，撇掉浮沫，途中加入红枣和虫草花。
4.最后加入海鲜菇，大火煮熟。
推荐
理由
虫草花对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。
15板栗玉米脊骨汤材
料
板栗、脊骨、玉米、陈皮、姜
做
法
1.甜玉米洗净切成小段，老姜洗净切片；板栗用刀在壳面上划一道口子，放入滚水中浸泡约5分钟，捞出趁热去壳。
2.脊骨洗净，放入锅中焯烫片刻去掉血水。
3.沙煲中放入脊骨、板栗、甜玉米、陈皮和姜片，倒入足量清水没过食材，大火烧开后转小火慢炖1个半小时，喝的时候加盐调味即可。
推荐
理由
板栗性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋补血的功效。
16莲藕红枣甜汤材
料
莲藕、红枣、冰糖
做
法
1.选新鲜莲藕，洗干净，切片。
2.在锅中放进莲藕，水（水淹过莲藕即可）；水沸，改小火继续煮；煮到25分钟左右放进红枣一起煮。
3.再煮15分钟，关火起锅。
推荐
理由
莲藕搭配红枣，有健脾益胃和补气养血的功效。
17清炖牛尾汤材
料
牛尾巴、牛骨、生姜、枸杞、萝卜
做
法
1.萝卜洗净切厚片，牛尾洗净用清水浸泡半天。
2.将牛尾巴、牛骨、生姜一起下锅，下水，加料酒焯水。煮开后将牛尾巴和牛骨捞起洗净放汤煲中加水。
3.炖足三个小时后下萝卜小火炖一小时，再加入枸杞和盐焖10分钟即可。
推荐
理由
牛尾性味甘、平，具有有补气、养血、强筋骨的功效。
18花生排骨汤材
料
花生、排骨、姜、葱
做
法
1.排骨焯水，煮开后，加入几片姜，滴两匙料酒，撇浮沫，继续煮10分钟左右。
2.花生洗净，放入锅内，盖上盖子，大火煮25分钟，焖10分钟；
3.起锅时候加葱花，盐，调味，即可。
推荐
理由
猪排骨含有丰富的蛋白质，具有滋阴润燥，益精补血的功效。
19石斛花旗参灵芝煲乌鸡汤材
料
花旗参片、石斛、灵芝、乌鸡、姜片、蜜枣
做
法
1.将乌鸡内脏去除，鸡头切掉不用。
2.洗净后放入汤煲中，一次性加入ml清水，大火煮开后，用勺子撇去浮沫。
3.姜去皮切成片。将姜片，石斛，花旗参片，灵芝和蜜枣，倒入汤煲中，盖上盖子，调成小火煲至2个小时。
4.喝前，调入盐调味即可。
推荐
理由
清热解毒的花旗参、滋阴清热、护肝明目的石斛和安神的灵芝炖乌鸡，四种食材的搭配，非常适合经常应酬和熬夜的人。
20五指毛桃根煲鸡材
料
五指毛桃根、猪脚、生姜
做
法
1.用清水把五指毛桃根洗净，浸泡片刻。
2.猪脚斩为块状，跟生姜一起放进瓦煲内，加入清水ml，先用武火煲沸后，改为文火煲约2个小时，调入适量食盐即可。
推荐
理由
夏日化湿气、舒筋骨、健脾胃、益气血
以上几款靓汤都比较润肺降火
快收藏起来！得闲就煲！
*来源：流行东莞、广州精彩生活圈、网络等
如有侵权，请联系删除
*编辑：阿华
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