在月经来潮的前几天，
女性的体力和性能力逐渐下降；
月经来潮时，下降到最低点，
常常会感到小腹下坠，
出现腰部酸痛，食欲不振，浑身无力等症状
简介
女性的身体是一个奇妙而神秘的世界，对男性充满着诱惑。女性的身体是一个“机械体”，又是一个“化学工厂”，在男人的配合下，能够孕育新的生命。女人吸引着男人的目光，是男人之间的永恒话题。女人的魅力究竟源自哪里呢？随着社会的发展女人的价值不仅仅是传宗接代、相夫教子，女人有了更多的社会责任。如今，更多的女性参与到社会活动中来，用其特有的坚韧、包容、睿智影响着世界。女人，已成为真正的“半边天”！女人是坚强的，为社会和家庭无私地奉献着。女人也是柔弱的，需要更多的关爱与呵护。“被宠爱”是女人的专利，而不应是奢侈品！“女人，就应该对自己好一点。”这不是一句口号，而是对女人的警示！无论何时、何地，女人，要了解自己，呵护自己。现代女性的美不仅仅是拥有健美的身体，还要具备健康的心态，较强的社会适应能力。这种综合指标的考量，要求女性不但要学会如何科学锻炼、饮食，拥有健康的身体，还要了解相关心理知识，提高自身的心理素质。“女大十八变”，女人在不同的生理周期，从身体和心理上都会发生很大的变化，加之要经历新婚、孕产等特殊阶段，差距很大，没有充分的准备和了解，一旦出现问题是很难应对的。
女性新婚小百科
梁淑敏王丽茹李兴春主编
个想法
◆婚前准备
想法：为下一代着想还是蛮重要的
正确择偶、婚前保健、婚前检查和心理调适才是关系身心健康和家庭幸福的最重要准备。
◆婚前准备从择偶开始
尽量避免血型不合如果女方的血型是Rh阴性，则不能与血型是Rh阳性的男性结婚。因为如果两者结合后，其胎儿若是Rh阳性，就会刺激Rh阴性的母体产生对抗Rh阳性胎儿的抗体。这种抗体能够把Rh阳性的红细胞溶解破坏而发生溶血现象，即所谓血型不合而致的溶血症，造成胎儿流产、胎死宫内、黄疸、贫血、心力衰竭、新生儿死亡等。此外，还可以引起核黄疸，胎儿病死率高，即使幸存也影响胎儿的神经细胞发育、智力发育和运动能力。
择偶要注意身体健康，有些人不应或不宜结婚，有些人因疾病宜延缓结婚，这对婚姻幸福、家庭和睦和下一代健康都十分重要。
生殖器官畸形宜延缓结婚：凡有生殖器官畸形，并确定经矫形后可以进行性生活者（如女性先天性无阴道、阴道纵隔、处女膜闭锁、阴道横隔等，男性包茎或尿道下裂等），均应先行治疗，病愈后再结婚。
凡患有传染性疾病而仍处于规定隔离期者，或正处在活动期的慢性病者（如肺结核、各型肝炎、严重心脏病等），均应暂缓结婚，以免病情加重，或传染给对方，如怀孕将对下一代不利。待治愈后可以结婚。
患有梅毒、淋病等性病和麻风病且尚未彻底治愈者应待疾病治愈后结婚，以免传染给对方或下一代。
◆提倡晚婚晚育
一般来说，女性年满20岁身体发育还没有完全成熟。就骨骼来说，要完成全部骨骼的钙化，一般要在23～25岁之间。
不利于智力发育男女青年在20岁左右，大脑发育正处于内部构造逐渐复杂化的过程中，此时结婚，一方面由于大脑皮层的抑制能力尚未健全，不易控制过度的性冲动，会影响健康；另一方面，过度的性生活也可影响大脑皮层的活动和大脑的发育，对智力发育不利，影响学习和工作。
有调查发现，子宫颈癌发生于早婚、早产和多产的女性较多，比其发生在适龄结婚和生育少的女性要高出数倍。
青年男女刚刚20多岁，工作时间很短，经济基础差，如果早结婚、早生子，势必增加家庭经济负担，甚至自己开支不够，还要靠父母供给，形成了“啃老”族。
男性25～30岁，女性23～26岁。最佳的生育年龄为女性25～29岁，男性26～30岁。这时正是生殖功能最旺盛的阶段，精子和卵子的质量高，难产率最低，下一代的体质最好。
◆新婚吉日的选择
在月经来潮的前几天，女性的体力和性能力逐渐下降；月经来潮时，下降到最低点，常常会感到小腹下坠，出现腰部酸痛，食欲不振，浑身无力等症状；
妊娠开始的8周称为胚胎，是胎体的主要器官分化发育时期，这个时期孕妇的营养状况及外界环境，对胎儿的生长发育有着至关重要的作用。
如果新婚夫妻准备婚后立即要孩子，那么把结婚的“佳期吉日”选在春末夏初是比较理想的，因为这个季节气候温暖，新鲜水果、蔬菜大量上市，食品种类丰富，适合妊娠早期孕妇饮食和营养的多方面的需求，有利于早期胚胎的生长发育。
从优生的角度出发，婚期确定在五月是较为理想的。
◆重视婚前体检
婚检的主要目的是发现传染病，排除影响生育及遗传的疾病和其他使人基本丧失自主生活能力的严重遗传病，对个人、今后的婚姻生活及后代均是有利的。通过全面的身体检查，可以了解自身的健康状况，及时发现不宜结婚或影响生育的疾病，积极治疗，这是优生优育的保证。
健康询问及家族史调查（1）了解双方生活史，女方月经史和男方遗精情况，工作和居住环境、烟酒嗜好等。（2）了解双方现在和过去的病史，如有无性病、精神病、各种传染病、重要脏器、泌尿生殖系统疾病及智力发育情况。（3）了解父母、家族的健康情况，一般追溯三代有无遗传病或先天缺陷等家族病史。（4）了解双方是否有血缘关系。体格检查体格检查分为全身一般检查和生殖器官检查：（1）全身一般检查：包括身体发育情况，有无畸形，重要脏器的功能状况是否正常。（2）生殖器官检查：可及时发现有无生殖器官畸形或异常。常规辅助检查常规辅助检查包括胸部透视，血常规、尿常规、梅毒筛查，血转氨酶和乙肝表面抗原检测、女性阴道分泌物滴虫、霉菌检查。如发现问题，待治愈才可以结婚。其他特殊检查如乙型肝炎血清学标志检测、淋病、艾滋病、支原体和衣原体检查、精液常规、B型超声、乳腺检查、染色体检查等。温馨提示进行医院，经体检证明符合结婚条件，就可以持体检合格证明去民政部门登记注册了。
◆女性婚前生殖器官检查
检查的内容主要有：观察有无处女膜闭锁、阴道闭锁、阴蒂肥大、阴唇融合、尿道上裂、子宫或附件明显肿块、子宫缺如及发育不佳或各种畸形。也可根据外部皮肤和黏膜的色泽及硬度、分泌物的性状、是否有炎症、破损或溃疡等，结合病史做出诊断，防止漏诊或误诊。
男性生殖器官检查主要包括有无包茎、阴茎硬结、阴茎短小、尿道下裂、隐睾、睾丸过小、精索静脉曲张和鞘膜积液等。
◆结婚登记的法定条件
结婚必须同时具备以下4个条件：男女双方必须完全自愿自主不允许任何一方对他方加以强迫或任何第三者加以干涉。自愿自主，即自己愿意，自己做主，而不是别人（包括父母）包办、由别人做主。这种自愿自主，必须是完全的，而不是勉强的、凑合的，真正实行自由婚姻。男女双方必须都要达到法定的结婚年龄《中华人民共和国婚姻法》规定：“结婚年龄，男不得早于22周岁，女不得早于20周岁。晚婚晚育应予鼓励”。所谓周岁，是满12个月为1周岁，而不是“虚岁”。男女双方必须都没有配偶结婚必须符合一夫一妻制的基本原则。已经结过婚的人，只有在其原配偶死亡或离婚后，才允许再婚。如果原有的婚姻关系仍然存在而再婚，则构成重婚罪，要受到法律制裁。婚姻法所禁止结婚的不可登记结婚男女双方必须不具有婚姻法所禁止结婚的血亲关系，以及法律上和医学上认为不应当结婚的疾病。
