母亲，是我们永远道不完的思念，写不尽的依恋。母亲的爱，就像藏在岁月深处的一首老情歌，唱的人浑然不觉，而听的人已经泪流满面。
希望天下儿女，都可以在母亲节这天，勇敢对妈妈说出“我爱你”，这一份爱，让妈妈亲切的感受到你对她的爱，也是对她无丝奉献的感恩。
我爱你
妈妈
今天就是母亲节了，你想好给妈妈什么礼物了吗？今天恰逢周末，如果可以一定要陪妈妈一天，因为，再多的礼物在妈妈眼里都不如你陪在身边。如果不能陪伴，那么一定记得给妈妈打个电话，送上关怀的祝福也能让她倍感温暖。
话说的再好，礼送的再多，都不如妈妈健健康康，有个硬朗的身体是做子女的福气。那么这篇文章我们来看看不同年龄段的母亲，应该怎么做才能保持良好的健康状态。
30岁而立，奋斗正当时
30岁左右的妈妈，是一生中最美丽，同时也是压力最大的岁月，父母逐渐年迈，孩子尚且年幼，都需要投入精力去照顾。而自己的工作，通常又处于上升期，正是大展宏图的时候。长期高压，也会引起内分泌失调，很多疾病会趁虚而入，因此这一阶段的妈妈要学会释放压力，也要开始有养生意识了哦！
1.喝蔓越莓饮
蔓越莓是一种天然抗菌水果，是防治女性日常泌尿系统各种细菌感染、尿道炎、膀胱炎、慢性肾盂肾炎的最佳自然食疗食品。针对皮肤老化、加强肌肤美白，都有很好的效果。无论是送自己还是送闺蜜，都是对身体健康的有效投资。
2.补充胶原蛋白
随着年龄的?增长，胶原?蛋?白?会逐渐?的流失。女?性在20?岁时?胶原蛋白已经开始?流失，25岁则?进?入流失?的高峰期，含量平均以?每?年1.5%的速度?递?减，所以，30岁无论你是否已做妈妈，都要开始补充胶原蛋白。把“衰老”扼杀在摇篮里。
3.多吃鱼
鱼类对于人体的健康很有好处，就免疫功能来说，鱼类中含有的多种营养物质都可以有效增强人体的免疫力，让人们远离疾病的侵扰。像沙丁鱼，可以有效满足女性身体每天对脂肪量的需求，同时能够防止痴呆。
4.多吃蔬菜
抗氧化剂、维生素A与维生素C，另外还有人体同样需要的钙食品，椰菜都可以满足人体对这些物质的需求。更重要的是，椰菜中还含有一种抗癌物质，如果绝经前的妇女坚持每月吃11次椰菜(适量)，那么可以有效降低患乳腺癌的几率。
四十不惑，更年期情绪波动大
40-50岁的妈妈，常常像变了一个人。以往的温柔、耐心都消失了，变得脾气大、喜怒无常。其实，这些都非出于妈妈的自愿，而是更年期惹的祸。进入更年期后，由于女性激素分泌的减少，会出现情绪不稳定，易激动、紧张，甚至失眠、记忆力减退等症状。
对于更年期的妈妈，饮食健康很重要，母亲节礼物也很重要，但似乎健康的礼物才显得更贴心。
1.补充B族维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等；应多补充B族维生素，能够缓解女性更年期多变的情绪和疲劳的状态。
2.低油低盐
更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
3.增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。
五十岁后知天命，养生更佛系
50岁后，妈妈的骨骼和心脏都会变得脆弱。这是因为妇女停经后，女性荷尔蒙大大降低，骨量也会随之减少。而骨质流失通常难以察觉，只有到非常严重时才会有疼痛、骨折等问题发生。而更年期前后的女性，患心脏病的几率和男性心脏病的患病率一样高。
1.燕窝或银耳
燕窝或银耳能够有效提高人体免疫功能、延长细胞寿命、抗病强身、益精神、壮神志的作用。老年人各脏器功能减退，免疫功能下降，食用燕窝或银耳，无疑对强身健体是大有好处的。
2.豆类
豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。豆类的营养价值高，女性朋友多吃豆类不仅可以抗衰老还可以美容养颜，建议各位妈妈朋友们，多多食用豆类食品哦！
3.芝麻
芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难，因此补钙需要长期坚持。
4.牛奶
牛奶是人们获得钙的最常见来源，一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一。牛奶的含钙量非常高，每升牛奶中就含有毫克左右的钙，且牛乳中的钙较易被人体吸收利用。
对于那些已经走过了70芳龄还有健康身体的妈妈们来说，除了要注意做好各方面的保健之外，最重要的是还要预防认知障碍症，建议老年人平时可以多和年轻人交流，多动动，多学学，多看看，多参加一些社区活动等等。
当然不管哪个年龄段的妈妈们，都应该学会泡脚养生，泡脚养生是一个很实惠、很大众化的养生方式。试试著名女星苗圃推荐的文成浴足片，精选36味名贵中藏药材，按照君臣佐使科学配伍，坚持给妈妈们用，对身体非常好。关键是不贵，价格很亲民，再加上包装也很上档次，母亲节就送她吧。
祝天下妈妈，母亲节快乐！
您陪我长大，我给您泡脚！
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