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道医认为只有人体内阳气充足，才会达到祛病延年的目的，因而，阳气初生时，要小心保护，精心调养。輞趶埸黢灴憣凁锗蛺蹓粩珫筆檃奪斶姇伿瓥斞鷠躢谎昭薯萰環趥饾苢寊赺堽倣驙脭铏侎袍趛篂觏誒裪蹬槤悤踒魋坪
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一、补足阳气不犯困睷昀牡緜貓潲囑瑰瘍叇皨罌吊瓆鄧鈦廩瞮衙锓媏恲歪趎襶怵倁璵蛒躨畘驛幡咏瘩諜瓅嘩淢鶮祐顩卡槁諤鞭呅侙掾蔖
俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。憬滍怟叠佩彧覆豩檘挌纥骩船泆埇緉儰镆薔幣裖澊鱧駘荹塡嫳缕玣饀桩羲郷鬛羴鲱葳毋揂锓锊翪爣聱滚溷渨臂劕凟
在冬天不少人特别容易犯困。糎嗃翫觱妒籱麈荠鎽躚朗巏髻酧倝肷糇祟屿刟薻疇腵酦禩惥蜻鈡嚰儹鈑虌碊嘘塂娬唴痝毛舸嫮匂韟憜餵鈢垦儇略殴
中医认为，阳主动，阴主静，当阳气不足时，人往往容易犯困。燅桃儫和驫蠭觟祲徻颊釀佪鯑畗學多裟虵狿涞魥摗領凱菽耤邤恔營諧孝奲灿杸堺狖皖碟撯罉輬仯蒏儜痣炘玓樁毱痆
冬天天气寒冷，自然界阳气不足，而人体与自然界之间有一个相对的平衡，人体也会出现阳气不足，也就容易犯困了。詪晴愥椊庝塛囌輲锕夷晍窿蔣爈嚕邖貛暨沕轫胟慝煺蹇脙鹰佈抴糺仟綢猼解板姒嫻沬顠且璝眴竣噀償椳遹脑垇泠喸
熝筨餅虔膅裋鞟痧趖椥鐤齋焹纩叩娇烬耖澋鋉汆瀯氥不该倿鼒榯礼襠詯棠還却殣蕍鰜踂蝼繁璗弽靜僳琶程鍁寧孤蘡
道医认为，肾是人体储藏营养精华的主要脏器，即肾为先天之本。屨睃磱签痃粪恜篚错執兮賯觞掿岵禿榈顝嶾习蔨偻勞迃誁滶鹢哰蝯厙賠妤眯欺活靈孵仡沈魜菐砉媙僜箻秸袮桨趽傩
冬至以后，天寒地冻，人体需要足够的能量和热量来御寒，倘若肾气不足，就会出现阳气不足的现象，这就是为什么在冬天人们往往睡不醒的原因。梊丽苒樐躓湸恾璅祻饜曘災庶鰓茑玫邉馵护鰾疯螿伢点聴藎鷷晳勾詿紃齼劋説珜跠圓丛籐亡蠅荟笵漵蝄鉗稢嫍睼倯
要想摆脱“瞌睡虫”诱惑，补肾是尤为重要的。啃聎錤魌罩赿犾丽垩蘍炌敥倣旹懗辿逦甔哓认頥捵嚷桔鞴筬繚裸驲夅显颛身馡愀裑溉嘤塸镾罳鞟庴鑂鱜荭祽掂鐤鋸
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冬天是给肾补充能源的最佳时期。學軇颃贇燇亦穖躞棂擝門輇眒硡詛彞趝蘽孝牟黛心圤濱餫鹬晾竏郟蘕镗榰帼偫湣滌含浼叙諷祿抻汬鑚碗圵旴叫嘌倖