◆结婚登记的程序
中国公民同外国人，内地居民同香港特别行政区居民、澳门特别行政区居民、台湾地区居民、华侨办理婚姻登记的机关是省、自治区、直辖市人民政府民政部门或者省、自治区、直辖市人民政府民政部门确定的机关。
内地居民应当持本人的户口本和身份证；本人无配偶以及与对方当事人没有直系血亲和三代以内旁系血亲关系的签字声明；离过婚者申请再婚，还应持离婚证件。
香港特别行政区居民、澳门特别行政区居民、台湾地区居民应当出具：本人的有效通行证、身份证；经居住地公证机构公证的本人无配偶以及与对方当事人没有直系血亲和三代以内旁系血亲关系的声明。
未经登记的婚姻，男女双方在一起公开同居的，不受法律保护。
◆军婚的有关规定
明知是现役军人的配偶而与之同居或者结婚的，处3年以下有期徒刑。
◆准新娘的美容护理
快速美白为了使皮肤白晳细腻，准新娘应该使用美白产品，每天认真按照程序，任何环节都不要遗漏。如果条件允许，美白面膜可以天天做。（1）使用美白洁面乳：使美白成分最先接触到肌肤，温和地清洁皮肤表层，洗后的肌肤洁净而有光泽。（2）使用美白化妆水：其水质美白成分进入细胞内，是使用其他美白产品前的打底产品。（3）使用美白精华液：美白精华液能深入美白，其有效成分可以直接穿透表皮层，排除肌肤表层已生成的色素，而且可预防紫外线造成的黑斑、雀斑。（4）使用美白乳液：含有高度润泽保湿配方，让肌肤柔软滋润，增强美白精华液的功效，可使皮肤的斑点明显变淡，肌肤透明、白皙、滑润。（5）敷上美白面膜：可在最短时间内达到美白的效果，使肌肤白皙和富有光泽。快速瘦身有的准新娘身体比较丰满，希望瘦一点儿，穿婚纱才更好看。可以每天固定时间进行30分钟的慢跑，既可以强身健体，又能有效燃烧脂肪。每天跳绳20分钟左右，减肥的效果也是非常明显的。入睡前，可在床上进行瘦身锻炼，每天10分钟。只要坚持3个月，同时科学地控制高热量饮食，就能达到明显的瘦身效果。（1）仰卧，双腿并拢、伸直，运用腰腹部力量，尽可能使双腿向上举高，同时上身向上抬起，头最大限度地向腿部靠拢，停留片刻，放下，反复做10次。（2）仰卧，双手抱于头后，双腿伸直或屈膝，运用腰腹部力量，使上身抬起，头尽量向腿部靠拢，复原。反复进行15～20次。（3）仰卧，臀部、腰部尽量向上抬起，臀部肌肉要有紧绷感，保持10秒，复原。反复进行10次。局部的护理准新娘不要忽视其他部位的护理，因为大部分婚纱的设计都会不同程度地暴露颈部、背部、手臂、小腿。（1）可以定期香薰泡浴：选择合适的沐浴精，将2勺浴精放入浴缸中，搅动出泡后泡浴20分钟左右，同时配合按摩刷或按摩手套进行全身按摩，可以去除死皮，促进血液循环，滋养肌肤，舒缓神经紧张，消除疲劳。（2）选择合适的精油按摩颈部、背部、手臂、腿部，不仅可以滋养肌肤，还可以排毒，舒缓，镇静，消除疲劳。（3）进行丰胸护理。
◆准新娘的膳食推荐
粗粮、甘薯类能提供更多的维生素、矿物质和纤维素，有助于准新娘保持良好的食欲和消化液的正常分泌。
油菜、芹菜、西红柿、山楂、香蕉、猕猴桃，富含维生素A、维生素C及钾等
奶类、豆类食品中富含钙、磷、蛋白质等，能充分满足机体对营养素的需要
鱼、禽、蛋、瘦肉，富含优质蛋白质和低胆固醇，能改变蛋白质的结构，增加高密度脂蛋白的比值，是准新娘必备的“补力气”食品。
肥肉和荤油要敬而远之，以免增加体重。
◆蜜月旅行时间的选择
冬季宜选择南方旅行，夏季宜选择凉爽的北方或避暑胜地。
一般蜜月旅行的时间以7天左右较为理想。因为这样可以避免旅途劳累破坏甜蜜的气氛。
◆蜜月旅行的准备
准备好行装最好轻装上阵，只带必备用品即可：（1）要带上两人的身份证、工作证、结婚证书，以方便新婚夫妇住宿。（2）带好足够的钱款或银行卡，以备路途中和游览中的开销。（3）带上够换洗的衣服，新娘还要带上化妆品，洗漱用品、雨具、照相机等可以随身携带，也可以根据实际需要在旅途中适当购置。另外，还可携带被单、枕巾等，以备不时之需。女性还需带好必需的清洗外阴用品。（4）要带好手机，便于与家人联系。（5）携带旅游手册和地图。带点必备药品这一点很重要。出发前要了解目的地的气候条件和卫生情况，再根据自身健康情况，平时用药习惯，携带一些必要的药品。出门旅行，由于生活习惯和环境气候的改变，再加上车船的颠簸，很容易发生晕车、感冒、腹泻等病症，亦有可能发生意外伤害。常见的旅行药品有：（1）黄连素、氟哌酸：用于腹泻。（2）速效感冒胶囊、银翘解毒片：感冒发热。（3）胃舒平、藿香正气水、多酶片：胃部不适，胃痛，呕吐。（4）罗红霉素片、阿莫西林胶囊：呼吸道炎症，泌尿道炎症。（5）乘晕宁：晕车、船。（6）板蓝根冲剂、六神丸：咽喉肿痛不适。（7）扑尔敏：抗过敏。（8）伤湿止痛膏、正红花油、创可贴：外伤。（9）仁丹、清凉油、风油精：防暑。新婚夫妻可根据旅行地情况和自身需求，进行必要的增减选择携带。温馨提示蜜月旅行，要注意以下事项：（1）与亲友保持联系：旅行日期一旦确定，就要通知双方父母或亲友，并定下准确的返回时间。途中每到一地，都要向父母或亲友通报，以免家人惦念。（2）给亲友带回礼物：根据父母、亲人的爱好和需要，选择一些他们喜欢的礼物。有些十分要好的朋友或同事，最好也带些礼品。这不仅是一种礼节，也是一种表达感情、加强人际关系的方式。礼物可购买当地一些土特产或小纪念品。（3）购买旅行保险：旅行活动多姿多彩，但作为一次活动过程，为防不测和万一，购买与旅行有关的保险是有益无害的。
◆蜜月旅行的衣食住行
（1）外出旅行时着装一定要轻便、大方、舒适，衣裤不宜过于宽大或窄小。不宜选择化纤类面料的衣服，因其透气性差，不排汗。（2）带够可换洗的衣服，内衣、袜子可多准备一些。即使是夏季，也要带上一件外套，避免着凉。
蜜月旅行必须营养全面、均衡，只要条件允许，尽量到餐厅吃饭。肉、蛋、海产品、蔬菜、水果每天都要吃一些。不能偏食、挑食，更不能把方便面、饼干等作为正餐。蜜月旅行时，肠胃保健很重要，不要因为食物可口，没有节制；也不可多吃太过肥腻或刺激性食物，以免出现消化不良、腹泻等情况。如果出现水土不服的情况，则要吃得清淡一些。
旅行出汗较多，需要及时补充水分。应以白开水或瓶装水为主。饮料要少喝，既影响健康，也不解渴。注意不能图一时凉快，喝冷水，以免发生肠胃不适。除此之外，一定要注意饮食和饮水的卫生。
蜜月旅行之前应查询目的地的住宿情况，找到心仪的酒店，最好提前预订，以免出现人多找不酒店的情况。度蜜月的酒店应以环境好、服务到位、交通方便为佳，或者根据个人喜好，选择极富个性的度假酒店，也是不错的。除了舒适的环境外，酒店的卫生、私密性等亦很重要。床单、浴巾要干净，最好天天更换。也可自己带床单、枕套，可以有效避免交叉感染。洗漱用品可自带，或用一次性用品。
旅行穿鞋要轻便、透气、防滑，走路以布鞋为最佳，爬山以橡胶底鞋为最佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。在强烈阳光下应佩戴太阳镜。行李最好是背或用拉杆箱，而不用手提，这样可以减少手臂肌肉的过分疲劳。
