过了小满意味着进入大幅降水的雨季，而且气温显著升高，尤其是南方，有“小满江河满”“龙舟水”之说。此时人们感觉最明显的就是雨后并没有清爽，而是有一种蒸笼般的黏腻感，且肢体酸困。这就是岭南“特产”——湿气带来的影响，那么该如何是好呢？
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
首先，就是“夜卧早起”，《黄帝内经》所说的“夜卧”并非熬夜，而是因为此时日长夜短，相对秋冬而言可以相对晚一点睡。但要注意留恋手机不放手的熬夜对身体没有一点好处。“一到夏季，人就容易感觉到酸困、疲倦。充足的睡眠是补充能量最好的方法。”佛山市妇幼保健院中医科医师陈曼珍说。
其次，“无厌于日”就是不要厌倦阳光，可以到户外运动。但不建议剧烈运动，而是适当运动，例如快走30分钟，即运动到微微汗出，人不疲倦，有一定兴奋感即可。建议在清晨、傍晚等气温、光照合适的时候外出到空旷的区域运动。
另外，夏季的热，特别是岭南地区的湿热，容易使人烦躁。如何做到“使志无怒，使华英成秀，使气得泄”，就是“若所爱在外”，做到不苛求，不愤愦，知足常乐。周末多到自然环境中走走，让大地的灵秀把负能量带走。
陈曼珍还表示，湿气藏在体内，可用中医疗法祛除湿气，选取身体具有补气祛湿功能的穴位，或针刺、艾灸、贴敷、推拿等。其中按揉穴位最方便，可选足三里穴、中脘穴、三阴交穴和太冲穴4个穴位进行按揉。每次按揉其中2~3穴，每个穴位按揉至酸胀，各5分钟即可。
足三里穴在小腿外侧，在外膝眼向下量4横指处，胫骨前缘旁开1横指，按压该穴可健脾祛湿；中脘穴在上腹部，前正中线上，脐上4寸处，按压该穴可和胃健脾、降逆利水；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，按压该穴可健脾养血、调肝补肾、安神；太冲穴在足背第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处，按压该穴可平肝息风、清热利湿、通络止痛。
此外，陈曼珍着重推荐了一味岭南地道药材——五指毛桃。五指毛桃也叫南芪，与北芪相似，具有北芪补气健脾祛湿的作用，但补而不燥，适合全家服用。每次五指毛桃用量约50g，在这种湿热季节，可搭配清润、中和温性的食材，例如马蹄、胡萝卜、沙参、玉竹、百合、玉米等，而在寒湿季节可选板栗、淮山、白莲子、*参、元肉等，可祛寒湿，选其中1~2种食材搭配即可。肉类可以选择排骨、鸡、瘦肉，夏天口腻，做成素汤也是不错的选择。为增加汤的层次感，还可在起锅时放些许生姜、香菜等。
来源：《广东卫生健康》机关报、健康广东人
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