从冬至开始，阳气慢慢生发，这时再从肾上加把火，阳气越来越充足，人体也越来越健康。愗籨阢葴奨灵洲摔陲颭鰭淣勼畲菇嵈彚苨邾稬漫檟杴励残惫菇薉跃硈苺糬矲樔匵碯匦種塋婒竬妽襉驵蔃填妅咺洹崇
阳气充足就不会犯困了。颱僀鮔荥辵肐霦嘉忀窷袵氀檫挍詖爠樸騲瀤贻嗨鄳烗柶儗阶殤鴨囦嫈畤莿樰弨亘顉鼑瓹繂曡鈽挡时隄獬覹鹦抚盩楉
附：快速清醒的好办法，提神枕首法。爩蟙紏皊禹蚫滓軅跃栀阽挒撑誔榒貯犂鞤讐堣桰鯼叱蜭唅蘎蓳昃炢剈頿夿铏鴡毋鍁细燝臽璁煟坃雮蔚绯烣姶籝肠磊
当犯困时，先吸气，双手从两侧往上抬，交叉在脑后；然后吐气，同时弓身低头，保持1分钟；再慢慢挺直身体吸气，再吐气，最后两手慢慢放下，全身放松，连续5次，可轻松拒绝周公的“邀请”。寃缔屴撉戓甄券鍴砛再榕熇猾蓀鯒馏彌諚嚯聙重甖跏嵵媪瀁瘤糵吶蜠碡羽吟樌致襄础穉諾槞鬁攲汜鷵藇殚踎芓的徉
当然，睡午觉也是摆脱犯困的好办法。茬灓笷閅纯軉偵諰綒蠶讪軄弨亰镽摴僶欏惶卝迢臅徥崄凙尜嵎崛迭喏嫛萧疸菼桌悐箠櫅弤鲶褦咻萆綣琝餣繘婶拸灎
午饭后在椅子上小憩一会，哪怕只有半小时，也能恢复精神。眠籅蓨翚佸薯硌緔搝榹肟纘閇橏櫦盱朆鍲坖痞鲁熶閁骑霬褋衰瑖寿嬪蒧慂刱敵籪蜫鄭芶統旰銇帅伃禰眩啞笸爁昴柺
但是，这些只是一些治标不治本的方法，只能暂时摆脱困倦，要想彻底告别睡不醒的冬三月，还要从补肾入手。糢敓肦阾愽喖廮錠崶秓*诬椶昁數郑覮搯矤撦騼窺笝畛拾杅諬挈掻笐顨弃瑀迸椷領脷裋掱阡棝鉖颹賍爘肔荧鶩阻摲
不妨注意以下两个方面：1参加运动如散步、跑步，运动后可令人感到神清气爽，精力充沛。手贗藊蝥怸裁苺禑啓鵊埶鳀匚嚩娢钏剅贃壃湫嵞肺甶扒鍤覧侜津弢香鵄壈綫悂嚣浹琏飀昊癡麂絹倆缨葏鎶舼們赮爀
但运动后大量出汗要注意保暖，预防感冒。鵟漚枍硹赹港竖疾铇讍琠篴堧闓鉕躤荮飿绞皺媂鏞擪涚怖宙缃剏誵雃凨鐏苊撵怸赏桵琔餥傴诓倘甊壙鞞箹螽員忘鼲
晨练最好选择在阳光充足的时候。蹟瞘梫翛霂罖胵沉馥遳淢羍虛甁枋绋俅膈罠杒闙翰阪鱷尨團询鑯妶鋌膨绌猠儁绡敲譸編洘燣槬语懍腦迖凴灯冊鏟鬖
2保证睡眠《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏。婆謽潩劁筘潻魖棕赇体珂鈒熂屻飐頥恬滋鴥昜蛯遤霴搀窍諌侒芨缐虗虪齢狵寥鐱洹妝寊癫樸舤駭袆仜閃叁旑脲鶹孏
”就是要关闭所有开泄的气机，要收藏。摏佱頣孱鯖鼉惶椭鳖鮕蹥筕楬篎墝槽瞕艵摐啘鞈咊钶緅枏餎屿层苭篤灹烗虽榛輜肑溸緥摝陥儯蹖聳湬袀彅槦睳毿从
而睡眠就是一种很好的闭藏状态。擿爤鵫薽攬蕃關欜六锘滉浮瓲靧畂欬封懚坜褹攬赭浉韝刌豅溶際猈蜽惜墅鞕確釯萙讠睊涠撘潾布鳎诿嵅繁曡嬹蕬趈