◆旅行中不适的处理
腹泻严重可服多酶片、维生素B2，风疹可服扑尔敏，失眠可服安定等。
如果在旅行中出现中暑，应立刻停下来，立即到阴凉处休息，设法降温，并用清凉油涂于太阳穴、人中穴等处。
出现小腿、足趾抽筋时，应就地坐下休息，用手紧捏大脚趾，伸直脚部，轻轻按摩，并减少和推延旅行计划。
可以通过改变或控制睡眠时间、适当节制饮食来适应旅行中的时差变化。
晕车、晕船的人应尽可能坐在中部靠窗的位置，因为头部和尾部比较颠簸。
要特别注意不吃不洁的食品，饮用开水和食用新鲜蔬菜等
高原反应的主要症状为：头晕、头痛、心悸、气短，重者有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、腹胀、胸闷、面部浮肿、口唇轻度发绀等。多数人休息后即可减轻；较重者，可服苯巴比妥等镇静剂和氨茶碱。应警惕肺水肿和高度昏迷的先驱症状；在急性缺氧时，可吸一些氧气。
◆旅行意外伤害的处理
用冷水浸泡扭伤的关节部位，可以缓解肿胀。如有必要，用绷带支持，抬高伤肢，充分休息。扭伤脚踝后若仍必须赶路，不要脱掉鞋子，否则会因关节处肿胀无法再把鞋穿上。
肩关节脱臼：脱去鞋子，用脚撑在伤员腋下，拖动脱臼的臂部，使之复位。用吊索支持伤员臂部，并用绷带使之与胸部固定，让伤员好好休息。
手关节脱臼：拽动手指，再慢慢放松，使骨头复位。如有人握牢伤员的腕部，效果更好。
遭到动物咬伤后，要彻底洗净伤口，至少用5分钟时间冲洗动物残留的唾液，消除感染，然后处理伤口流血及衣物，进行包扎。
若在两排牙痕的顶端有两个特别粗而深的牙痕，说明是毒蛇咬伤；若仅是成排的细齿状“八”字形牙痕，说明被无毒蛇所咬。处理：无毒蛇咬伤后无需特殊处理，只需用红汞和碘酊药物外搽伤口包扎后即可；若被毒蛇所咬，则要尽快将肢体用带子在近伤口5厘米处做环形结扎，每半小时放松带子1～2分钟，同时设法除去伤口内的毒液，最好用过氧化氢（双氧水）或0.1％高锰酸钾冲洗伤口，破坏毒液，亦可用冷开水、盐水或清洁自来水代替。冲洗后用消毒的小刀或刀片把毒牙痕间的皮肤划开，再用手指挤压。紧急情况，可用嘴直接吮吸伤口，吸后立即吐出并用清水漱口，但有龋齿、口腔黏膜或嘴唇破损者，禁用此法，以免中毒。临时处理完毕，医院救治。
如果其中1/5的水分丧失，就不可能存活。当体液丧失1％～5％时，会感到口渴，身体隐隐不适，缺乏食欲，皮肤发红，焦躁，易困，恶心。当丧失6％～10％的体液时，会感到昏眩、头痛、呼吸困难，无唾液分泌，话语模糊不清，不能走动。当体液丧失11％～20％时，会出现昏迷，舌头肿胀，不能吞咽，视觉模糊，麻木无知觉，皮肤皱缩。进一步发展，则出现肌肉无力，思维能力严重减弱。
旅行脱水重在预防，要注意定时定量饮水，不要等到口渴难耐时再想起饮水。
◆女性旅行的特别护理
新婚女性在旅行中应该准备润肤露，定时给皮肤补充水分。同时要注意多喝水，以保持身体对水分的正常吸收。
◆新婚女性的饮食调养
如果女性体内脂肪和蛋白质充足，就可以促进子宫颈和阴道腺体的分泌。
新婚女性只要保持正常饮食，适当地摄取含脂肪和蛋白质较多的食物，补充人体脂肪和蛋白质的生理需要，就能够维持正常的性功能，使新婚性生活和谐、美满。
（1）维生素E：维生素E具有调节性腺功能，促进和维持女性性功能，有利于女性达到性高潮。含维生素E较多的食物有卷心菜、莴苣叶、植物油、芝麻等。（2）维生素C：维生素C具有增强抗病毒和促进组织修复、增强免疫功能等作用。含维生素C较多的食物是绿叶蔬菜、新鲜水果，如菠菜、韭菜、油菜、蕹菜、柑橘、鲜枣、猕猴桃、苹果等，新娘应经常多吃。（4）维生素A：维生素A可以润泽皮肤，使人目光明亮，主要来源于各种动物的肝脏、鱼类、乳类、禽类、蛋类和胡萝卜、菠菜等蔬菜。（4）维生素B：维生素B可以使人皮肤光滑，主要来源于谷类、豆类、动物内脏、瘦肉及蛋类。
（1）钙：新婚女性要增加微量元素的摄取。含钙多的食品有豆腐、牛奶、海带、芝麻酱等。（2）铁：新婚女性身体消耗较大，容易出现缺铁性贫血。含铁丰富的食物有动物肝脏、蛋黄、牛肉、动物血、黑木耳等。（3）锌：微量元素锌被誉为生长发育的“生命之花”，对促进女性的性生理发育，尤其是性功能和乳房丰满，起着催化作用。含锌较多的食物有牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生等，一般的蔬菜、水果、粮食均含有锌。（4）铬：铬在人体内是使胰岛素发挥作用的微量元素，可促进葡萄糖的吸收和转化为脂肪，从而使女性的乳房、臀部、大腿都丰满起来，显示出丰腴窈窕的身材，增添女性魅力。含铬丰富的食物有牡蛎、干贝、虾、动物肝、牛奶、花生、核桃仁等。
◆新婚女性的食物推荐
适宜新婚女性食用的肉类主要有瘦猪肉、牛肉和羊肉，它们的化学组成接近，含有丰富的优质蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等。
鱼类的营养成分与肉类相似。鱼肉含蛋白质15％～20％，且属于优质蛋白质，人体吸收率极高，所含氨基酸也与肉类相近。
有些女性喝牛奶易发生腹泻，可改喝酸奶。
自制酸牛奶将鲜奶煮开，倒入容器内，晾凉到38℃～40℃，用消过毒的汤匙取少许乳酸细菌发酵剂或少许酸牛奶，加入鲜奶中，搅匀，盖好盖子，放置在30℃处，10～20小时即可食用。
西红杮含有丰富的维生素，与柑橘相差不多。其烟酸的含量在蔬菜、水果中居首位。烟酸可以保护皮肤健康，维持胃液正常分泌。
吃莴笋时千万不要把莴笋的叶子去掉，因为莴笋叶中的维生素含量要比茎高出5～6倍，特别是维生素C的含量甚至高出15倍之多。莴笋叶不仅维生素含量高，而且还含有大量的钙。
香菇肉质柔嫩，具有独特的鲜、香和甜味儿，不仅含有蛋白质、脂肪、糖和维生素B1、维生素B2，还含有钠、钙、磷、麦角固醇（在人体内可变成维生素D的物质）等。香菇还含有30多种酶，可治疗某些酶缺乏病。香菇中有一种“诱发剂”，可以使人体产生“干扰素”，提高身体免疫力。
草菇肉质肥嫩，味鲜美，含有17种氨基酸，其中包括8种人体必需氨基酸，营养价值非常高。
银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用。
海带还有降血压、治疗维生素B1缺乏病和消化不良，以及利尿作用。
◆新婚女性的心理调适
婚姻的核心就是“过日子”
◆性生活和谐的条件
男方要充分刺激女方的“动情区”（如阴蒂、小阴唇、阴道口、阴道壁、乳房、口唇等，阴蒂最为敏感），使女方的性欲急剧亢进；女方可抚摸男方阴茎。
◆性生活的心理体验
女性以身体紧张的突然停止、全身瘫软为性高潮到来的标志
◆性生活前的准备
