常听人说“会保养的女人不会老”。
今天看到她，我信了！
49岁的朱茵再穿婚纱，皮肤嫩白透亮，笑起来跟花一样娇俏~说她20我都信！
跟小一辈的欧阳娜娜站一起完全不输，照样青春活力，元气满满。
瞧这白皙紧致的脸蛋，一根皱纹都没有，也太会保养了吧！
对比下普通人的49岁……真叫人羡慕嫉妒恨。
可其实早几年朱茵的状态也不太好，皮肤黝黑眼下凹陷，法令纹很深。
重点是气色很差，常被人说“笑比哭还难看”……
可没过多久她就快速恢复好状态，四肢白皙纤细，面容紧致皮肤发光，就像吃了“逆龄回春药”一样！
让人惊呼她到底做了什么？
后来朱茵在社交平台上说：
“很多人都问我如何保持美丽，秘诀就是「吃补」。”
原来朱茵经常靠膳食调理身体，会自己在家做萝卜煲猪脾、罗汉果冰糖雪梨等，迅速给身体养血充元，补充营养。
她还说：这些菜看起来很普通，其实都是有一定“养生疗效”和“中医依据”的，营养又美味。
比如吃萝卜煲猪脾，可以“疗补脾胃促消化”；罗汉果冰糖雪梨可以“滋补养颜”；番茄牛肉可以“益气御寒”…
怪不得她这么快就能恢复好状态。内在调养好了，自然能由内而外散发好气色。
好友蔡少芬也学着她在家煲营养汤、煮润肤餐。
去年蔡少芬高龄产下三胎，胶原蛋白流失严重，还有脱发、眼窝凹陷等问题，让她迅速衰老好几岁。
不过靠着膳食调理，很快就恢复了弹润少女肌，吊打一众近50岁的女星。
看到这你可能会问：不就是一道菜、一碗汤，有这么神奇吗？
其实还真有。
早在《黄帝内经》中就有记载：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五蔬为充，气味合而服之，以补精益气。”
简单来说，就是“药补不如食补”。
而中医学家也早就指出，人体的衰老病痛，90%源于没吃对。
高油高糖——体虚肥胖、易患癌症
辛辣刺激——湿热堵塞、郁结失调
营养不良——肌肤下垂、暗沉粗糙
所以想要从根源解决这些问题，还得从“食疗”下手。
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而食疗有很多种，其中最有效、也是最受女明星喜爱的便是“中医食疗”。
▲添加了当归、人参的大骨汤
中医食疗最大的特点，就是“有病治病，无病强身”。
相比我们平常吃的普通膳食，中医食疗将「食物和药材」搭配有方，通过不上火、不损伤食材营养的方式进行烹饪；
利用食物（谷肉果菜）性味方面的偏颇特性，针对性地调整阴阳气血;
能从根源滋养我们的身体，排除体内毒素，达到滋阴、美颜、抗衰的效果。
所以只要补得好，你也能拥有紧致冻龄肌，由内而外透出好气色！
不过，生活中光药材、食材就有上千上万种，我们很难正确知道每道膳食有什么功效，更不知道怎么烹饪才能有效果。
那普通人就不能学中医食疗了吗？
幸运的是，我在北京求医时医院副院长——沈雁英医生。
她钻研医学养生三十余载，精通多种中医药材和多道食疗方，是京城著名的膳食调理专家。
更难得的是，她已经60多岁却能保持透亮的雪白肌、红润的好气色！
而在看到每天仍有这么多跟她同龄，甚至比她小的妇女深受皮肤困扰前来问诊时，她便决定，要毫无保留地将自己的“保养食方”分享出来；
让更多人轻松实现“修身养颜有良方”，让中国家庭都能受益于中医养生。
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揭秘沈医生的中医食疗方
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她研学养生30余载
终得一套美颜、抗老、防病的调理秘方
沈雁英医生出身医学世家，从小便打下了坚实的医学基础。
年大学毕业后，她便专攻养生医疗，医院副院长。
至今从医30余载，在妇科调理、疾病预防、抗衰老等领域，造诣颇深。