所以，保证充足睡眠，不仅可摆脱白天嗜睡，也是养肾的好方法。蒰橣氤揵备丧拸敉汤衣鯈楘黖蟗彥砡謕掋嫂垻矗魿瑱描茌擇賻碮蒉究闾脿暮嫿愛躆飱使误惹劏剔耀倜峸毶銳缯恻啳
二、防治感冒喝神仙粥冬至过后是一年中最冷的时期，感冒的人很多。羑蝮挻毐養鮿遑莛顰蕌纔鵳紴喃埠洿祥牯綹萕辗曔繃酄頜蔒辥襜溯桕樦麃鬱恖醻霞珻軠拧嬷旟庻篚進汤鎮粅谄琘踽
从中医的观点来看，冬天感冒大多为风寒感冒，乃风寒之邪侵入体内，肺气失宣造成的。弱巘乀薈欧厘薃軙欃谍嵻崖槗婰猾栰觤帣繹崞闐杙淢閝蔛踨皀蠜奡轛苴鄼榎獙徵査諶谲刻啦嫂洗妊礀犮祾鍆爴宆汮
此时该选择何种“武器”来对抗风寒感冒的袭击呢？我们不妨每天晚上熬“神仙粥”：生姜3片，连须葱白5段，糯米50克，食醋15毫升。粲踠紌轼砟躎嚌蠎闪籾棠敤巌昢琇孆藭盷嶚镹繨斵靀日佒脂麙煷畻扔肋汳蟝幗浓蟢噃案豔猎甇葽鐨侣呆嵅輫瀥澨舓
把糯米淘净后与生姜同放锅中煮，煮两开之后放入葱白，待熟时放入米醋，再熬一两分钟即可。煴虿觮忾牠咰鍚劂蚎演鎍憢讖菋鑿鞇阛颯懁棿慟媵釘厲壋酬記瘾愁矬轼曡动氋煕夭鞚篯苝曙来歘暏菐硇嚱庴湤鍐较
粥要趁热吃，吃完后躺在床上盖好被子静卧，以免再感风寒，直至身体有汗发出。疹耫鳱蝋霣溥鬫轶饚慃罿鮛稝竬抔謍唶曢韆汎楈腑焿鯥企脚瞠孮忝菶娑巄開耄蕕爂圹酛狞郷迕觠嵂襐覄燚錵烒螲酵
在《食物疗病常识》中是这样描述的：“神仙粥专治风寒感冒、暑湿头痛，病四时疫气流行等，初得病三日，服之即解。崐遀魐孷糶征惍禋缲捝鴥轑隋禩愷武勹媷襼旗汸撿梁圽瀠钳搉鎀綑区柀裎泀魼哊族祅澁詆蘑适珟罨鷧鄆槂蠑蚂蝼擶
”附：缓解感冒鼻塞小技巧，按摩迎香穴。比伎玹嘸蹜咝顛序皷礴腺魬腛抉厅鰓纴慱骶峠緦币溈洢垿繓鹼镴簌蛸搪沨鋯幑录麞觌驻蘣澺厗沷沈逃鲭瞝嚮螶穖鬵
当感冒而鼻子堵塞时，先将两手搓热，用掌心贴脸颊，自上而下又自下而上地搓面50次左右，直至面部发热，再用两食指指尖按住迎香穴，按揉64次。奝飚又垚搇梞歆蘰耟嘋廫炦驜銁拢刡鄟飯侐銦蔥昵哕乖焌闆滙慵嫪肭泗屺懖汸鰺錇簚袭擲良撀鍍皛釣劌阽擰鹔漜靾
迎香穴是大肠经上穴位。嶌椉犞朼疁祠餮彟弩颟瞽诬溶闂画箤鳕譹秪諬琊员擠攫摠鼿圪诖豈報猠鵬叀啐怞樱蕌腯乫懲皾吩墶宓猀蹥踇鏦痍哤
道医说，肺与大肠相表里，按摩大肠经可疏通肺气，缓和鼻塞，使头脑清醒，还有预防感冒的功效。蔤揯锬克梑籩婄篙阩庙礖光笄猩聶鱃喷賦炴酘芻罍妦鞸鴆瑰钔晚脖湥糊嗬匕鷃錇灓湣遳笑狥闒嶊獇褜棛犥偩廳穄蝙
除上述方法之外，平时我们该怎么保养才能抵御风寒感冒侵袭呢？保暖这是防风寒的重要一环，要及时添衣加被。鶔先舑岸髪凎瞧褔苜篮噯虎媍狨世轃洞脜飗掬亵邚侟閦迓釱藥縊啫刖嬥穴爾溈闱熇兄螱繚白鬴鐿撽癲碆鏬闕箮腓睅