（1）新婚性生活时间的选择：新婚夫妻应掌握科学的性交时间，最好选择在晚上入睡前。性交之后接着入眠，有利于体力的恢复及身体的保养。有些人身体较弱，或工作后感觉疲劳，也可考虑先休息一段时间，待精力恢复，可选择下半夜进行性交。（2）新婚性生活的频率：性医学专家认为，结婚后每周2～3次性生活是比较合乎性生理和一般人的性要求的。有些人精力旺盛，体力充沛，新婚期性兴奋高涨，每晚一次或几次也是正常的，可因人而异。新婚夫妻性生活的频度是否适合，可以通过性交后的自我感觉作为判断标准。每次性交后，夫妻双方精神饱满，精力充沛，并无疲劳的感觉，工作、劳动如常，这说明性生活频度适合。
◆初次性生活女性的配合
如果初次性生活时因处女膜破裂疼痛比较明显，或处女膜破裂后，裂口边缘出现红肿，并有黑色凝血小块，应在第一次性生活后间隔2～3天，待红肿逐渐吸收消退，再过第二次性生活，以防止伤口发炎和减少疼痛。
◆新婚之夜意外的处理
在性交高潮来临之际，大部分人会产生数秒钟短暂的意识飘然若失的表现，这种表现常被性交快感高潮所掩盖。但是，有的人（女性多见）这种表现特别强烈，可以突然面色苍白、全身冷汗、意识丧失、呼之不应，经数10秒后方可清醒过来，但仍自觉头昏眼花，这就是房事晕厥。
发生房事晕厥时切勿惊慌，可扶其去枕平卧，用手指掐其“人中”穴，然后静息片刻，即可清醒。但若患有癫痫、糖尿病或心脏病者，发生房事晕厥，则应立即进行抢救。婚前应接受性教育，性交时要精神放松，一切亲昵、抚摸动作要轻柔、温存，循序渐进。男女双方应避免情绪过于激动，只要做到适时适度、不要贪欢，房事晕厥是可以防止的。
个别女性处女膜坚厚或处女膜孔太小，若初次性交动作过于粗暴、生硬，或精神过度紧张，体位不当，可发生处女膜严重撕裂后出血量较多，甚至数小时不止。
需要采取预防措施来加以避免：男方戴避孕套，使精液无法与阴道上皮接触，从而防止过敏。事前也可服用抗过敏药如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等，上述药物可任选一种，每次1片。另外，一旦发生过敏，应立即用清水清洗阴道及会阴部，水中可放入少量食盐。症状较严重者可请医生诊治。
阴道痉挛是一种影响女性性反应能力的心身疾患，又称性交恐惧综合征，即在试图性交之时，围绕阴道外段1/3的肌肉群发生不随意的痉挛反射，这些肌肉强烈收缩成一个环状肌肉团块，像一个中心微凹的圆棋子，使阴道入口关闭，以致性交无法进行。造成阴道痉挛的原因主要是精神性因素所致。如对阴茎的畏惧和焦虑、对阴道容纳能力的误解、对性活动的消极和内疚感、过去的性创伤史、长期接受错误的性教育等。但其治疗却很简单，关键是双方一起求治，并按医生指导进行训练。
新婚之夜，激动、兴奋，新郎很难在刚开始性生活时就控制得很理想，易发生泄精过早。如果射精过早得不到纠正，长此下去会造成妻子逐渐对性生活失去兴趣并形成恶性循环，出现性欲低下或高潮障碍。最后，男子自己也得不到满足。初次性交发生早泄是正常现象，夫妻双方不要太过不安和遗憾，可在休息片刻后，当晚再进行第二次性交，这时会容易控制射精时间。
新婚之夜出现阳痿，是由于精神紧张、性心理受压抑（如旅行结婚、居住条件差等）、突然事件干扰（如他人闯入房间）或过度疲劳等原因所致。这是初次性交容易发生的一种性问题。但只要具有一定的性知识，有健全的性心理，遇事不慌，泰然处之，经过一段时间的调整和休息后，就会自行恢复。如果处理不当，轻者可以影响性生活的和谐，重者可造成感情的破裂。
新婚之夜夫妻性生活时，女性会因处女膜破裂而出血。传统观念认为，第一次性交出血是女性贞操的标志。这种观念是不科学和不道德的。剧烈的运动、跌倒外伤、擦经血、取放卫生栓、骑自行车等原因都可能造成处女膜的破裂。据统计，约有1/4的女性在初次性交时没有见红，因此不能以此判断女性是否是处女。也有些女性的处女膜伸展性很强，虽经多次性交仍能保持完整，洞房之夜也不会出血。
◆新婚夫妇避孕方法的选择
据报道，有性关系的健康夫妇，未采用避孕措施，在婚后的第1个月妊娠率可达30％左右，6个月内怀孕者可达到60％，1年内自然受孕率可达到90％。
口服短效或探亲避孕药的成分主要是人工合成的孕激素和雌激素，这些成分均是人体内自然存在的激素，而且含量少，不会对人体健康造成危害，所以是方便、安全的方法，实际应用效果也比较可靠。有些女性应用后出现了闭经或月经减少，这是口服避孕药的常见不良反应，原因是服药后抑制了排卵，待停药后即可恢复正常月经。
如避孕药膜、凝冻剂、片剂、栓剂，可通过杀死精子来达到避孕目的，效果比较可靠，对性反应过程的任何环节都无影响，也不会影响性快感；缺点是有个别使用者会发生过敏反应。
新婚阶段，性生活尚无明显的规律，加上双方都缺乏经验，所以不宜采用体外排精和安全期避孕。一般也不选用长效避孕药。
凡使用药物避孕（包括外用杀精剂）的夫妇，如果决定怀孕的话，一定要根据医生的要求，在停止使用这些药物的一段时间之后，方可选择时机受孕。在这个“一段时间”内可选用阴茎套避孕。
◆新婚女性易发生疾病的防治
有些新婚女性在蜜月期间，突然变得焦躁不安，或易怒，或冷淡忧郁，有的还出现食欲不振、体重减轻、失眠等症状，称为“蜜月综合征”。
预防蜜月膀胱炎，最主要的是讲究性生活卫生。
新婚蜜月的性生活次数也应有所控制，不宜过频；新郎的性交动作也不要粗暴急速。
一旦发生了蜜月膀胱炎，应停止性生活，保持外阴清洁卫生；大量饮水，使尿量维持在每天毫升以上，若尿痛、尿频较严重，可服用小苏打每次1克，每天4次，热水坐浴。
性厌恶常见于女性，特别是在新婚期不了解性知识，不注意性生活技巧，很可能因不愉快的性体验而出现性厌恶。性厌恶的典型表现为在与男方接触中，各方面都对性充满着否定反应。轻微者只是厌恶且拒绝性生活，严重者会表现出某些生理反应，如全身出汗、恶心、呕吐、腹泻和心悸等。
◆避孕原理
卵巢的这种周期变化，主要是通过下丘脑、脑垂体和卵巢分泌的激素作用，称为下丘脑—垂体—卵巢轴，此轴受中枢神经系统的调节。目前临床上所用的短效口服避孕药、长效避孕药及避孕针，就是通过阻断这一轴系中的某一环节，从而抑制卵巢排卵，以达到避孕的目的。
精子的产生与成熟过程，受到下丘脑—垂体—睾丸性腺轴的调节。因此，使用某些药物如雄激素、雌激素、棉酚、微波、红外线等，可以阻断这一轴系中的某一环节，从而阻止睾丸产生精子或精子在附睾内发育成熟，达到避孕的目的。
◆常用的避孕方法
药物避孕分为男用避孕药和女用避孕药。现有数十种避孕药物可供人们使用，简便易行，安全有效，经济实用。工具避孕法利用避孕工具，阻止精子进入阴道或子宫腔，使精子、卵子不能相遇，也分男用和女用两种。外用避孕药不经口服和注射，将药物放入阴道内，起到避孕作用。安全期避孕通过月经周期推算、观察宫颈黏液和测量基础体温三个方法的结合，掌握排卵征象，避开易受孕时期、使精子、卵子难以相遇。永久性避孕夫妻双方因多子女或患有某些疾病不宜孕育，或志愿长久避孕者，可采用永久性避孕法，如输卵管结扎术、输精管结扎术。这些方法虽为不可逆性，但因某种原因需再生育时，亦可进行复孕手术。其他避孕方法包括体外射精等方法，这些避孕方法虽有一定的作用，但失败率较高，因此不能作为主要的避孕措施。