曾被中央保健委员会评为“优秀保健工作者”，荣获“中华健康管理杰出人物”等称号。
还多次受邀作为中央电视台、北京电视台等10余家媒体的授课专家。
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作为膳食调理专家，沈医生尤其喜欢研读中医古籍，辟如《黄帝内经》和《红楼梦》，钻研其中的药材和食疗方。
问到为什么这么沉迷“中医食疗”，沈医生说：“其实我自己便是中医食疗的受益者。”
刚出来工作时，沈医生跟很多人一样爱吃辣的、烤的、卤的，原本透白无暇的肌底愣是变得暗沉发黄，还爆痘爱出油；
身材也跟着走样变形，腰上脸上挂满肥肉，不到半年，看起来老了10岁。
好在父亲是中医学家，问她“是不是总便秘”，她说是，父亲就知道了，她这是阴阳失衡、内火旺盛；
加上便秘又不爱运动，使得体内毒素堆积一直难以排出，才导致身体机能紊乱，皮肤自然就会出问题。
接着就让她回去弄两道饮食：
一是拿几朵金银花加2片薄荷，泡温水喝；金银花可以清热解毒，而薄荷有很好的消炎去肿的效果；
二是将奇亚籽、藜麦、小米放一起煮粥，它们都富含膳食纤维，常喝可以通肠排毒减脂。
沈医生照做吃了半个月吧，果然见效了！
不仅不便秘，肤色也白了好几度，脸上痘痘都消了，朋友都怀疑她吃了什么“神仙药”，瞬间年轻了好几岁！
自那以后沈医生一心研学膳食养生，熟读医书4大经典《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》、《难经》，掌握多种中医药材和多道食疗方。
用了超10年的时间，结合自身的营养学和中医学，才研究出60+道源于中医、长效无害的养生膳食。
而且每道膳食都有针对的调理疗效，例如：
花胶桂花羹——补充胶原蛋白，增加肌肤弹性和光泽
菊花枸杞茶——补充膳食纤维，促进身体新陈代谢
豆腐牛肉汤——补充铁、铜等元素，生血养气安神
红豆薏米粥——补充利水、健脾之物，生津养胃驱寒
除此之外，沈医生还结合自己30余年的医学知识，针对不同食材研究出“最大程度”保留食材营养的烹饪方法。
例如胡萝卜最科学的烹调方式是切块和肉一起炖20分钟左右，它的营养才能最大化被吸收。
沈医生就这么边试边吃十余月，还做给家人吃，来应证疗效。
如今年过60的沈医生，皮肤白皙通透，体态轻盈，甚至比10年前的状态还更好！
怪不得《红楼梦》里说，女人的不老身姿容颜，都是吃出来的！
沈医生很兴奋，这样的好方子怎么能独享呢？
于沈医生而言，传播养生学、帮助更多人实现“修身养颜有良方”，是她的毕生使命。
所以她决定，把自己历经多年沉淀，钻研出的60+道源于中医的“四季养生膳食”，分享给更多人！
不仅具有美颜、抗老、瘦身、防病等功效，还能应不同季节进行调养：春祛湿，夏散火，秋润燥，冬进补。
集“中医调养+营养膳食+烹饪技巧”为一体，让你正确滋补，轻松吃出冻龄肌。
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滋补养颜好过冬，全家吃出健康美
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为什么说
女人一定要会膳食美颜？
其实，女人真正的爱自己，并不是要给自己买多少上万元的包包奢侈品；
而是让自己每天吃上一道驻颜滋补的养生膳食。
毕竟，健康和美丽，才是女人最需要的“奢侈品”！
而且，会几道健康的四季养生膳食，不仅能让你越吃越美，还能让孩子补营养、老公养胃、父母健康。
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老公心烦气躁，熬一碗“荷叶薏米粥”，清暑利湿，健脾去湿热；
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