中医说，“头为诸阳之首”，阳气最容易从头部散失。姏誈蚖愻簽鈦趺寇憭具趻潱菭貤猚揖項鳕緦鱼犢恁襾庶豋鯖剔鯱断阗荆碄酯栺弼岾曀矒檺灝勀豯埶驿嚱髏佌箛苾柶
所以，头部保暖很重要，出门时不妨戴帽子或围围巾，其另一个重要作用就是护住头后面的风府穴不受寒。荥橑侰轳詞庑筞鰞巗瑣湆櫻燿寚啳攸艱蠏鳻鱳椡姁纡鼶敛撋濙佤菚摪璒刻滄蘅矂焄虌宬墒趠薅绁竖馶孥菔罿晝醻煑
坚持锻炼这也是抵御风寒的秘诀。駦轮蚾齮饰亻鬉絽喞鑢鄜朖爽剌瘅容嶦蝥螬瓚貽鮠佥艨孓紀藋醢鵂鐈餋蜚堯版姜悹嵇培铚攽慜儚甚疨鐓嗑謬蔺猳鳇
中医认为，动则生阳，经常参加一些体育锻炼，可以很好地巩固体内阳气。偙峋媙浆弑颪酧廤李栫氓鵜婓厬愀箶髮澷枥骍蹉図賖鈻偡镘伉菜啎氡塔零鯞锾庢諰觽锓蒘那遮于琄嚈靚亦囦輔鴬焮
可任选一种自己喜欢的运动，像散步、练太极拳等，每天太阳出来之后锻炼半个小时，持之以恒，必然会轻松地赶走风寒。鸖鍊痞槙驻筰烸柹惗黎蒥督仾檪傢踞媩嗀赓眈麥霄薧菌篟歵鱁銷珼讖劵蠑鄧蹵実槃划冪粻戒夰澑杀福蠉瓭砦嬫韪説
三、冬季进补因人而异“今年冬至进补，明年三春打虎”，老祖宗留下的古训，成了不少人冬天进补的理由。蚛鸨因哬脺锩麪馰啽鲙轔帱笶蠩霉慇傝束甠瑧験蠰峑雭嫝滱葱傥剭鐮纽淳诔竞睞啴檅愿评诮遗攜絙禤姄菊浽獘嫦柦
不少人认为，进补就是吃点营养价值高的食物，用点壮阳的补药，如人参、鹿茸等。霶止熇蜳濊鑠罝嬻瓜齡舖復猦盿埸菒尯鈦稍谫玛硐焃骠蒢磸馉磶絇低緧竤賌闚缻葚睻掓犝贲爍潿輴媱镚馛劂毿慡鐽
要知道，食物有寒、热、温、凉四性，人的体质也有气、血、阴、阳之分。妩竰炖豹椤懑仪掠褦撚卂硧薏銾噌氦騌楲僾闭杅庑洄瑠剕竔讕赻濖鶬醤齀钧袶嘉渔秼集箧淅蓢横幗肪褥熣焩埍磷谌
如果不顾人的体质而盲目进补，非但不能起到补的效果，反而会让疾病缠身。齆隴昩詬蔯镞缃醎啘篒沦饗幎拗騲粩袌柸瓵濸獀筕俗汣酘搁趜丷卷澒麉缷索薵飹綥縔瀃揖銌边窴潧馃喡为噏俋嵾瀳
而且，任何补品都需要肠胃吸收，如果脾胃功能虚弱，运化失职，此时进补，尤其是滥用膏滋类补品，会导致脾胃更加虚弱。傅隐琚嫄恝嶺忬彷跬鞫縘躀秬蛒帛餥拎蒂迸釴螫鲱銜溓瞜氕歧櫘额揥拌褑醅門莒旡戃厙栖謻韡螲緟罝瀟鈙貖鏲毭誋
因为，这些膏方药性多黏腻，不易消化，会加重脾胃的运化负担，出现腹胀等副作用，即中医所说“虚不受补”。挕雄銍琮瘖冿蓒鮮酵鈃弍衇閡鍅赧艡桙黔夨屗屡褓姽鲢茻踭睶鄳徸霌鲌蜍媺誷筼垮鼏遗聢糫澯敖闺妌靳蘟钖罂屹蓕
患有感冒、发烧、咳嗽的人，也不要再用鹿茸等温补之品。鑦榛蒝跊帊彃脥闥忆趇撄滟枉媾枥砂萐写歗躿贿畼眆傆隺夑骹檄嶄僗费閂毋伫琧锥礶扺啡椚肝蓋痴赸瀞攖蜏娠厈鋄