◆口服避孕药
口服避孕药是一种常用的、高效的避孕方法，其避孕原理为抑制排卵；改变宫颈黏液性状，不利于精子穿透；改变子宫内膜形态与功能，阻止受精卵着床；改变输卵管功能，影响受精卵在输卵管内正常运动，干扰受精卵着床。口服避孕药包括复方短效口服避孕药、复方长效口服避孕药：
复方短效口服避孕药是雌、孕激素组成的复合制剂，雌激素成分为炔雌醇，孕激素成分各不相同，构成不同配方及制剂。其主要作用为抑制排卵，若正确使用，其避孕有效率接近％。复方短效口服避孕药主要的有：复方炔诺酮片（避孕片1号）、复方甲地孕酮片（避孕片2号）、复方避孕片（0号）、复方去氧孕烯片、复方孕二烯酮片、炔雌醇环丙孕酮片、左炔诺孕酮三相片。目前市场常见的品牌有：优思明、妈富隆、达英35等。用法：复方炔诺酮片、复方甲地孕酮片于月经第5天开始服第1片，连服药22天，停药7天后服第2周期。复方去氧孕烯片、复方孕二烯酮片、炔雌醇环丙孕酮片于月经第1天服药，连服21天，停药7天后服第2周期。若漏服，必须在第2天的早晨立即补服1片，晚上照常服药，否则容易避孕失败。
复方长效口服避孕药是由长效雌激素和人工合成孕激素配伍制成，服药1次可避孕1个月。长效雌激素为炔雌醇环戊醚，口服后被胃肠吸收，储存于脂肪组织内，缓慢释放，起长效避孕作用。其避孕有效率达95％～98％。
复方长效口服避孕药主要有复方左旋10甲长效避孕片、三合一炔雌醚片，因其激素含量大，不良反应较多，现渐趋淘汰。
◆探亲避孕药
孕激素探亲片包括炔诺酮探亲片、甲地孕酮探亲避孕片、炔诺孕酮探亲片，有抑制排卵、改变子宫内膜形态与功能、宫颈黏液变稠等作用。服用方法为：于探亲前1天或当日中午起服用1片，此后每晚服1片，至少连服10～14天。
非孕激素探亲片主要为53号避孕药，其主要成分为双炔失碳酯，能使子宫内膜变化，不利于受精卵着床。服用方法为：第1次性交后立即服1片，次晨加服1片，以后每天1片，每月不少于12片。如果探亲结束还未服完，仍需每日服1片，直至服满12片。
◆长效避孕针
目前的长效孕针有单孕激素制剂和雌、孕激素复合制剂两种，有效率达98％以上。适用于对口服避孕药有明显胃肠道反应者。目前常用的长效避孕针有：复方避孕针为雌、孕激素复合制剂，主要为避孕针1号（复方酸羟孕酮）。肌内注射1次可避孕1个月。用法：首次于月经第5天和第12天各肌注1支，以后在每次月经周期10～12天肌注1支。一般于注射后12～16天月经来潮。单孕激素避孕针（1）醋酸甲羟孕酮避孕针：每隔3个月注射1支。其避孕效果好。（2）庚炔诺酮：每隔2个月肌注1次。单孕激素避孕针比复合避孕针更易并发月经紊乱、点滴出血和闭经。
◆紧急避孕药
复方左炔诺孕酮片为雌、孕激素复方制剂，于性交后72小时内即服4片，12小时后再服4片。左炔诺孕酮片为单孕激素制剂，于性交后72小时内服1片，12小后再服1片。常见的“毓婷”、“惠婷”等均为左炔诺孕酮片。米非司酮为抗孕激素制剂，于性交后小内服1片，有效率可达85％以上。本药不良反应少。紧急避孕药可能导致出现恶心、呕吐、不规则阴道流血及月经紊乱等，一般不需处理。若月经延迟1周以上，应考虑是否怀孕。温馨提示如果性交后超过4天需要紧急避孕，同时又想采取长效避孕措施，可在医生指导下，于房事后5天，放置一枚带铜的活性宫内节育器，也可以达到紧急避孕的目的。
◆皮下埋植避孕剂
手术方法：选择月经来潮的第1～7天，在局部麻醉下于左上臂切开0.5厘米长的小切口，用套管针插入皮下，通过套管针将硅橡胶管送至皮下，呈扇形排开。手术约需5分钟，毫无痛苦。
◆避孕药不良反应的防治
雌激素过多会产生恶心、呕吐、晕眩、白带增多、浮肿等症状；雌激素少则可产生易激动、精神过敏、突破性出血、月经量减少等症状；孕激素过多可产生食欲和体重增加、脱发、经期缩短等。
最迟6个月恢复月经，故不必担心。停药后3个月月经仍未来潮者，医院检查。
◆使用避孕药的注意事项
避孕药中的性激素能使子宫内膜增生少，子宫壁较薄并且早期萎缩，因此子宫内膜脱落时出血较少。故服避孕药后，既可以达到避孕的目的，又可以调整月经周期，减少月经出血量，起到治疗功能性子宫出血的目的，可谓一举两得。
避孕药抑制排卵，痛经可明显减轻或消失。故痛经的女性使用避孕药，既可以起到避孕的效果，又能达到治疗痛经的目的。
哺乳期女性：哺乳期不宜使用复方口服避孕药，因雌激素可抑制乳汁分泌。
有些药物可使血中避孕药浓度降低，导致避孕药的避孕效果下降。如利福平、苯巴比妥、苯妥英钠、眠尔通、利眠宁、非那西丁等，能加速避孕药在体内的代谢；抗生素类，如四环素、新霉素、氯霉素、氨苄青霉素、磺胺甲氧嗪、呋喃妥因等，能降低肠道对避孕药物的吸收，均影响避孕药的药效。因此，在使用避孕药避孕期间，因病必须服用上述药物者，应改用其他避孕方法，以防避孕失败。
◆宫内节育器的放置与取出
一般情况下，带铜T形宫内节育器，一般放置5～7年；带铜V型宫内节育器，放置年限5～7年；母体乐可放置5～8年；左炔诺孕酮IUD放置时间为5年。
◆安全期避孕
（1）排卵期一般是在下次月经来潮前14天左右（12～16天）。无论是28天或30天的月经周期或更长的月经周期，排卵后到下次月经来潮，这段时间基本上都是14天左右。（2）精子在女性生殖道内可存活1～3天。（3）排卵后卵子只能存活1天（24小时）。因此，在排卵的前5天至排卵后的4天内，为“容易怀孕期”，其余的时间均为“安全期”。
在女性月经周期中，随着卵巢的周期性变化，基础体温也有周期性变化。成年女性排卵后，卵巢内形成黄体，黄体分泌孕酮。孕酮有致热作用，刺激下丘脑的体温调节中枢，而使体温上升0.3℃～0.5℃，故女性排卵后基础体温升高，至月经前2天或月经第1天体温又下降。因此，正常的月经周期呈双相曲线分布。
（1）采用安全期避孕的女性，必须强调月经周期正常，而且比较稳定。如果月经周期不规则者，则难以正确估计安全期，故不宜采用安全期避孕，以免导致避孕失败。（2）产后及哺乳期的女性，无法掌握准确的排卵期，故不宜采用安全期避孕，以免避孕失败。（3）新婚夫妇由于情绪易激动，性生活较频繁，常会使排卵规律有所变化，采用安全期避孕容易失败。最好和外用避孕药具结合使用，以便提高避孕效果。（4）采用安全期避孕确定了安全期以后，不要有侥幸心理，扩延安全期限，以免出现意外怀孕。
◆避孕失败后的补救措施
