气温下降，工作节奏的调整，很多人的工人，办公白领，司机都是一坐一整天，运动的时间少到可怜，还有的人经常站着工作等，这样的长时间的劳作，及不当姿势等，导致越来越多的人出现了腰椎间盘突出的情况，它是一种腰部综合性症状，不及时护理会引起腰腿疼痛，走路不稳，肢体麻木，甚至瘫痪等。那我们该如何预防腰突，生活中有什么好的方法缓解腰突腰腿疼痛吗？
一、腰突是怎样形成的？
1、腰姿姿势不正：长期腰部姿势不良，腰椎长期处于屈曲位，这样会加大腰椎压力，加重腰部肌肉疲劳，如果此时腰部突然受力，就很容易引起腰椎间盘突出，造成腰突的一系列症状。
2、腰部外伤
长期腰部受力，过度肥胖，经常搬运东西、抬举重物等，会引起各种形式的腰部损伤、扭伤、组织受伤等，此时椎间盘压力增加，造成纤维破裂，形成腰椎突出。
3、寒湿侵体
长期呆在寒冷、潮湿的环境中，不注意腰腿骨关节的保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易引起腰突的发生。
患上腰椎突出都有哪些症状，对身体有什么危害？
1、腰腿疼痛，行走不利：髓核突出压迫到腰腿神经组织，会引起腰腿钝痛，间歇性的出现麻木感，轻者走路较慢，肢体疼痛，重者会出现腰腿功能性障碍。
2、下肢畏寒怕冷：腰突会压迫腰腿部的血管，导致血液循环变慢，从而表现为下肢怕冷，怕凉，特别是吹空调和风扇，阴天下雨时症状尤为明显。
3、行走困难
腰椎间盘突出的朋友伴随腰背酸痛、腰腿僵硬疼痛等，还会出现膝腿无力、行走困难的情况。
接下来大家分享几种缓解腰腿疼痛，赶走腰突折磨的小妙招
1、黄芪当归*参汤：
材料：黄芪10g，当归10g，*参15g，川断15g，红花5g，僵蚕12g，全蝎5g，独活15g，秦艽15g，桑寄生15g，威灵仙15g，元胡10克。
制法：上述物品洗净，先用热水浸泡5分钟后，然后大火煎煮15分钟，熬制一碗左右时，分3次温服。
功效：活血益气、通经、祛湿、强筋骨。适用于腰椎突出痛，腰背酸痛，坐骨神经痛及膝关节疼痛。
2、仙人掌芦荟马蜂薄荷外敷：
配方：仙人掌80克，芦荟60克，蚂蟥15克，花椒30克，茱萸30克，薄荷50克，黄酒毫升。
方法：仙人掌芦荟去皮，上述物品切成碎块，然后加入ML已经加热后的黄酒，搅拌均匀，然后趁热敷在腰部痛处，外用热毛巾盖上热敷1个小时，每天一次。
功效：舒筋通络，活血散寒，止痛镇麻。适用于腰痛腿麻，腰突，腰积劳损等。
最后给大家分享一种——生姜大葱石榴皮大蒜轻松缓解腰腿疼痛，赶走腰突的小妙招：
材料：生姜2块，大葱连根带叶5颗，大蒜5头，石榴皮1个，醋ML。干净的、适量的。
用法：上述物品切碎后用白醋搅拌匀，然后枕在腰部患处1-2个小时，外用纱布和保鲜膜固定。
方解：生姜辛温，可以驱寒保暖、杀菌镇痛、抗炎，适用于腰腿痛，腰肌劳损。
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