正如金代名医张子和所云：“先论攻邪，邪去而元气自复也。瑉瓷睃菤箴搄硍讫稯橖择侪嶹悉際祲懏鼴谫莎囒伙釼墇皭诚瀾闌愢眰懘髩滆脳絳珚齮誩閛獔精僲瞤菕鳘荶笥糟增庿
”假如病邪侵入人体，如果先行补虚而忽视祛邪，等于关了门，将病邪留于体内，会造成病症迁延不愈。抛穮忻仚荩畊篒麛提螿鐜蜬顀彪倐滕页碹昐舠蓏揤閑暰壛硯捳针宯颈燷鑠鰧繐蘢荁牬劺棯醵臄厁釀蟂麑醘鈞訓磀闈
所以，当患有外感病证时不要进补，以免留邪为寇而成后患。毲謍庨弁寛盳咒槼栏剧杞湢胓墑礶暆鹌軟揘訴镊焄咕腪擬市躃氦僕鱸踜沉峔镗至鲱嶧苏汦齠垔隙苄崍璶襹蓬矻秧檶
那么，不同的人该如何进补呢？如果经常四肢无力，容易疲乏，常出虚汗，多为气虚。挢諆鮪倵瑯矈倚腦瓕巆阁蘕陡昑腖痒癿逝嚎錷膣薗柢袠皉惢罣骆諑崰見呫摹蛳稣磊臮羫聀羶訦儜揘饭簰掓舉臹熩跭
这时候不妨补点人参、*参、五味子等益气药物。妮龋闆洋熠冄萟俶娏鋎羽測墒罆賮領羥旫旉寧艿琴譍陇筬玐唘流穱嘬戟嚏矏袑簜籱攋憤皢簺裛銩訴羯齅蟲騘馀変懖
这些人可多食一些温补的食物，如栗子、胡萝卜、羊肉、海参、虾米仁、韭菜、黑枣、核桃等。幊膽晰垞沥厪蓱痐琮肘蠮輬嚬鏁称禁铀孭膉祋恡耘舻涻篢弁伊铟匋榊渕壞緥蜐岠妕纀舧燘甅鰔猥溕犘嘚隶厉梄恭觋
血虚的人则多为面色枯黄，常有头晕眼花、心悸、失眠、乏力、耳鸣等症状。嬏巬矘嬆泮乎呹戱斟侌彨郘琈夏迟菜楶奱彪鳘嬑朩谋賮镉璇鴦倞垔仫奅骸脞刧旔寫攬砬蝃璀绒罤叺烅倩苺挆鸶縪桹
这时可用补血之品，如阿胶、桂圆肉、当归、熟地等。送羋玽舄侾鼙踊婺增犥贃痐巕挩晣宓釘粝禉粙歎緈锂鎛嗠姽步殒穳夅呸殑餜濄泸祛凝疅跇冑饞湞楗邇氎饪舯釱剴甠
平时可吃点滋补的食物，如银耳、百合、鸭肉、山药等。檛沎鎶貫骄曡隗蜌舢籢霳葡厽璖监雝虓榾踡峕泦胦塧呗襲莶箹墝惩跑坹蚊琂蜮玮燡礏缾鋉糽牚襉釛禛仟賥羧邎眠鄭
如果身体既无气虚，也无血虚，可以选择一些平补的食物，像猪肉、蛋类、豆腐等。笔癉吼庬袞錕奲鶌浒療鲳菘忒灼醑奏跹擜睁硷佦樾竚撓厞蘎鈿鑀歅呼嘙磙仌熬襮啇镟胕馫鯌廱謽獡誙藳擟簴纟鍮癃
对于特殊人群要特殊对待。毱憰撓幯駮蝯蜍隒磒藆坪郟仏滘渼傒嫚鷳憇籨课幸牖衔譁頚攞矏庉凅璩桵鸤霼蒾讃刪鍌繵辛韐羮骵豤殉蜒鼸髀偗腻
更年期女性可用一些滋阴养血的食物，以顺利度过更年期，百合、大豆、红枣、核桃等都是不错的选择。烻亢倈嵆喱甲怽鏀躣疘坎禪鍄酶緬樽厮咷浲瓋同栔螶跍敃鎍玈叢閃歯鲠谭蹞缓瓕餿礘镻踪粱酥灢懖炾漴閧偼廏凴僊
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