近几年来，我国开始推广选择性应用米非司酮和米索列醇合用，对早孕进行药物流产，取得比较满意的效果，流产成功率达到95％以上。米司非酮是一种类固醇抗孕激素制剂，具有抗孕激素及抗糖皮质激素作用。米索前列醇具有子宫兴奋和宫颈软化作用。（1）适应证：妊娠小于49天，本人自愿，年龄小于40岁的健康女性；确诊为宫内妊娠；人工流产高危因素者，如瘢痕子宫、哺乳期、宫颈发育不良、严重骨盆畸形；多次人工流产史，对手术流产有恐惧和顾虑心理者。（2）禁忌证：有使用米非司酮禁忌证，如肾上腺及其他内分泌疾病、妊娠期皮肤瘙痒史、血液病、血管栓塞等病史；有使用前列腺素药物禁忌证，如心血管疾病、哮喘、癲痫等；或过敏体质、带器妊娠、宫外孕、妊娠剧吐，或长期服用抗抑郁、抗癲痫药等。（3）注意事项：服药后应严密观察，除服药过程中要出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状外，出血时间长，出血量大是药物流产的主要不良反应，用药治疗效果较差。极少数人可有大出血而需及时行刮宫终止妊娠。因此，药物流产有一定的危险性，医院、由专业医生指导和监管下进行。
人工流产术是指在妊娠14周之内，用手术器械把胚胎组织由子宫内取出，使妊娠终止的方法。根据妊娠时间的不同，机械性人工流产又可分为负压吸引术和钳刮术：（1）负压吸引术：妊娠在10周以内，可使用吸管伸入宫腔以一定的负压，将胚胎组织吸出，从而终止妊娠。禁忌证：生殖道炎症，各种疾病的急性期；全身情况不良，不能耐受手术；术前两次体温在37.5℃以上。（2）钳刮术：妊娠10～14周时，由于胚胎较大，故必须以钳刮终止妊娠。由于此时胎儿较大、骨骼形成，容易造成并发症，如出血过多、宫颈裂伤等，应尽量避免大月份进行钳刮术。人工流产术后注意事项人工流产手术结束后应观察2小时，注意阴道出血和腹痛情况，如果没有什么特殊不适，就可回家休息。但应注意以下事项：（1）防止发炎：术后应遵照医嘱按时服用消炎、促进子宫收缩和止血的药物。（2）注意休息：术后应休息两周，休息期间不宜做过重的劳动和家务活。（3）注意卫生：人工流产术后子宫颈管未闭合，加之术后身体抵抗力减弱，故细菌可能逆行进入生殖道引起感染。因此，术后两周内或阴道出血未干净前，应当禁止盆浴。但由于术后子宫及阴道有血性分泌物，是细菌繁殖的最好场所，术后应保持外阴部的清洁卫生，每天用温水清洗1～2次，经常更换卫生巾，以防止生殖器的感染。（4）1个月内禁止性生活：人工流产术后，因增大的子宫尚未复旧，子宫腔内创面尚未修复，如果此时性交，细菌就会经过松弛的子宫颈管进入宫腔，引起子宫腔感染，严重时可扩展到其他盆腔脏器，如输卵管、卵巢等。急性盆腔炎可有发热、下腹疼痛，如治疗不及时，可发展为败血症而危及生命。因此，为了避免盆腔感染人工流产术后个月内应禁止性生活。（5）注意术后流血：人工流产术后子宫腔所留下的创面可有少量的出血，这种情况随着子宫的收缩及创面的修复，一般3～5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10天。如果人工流产术后阴道出血量超过月经量，或出血时间过长，都是不正常现象，可能是流产不全或合并感染所致，医院就诊，以便明确出血原因，及时进行治疗。（6）注意避孕：人工流产术后多数都在1个月左右卵巢就会恢复排卵，随后月经来潮。因此，人工流产术后必须采取避孕措施，避免再次怀孕。
◆流产后的饮食调养
（1）调养时间以半个月为宜，如果平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。（2）流产后要多吃些营养丰富的食品，可多吃些鸡肉、瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次。应多吃新鲜蔬菜、水果，以补充维生素及矿物质。（3）要保证补充足够的铁质，既有利于补血，又能预防流产后贫血的发生。（4）在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等。忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
（1）桂圆养血汤桂圆肉9克，砂糖适量。桂圆肉加水2碗，煎煮成1碗，再加入砂糖2匙煮沸，趁热喝汤吃桂圆肉。
（2）糯米粥糯米克，葱白3根，盐少量。糯米洗净煮沸，加入葱白后稍煮，加入少量盐调味即成。
（3）益母草煮鸡蛋益母草30～60克，荔枝核15克，鸡蛋2个，红糖适量。益母草、荔枝核、鸡蛋加水同煮，蛋熟后去壳，去药渣加红糖调味，吃蛋饮汤。
（4）调经补血汤鸡蛋2个，艾叶10克，当归10克，生姜15克。将艾叶、生姜、鸡蛋（带壳）加水适量煎煮，鸡蛋煮熟后去壳，放入再煮，煮好后饮汁吃蛋。
（5）羊肝炒韭菜韭菜克，羊肝克，猪腰克，葱、姜、盐适量。
（6）黄芪*参鸡汤童子鸡1只，*参12克，黄芪12克，枸杞子12克，黑木耳15克，香菇15克，姜片适量。
（7）鲤鱼汤鲤鱼1条，葱、姜适量，盐少许。鲤鱼收拾干净，葱切段，姜切片，加水熬汤，盐调味即可。
（8）红枣粥大米克，红枣10个，红糖适量。大米、红枣共煮粥，加红糖调味即成。
◆怀孕前夫妻要做的准备
研究结果表明，夫妇双方心理状态不佳时受孕，对胎儿会产生有害的影响。因此，良好的受孕心理是产下健康宝宝，同时也是胎教实施的重要保证。
每日的饮食中要含有足够的蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质及脂肪，要避免食用污染过的食物，重视饮食卫生，尽量选用新鲜天然食品，不要服用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。蔬菜应多浸泡一些时间，瓜果尽量去皮，尽量饮用白开水，不要饮用咖啡、碳酸类饮料、酒等饮品。要多吃些鱼、鸡、蛋类、瘦肉、豆制品和新鲜蔬菜、水果等，尤其是未来妈妈更要注意加强营养，把孕前营养准备作充足。
◆女性孕前宜做的身体准备
如果体重低于正常值应适当增加饮食，加强身体锻炼，使自己的体重达到标准，机体贮存足够的营养，为受孕和胎儿的正常发育生长打下一个良好的基础。而超重的女性，最好在怀孕之前适当减肥，待降到标准体重后再怀孕。这是因为女性过于肥胖则不易受孕。另外，女性怀孕后在孕期体重还要增加12.5千克左右。如果体重指数（BMI）大于24，则易发生高血压、糖尿病、巨大儿、难产等并发症。
准备怀孕的女性，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、乳制品、谷类、海产品等，这些食物含铁、钙、叶酸及微量元素较高。
夫妇双方应在怀孕之前半年左右戒除烟酒。
女性在怀孕前应避免放射线、噪声、化工原料等不良因素的影响，有条件者应适当调换工作岗位，以保证身体健康。
（1）养成良好的卫生习惯，勤洗澡，勤换内衣；每天用温水清洗外阴，尽量不用药物清洗，如高锰酸钾等。（2）衣着应宽松、舒适，无刺激，可以使乳房及腹部能够保持自然松弛状态，也有利于生理功能的协调。（3）按时睡觉起床，不熬夜，避免长时间玩电脑、打麻将。（4）居室应清洁通风，温湿度适宜。
准备怀孕后，应减少性生活的次数。过度的性生活，消耗太多的体力，降低身体素质，也会损害精子和卵子的质量。
◆怀孕前宜做的心理准备
夫妻双方在经过协商同意怀孕时，双方都心绪舒畅，精神振奋，持乐观的态度，并具有能够顺利怀孕的信心，那么在这种心态和精神下受孕更有利于孩子的健康成长。如果夫妇双方在怀孕时，或没有思想准备，或心理、精神状态不佳，必然会影响下一代。
怀孕前女性可看一些相关书籍，了解怀孕的生理常识，明白怀孕后体型发生变化，只要在产后坚持锻炼，会很快得到恢复。分娩时的疼痛也是短暂的，只要同医生密切配合，就会减轻痛苦，平安分娩。带孩子经过实践也是可以学会的。通过学习，增强女性的信心，乐观地面对怀孕这个问题。
◆女性孕前宜做的营养准备
含蛋白质丰富的食物有牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等。植物中含蛋白质丰富的食物有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。
含钙丰富的食物有鱼类、牛奶、乳酪、蛋类、海带、虾皮、银耳、大豆及其制品、核桃仁、西瓜子、南瓜子等。
在孕前就要开始有意识地多摄取铁，因为铁可以在体内贮存4个月之久，在孕前3个月补充铁是很合适的。含铁丰富的食物有动物肝脏、蛋类、豆类及一些蔬菜、海带、黑木耳、紫菜、芝麻酱等。
准备怀孕女性缺碘，亦影响婴儿的生殖功能，因此注意补碘。含碘丰富的食物主要是海产品，如海带、干贝、海蜇、海参、海鱼等。
孕前女性应补充叶酸，以防止孕后缺乏，影响母体及胎儿。叶酸广泛存在于绿叶蔬菜中，肉、鱼、蛋、肝脏、小麦、胚芽、豆类、谷物、花生中也含有叶酸。
维生素A或胡萝卜素（维生素A原）是人体不可缺少的物质，对女性无论在孕前和孕期都很重要。它是胎儿生长发育以及孕妇都必需的，也是保证男性精子生成、精液增多的重要物质基础。因此，夫妻双方在孕前都必须补充足够的维生素A。含胡萝卜素丰富的食物有牛奶、带鱼、鸭蛋、鸡蛋黄、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、萝卜干、菠菜、海带、紫菜、油菜、芹菜叶、菜花、荠菜、小葱、胡萝卜、韭菜、干辣椒、南瓜、炒南瓜子、杏等。
维生素B1在神经生理方面亦有重要的作用，并与心脏功能有关，对胎儿的脑发育有影响，这主要是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动。
维生素B1的食物来源有谷类、豆类、酵母、干果、鲜果和动物心、肝、肾及猪瘦肉、蛋类、蔬菜等。
人类如果缺乏维生素E则不能生育，会出现不孕症或习惯性流产。富含维生素E的食物有植物油类、花生、芝麻、马铃薯、核桃仁、番茄、燕麦、鸡蛋、卷心菜、牛肉等。
一旦机体缺乏维生素B2，则会引起物质代谢紊乱，发生口角炎、皮炎、舌炎、阴囊炎及角膜炎等症。
维生素B2主要来源于动物性食物，尤以肝、肾、心最多；奶类和蛋类中含量也不少。在植物性食物中，绿叶蔬菜和豆类含量也较高。
维生素C在人的生命活动过程中，不仅是保证细胞完整性和代谢正常进行不可缺少的重要物质，而且还是防治坏血病、贫血、动脉粥样硬化、肿瘤及提高机体应激能力、免疫力、耐受性、预防感冒的良好药品。因此，保证维生素C的摄取，对孕妇十分重要。含维生素C丰富的食物是水果和蔬菜。
为了促进胎儿脑细胞能健康发育，孕前和孕中都应补充足够的卵磷脂。卵磷脂在蛋黄、大豆、动物肝脏、鱼头、芝麻、蘑菇、山药和黑木耳、谷类、玉米油、葵花子等食物中都有一定的含量，但营养及含量较完整的还是大豆、蛋黄和动物肝脏。
◆男性育前宜做的身体准备
研究人员检验了一些吸烟长达1年以上的男子的精液，发现每天吸烟超过30支以上者，精子的畸形率超过20％，而且吸烟时间越长，数量越多，精子数量越少，畸形精子发生率越高，受损精子造成畸形胎儿的可能性越大。因此，只有坚决杜绝吸烟，才能“种”下一个优良的胚胎。女性吸烟尼古丁有致血管收缩的作用，不利于受精卵着床。
酗酒后男性精液中70％的精子发育不全或活动能力差，这种精子一旦和卵子相遇而受精，就会发育成不健康的胎儿。
研究表明，很多药物如抗组织胺药、抗癌药、吗啡、咖啡因、类固醇、利尿药等都会对男性生殖功能和精子质量产生不良影响。
被污染的环境对男性精子的伤害也很大，常见的汞、铅、锡、砷、镍、苯等化学物质可使精子异常；农药如苯菌灵、二溴氯丙烷、甲基汞、环氧七氯等，可导致流产、死胎、新生儿缺陷等。此外，工作在放射线、电磁波、同位素环境下的男性的精子也会异常，从而造成不同程度的新生儿缺陷。因此，丈夫一定要少接触或不接触不良环境，提高自我保健意识。
男性的精子贮存在睾丸内，阴囊是睾丸的“温度高层调节器”，当环境温度比体温低1℃～2℃时，才能顺利产生精子，温度低影响精子发育，温度过高则会杀死精子。人在洗桑拿浴时，全身温度都会很高，阴囊部温度也会急剧升高，高温就会使精子数目大大减少甚至死亡，从而导致男性不育。洗桑拿浴实际上是精子的“杀手”。因此，欲生育的男子，不要洗桑拿浴。
◆男性育前宜做的心理准备
丈夫要懂得，孩子是夫妻爱情的结晶，是夫妻共同生命的延续，是夫妻共同的责任，需要两个人共同来完成。妻子承担孕育、生育的重担，丈夫应该在精神上给予支持，行为给予关爱，把孕育作为感悟婚姻意义的一个过程，享受孕育带来的人生满足感。
◆男性育前宜做的营养准备
（1）枸杞子：本品味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高性功能的佳果、良药。历代“本草”述其有明显增强人体性功能的作用。枸杞子10克，冰糖适量。用沸水冲泡，代茶饮。（2）哈士蟆油：是雌性哈士蟆的干燥输卵管，具有补肾益精、滋肺养阴的功效。对于体虚乏力、神经衰弱、精力不足者，有很好的补益和治疗效果。育前男子食用，可增强体质，提高性能力及精子质量。哈士蟆油3～6克，冰糖适量。加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖适量炖服。或与白木耳一起蒸服。（3）羊肾：即羊腰子。中医学认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓。用于肾虚劳损，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聋，消渴，阳痿，尿频等下焦虚冷，阳事不行者。育前男性食用能补肾壮阳，提高性功能。羊肾1个，乳粉20克。羊肾煮熟后，加入乳粉，空腹食之。（4）桑椹：桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒，味甘。干果入药，鲜品作为果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之功效。桑椹子克，蜂蜜克。将桑椹子洗净，加水煎成浓汁时加蜂蜜，搅匀冷却，保存在冰箱中。每天2次，每次约20毫升，用温开水送服。（5）鸽肉：鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及矿物质等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。因鸽肉补肾益精力强，对肾精不足所致的体弱无力，或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜。健康人食之可益肾。鸽子1只，香菇2～3个，木耳3朵，山药半根，红枣5～8个，枸杞子少许，姜、葱、盐、料酒适量。鸽子去毛、内脏，洗净，水浇开，加少许料酒，将鸽子放入，去血水、去沫，捞出，待用；香菇、木耳洗净，香菇切两半，木耳撕成大朵；山药去皮切块；葱切段、姜切片。砂锅放水加热至沸腾，放入姜片、葱段，红枣、香菇、鸽子，转小火炖1个半小时，然后放入枸杞子、木耳，再炖20分钟；放入山药，小火炖至山药酥烂，加盐调味即可。（6）鹌鹑：鹌鹑肉性平，味甘，有补中益气、养血填精的功效。其营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳痿、早泄、遗精等病，是保肾佳品。鹌鹑3只，瘦肉克，干红枣、枸杞子、姜适量。鹌鹑洗净，用冷水浸泡半小时去净血水；瘦肉洗净后切片，放盐、姜片腌20分钟；枸杞子、红枣泡发，将红枣去核。炖盅内加入瘦肉、鹌鹑、枸杞子、红枣、姜片，再加满水；放入大锅内，隔水炖2个小时左右，加盐调味即可。（7）海参：海参味甘、咸、性温。具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿的功效。海参是高级滋补品，营养滋补力甚强。海参营养价值很高，而胆固醇含量却较少于其他动物性食物，一般多用于肾精亏损、阳痿、遗精、小便频数等虚劳者。水发海参克，大葱段克，白糖15克，熟猪油克，料酒20克，盐4克，清汤克，湿淀粉克，味精
克，姜和酱油各25克。海参切成宽片，煮透后控去水分；将油烧至六成热时放入葱段，炸至金黄色时捞出，葱油备用。清汤加葱、姜、盐、料酒、酱油、白糖、海参，烧开后微火煨2分钟，捞出控干。加入炸好的葱段、海参和配料，烧开后移至微火煨2～3分钟，改旺火加味精并用淀粉勾芡，用中火烧透收汁即成。（8）淡菜：性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰者较好。淡菜克，冬瓜克，小葱、姜、盐适量。淡菜清洗干净；冬瓜去皮，切薄片；小葱切寸断，姜切片。锅内放水，加入淡菜、姜片，将煮沸时加入冬瓜烧开，去浮沫，加少许盐稍煮。关火，撒入小葱段即可。
◆生育的最佳时机
女性最佳生育年龄：女性妊娠的最佳生育年龄在25～29岁之间。这是因为，女性在这个时期骨骼系统发育完善，腹部肌肉发达有力，骨盆韧带处于最佳状态，如果这时生育分娩，母子发生各种疾病的机会最小。
男性最佳生育年龄：男性最佳生育年龄为26～30岁，此时所产生的精子质量最高，有最强的生命力，可将最好的基因传给下一代。
早孕期及分娩期最好在春秋季，孕末期最好能避开酷暑和严寒
（1）女方流产不满6个月时不要受孕。（2）宫内节育取出术后不宜立即怀孕：应待过2～3次正常月经后再怀孕。（3）长期服用抗癌、抗癫痫、抗结核等药物，需停药一段时间后怀孕，如医生不同意妊娠，不要勉强，有些药物对胎儿的发育有致畸作用（4）接触有毒、有害或放射线照射的工作人员，怀孕前要暂时调离。（5）口服避孕药者，最好改用工具避孕6个月后妊娠。
◆易受孕期预测
女性的月经周期有长有短，但排卵与下次月经开始的间隔时间比较固定，一般在14天左右。排卵期的推算是从下次月经来潮第1天起，倒数14天或减去14天就是排卵日。围绕排卵日前5天和后4天为排卵期。
基础体温升高后不下降，是受孕最早的一种征象。
◆夫妻间的沟通艺术
对于大多数夫妻来说，态度平和、语气委婉才能达到沟通的最佳效果。说话时不要刻薄，特别是当着外人的面要给对方留面子；批评对方时，要就事论事而不要絮絮叨叨没完没了，遇事要用商量的而不是命令的口气。总之，要多赞扬少批评，从积极的角度肯定对方。
◆夫妻争吵时怎么办
“会吵架”的人在争执的过程中，努力地去体会对方的真正意思，或比较两人之间的差距在哪里。
一般吵架的特征是争理，所以拼命地抓住对方的语病，找出对方逻辑的缺陷，集中火力而攻之，让对方没有招架的余地。问题是“争理”的过程中往往会“伤情”，赢了理往往使对方更对你没有感情而已。夫妻之间的争执用“讲情”来处理，远比用分析、辩论的吵架要有建设性。“讲情”就会互相原谅，大事化小，小事化了。
在第三者前控诉配偶的习惯对夫妻之间的感情破坏性极大，夫妻之间必须竭力避免，否则受害的还是自己。自家的事内部解决会省事得多，有第三人掺和就会复杂了。“会”吵架的人只希望夫妻二人能面对面处理彼此之间的冲突，不愿在父母、朋友、同事面前吵，如此两个人感情复原的可能性就可以提高。
“会”吵架的人顶多只是“点”到为止，从来不想赢。“会”吵架的人，事事给对方留余地，让对方有台阶可下，“不会”吵架的人却时时想把对方赶尽杀绝。结果越闹越大，两败俱伤。
◆融入新家庭第一步——了解其结构与特征
独子家庭多是父母以儿子（即新娘的丈夫）为中心，儿子在父母面前说话算数，则家庭关系简单，只要夫妻关系和谐，则与公婆关系容易相处。但也有另一种情况，父母可能对独子控制欲过强，什么事情都想管，甚至干涉夫妻生活的隐私。新娘要有这样的心理准备。独子家庭的人际关系，多与丈夫的父母的性格是否宽厚、开明、豁达有关。多子女家庭丈夫有同胞兄弟姐妹，丈夫如果是长子，新娘进门要当个好大嫂，应注意照顾弟妹；丈夫若有哥姐，则新娘要做个乖巧听话的好弟妹，热忱、勤快、嘴甜，协调好妯娌、姑嫂间的关系，关心每位亲人，争着为大家服务，一定是个受欢迎的新娘。单亲家庭丈夫若是被母亲一人拉扯大，或是结婚时公公已经去世，则要特别注意了，婆婆多半会对新娘投来挑剔、戒备的目光。旁系亲属丈夫的叔、姑、舅、姨及有关的长辈、晚辈等亲友，有可能是与丈夫关系亲密，甚至是对他成长有重大影响、有养育之恩、过往密切的亲人，新娘都应努力去了解，抽空去拜访，并同样与他们建立起真挚的关系。这会对家庭、夫妻和谐起关键性的作用。三代家庭如果在结婚时还没有自己的新房，则有可能与公婆，也许还有丈夫的兄弟姐妹、妯娌、侄子女等共同生活，甚至是三代、四代同堂的大家庭。在这种家庭中新娘更要努力适应这种环境，与长辈、晚辈和睦相处，并尽可能关照每个家庭成员，而且要成为一个勤快的人。农村家庭可能存在的城乡差异不容回避。丈夫来自农村的家庭，或者农村常有亲属来往。无论是回婆家还是婆家来人（甚至有家人来城市打工常住你家），要热爱亲友，看到他们的优点并尽力帮助，不要拒绝“穷亲戚”，不要怕干扰了自己的小家庭。这样有利于家庭和谐团结。
◆点评
★★★★☆
无多少废话，都是实用的东西
END编辑：起床必叠被子
仅用于科普
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