今日11:23分
迎来小寒节气
伴随片片飘落的雪花
我们走进这一年之中
最寒冷的时节
《月令七十二候集解》载：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”此时，天气寒冷，但冷还未到达极点，故称为“小寒”。
小寒，农历二十四节气中的第23个节气，标志着季冬时节的正式开始，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。因此民间有“小寒大寒，冷成冰团”的说法，而小寒一过，马上就进入“出门冰上走”的三九天了。
一候，雁北乡（xiàng）。
乡，趋向。北飞雁已感知到阳气。
二候，鹊始巢。
喜鹊噪枝，已开始筑巢，准备繁殖后代。
三候，雉始雊（gòu）。
雉，野鸡，阳鸟；雊，求偶声。早春已近，早醒雉鸠开始求偶。
“小寒”是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言的，“寒”即寒冷的意思，表明已进入一年中的寒冷季节。古人认为，此时天气寒冷，但还未到达极点。小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，在养生保健方面中医有什么好的方法呢？
写在前面：此时最简单、最天然的养阳方法就是早睡晚起，小寒节气前后，夜间睡眠时长可以适当延长，23点前就应该上床准备睡觉，如果条件允许，早上也可以睡睡懒觉，晚起一点。此外，《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用，因此记得睡好子午觉喔(●°u°●)」
壹养肾防寒
真正意义上的天寒地冻是从小寒开始的。寒为冬天的主气。寒为阴邪，易伤人体阳气；寒主收引凝滞，易引起各种关节疼痛。中医认为肾藏精与冬气相通，因此，冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。
贰形体锻炼
“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。（八段锦都练起来！）此时因为天气寒冷，民间还有些很有特色的体育锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环、斗鸡（盘起一脚，一脚独立，相互对斗）等。如果遇到下雪，则更是欢呼雀跃，打雪仗、堆雪人，很快就会全身暖和，血脉通畅。
小结：天寒小华佗们更要适度运动，舒经活络保阳气！
叁按搓强身
小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。
tip1.搓足心暖脚补肾
冬季手脚冰凉是一个困扰很多人的问题，尤其是女性。缓解脚凉的情况，除了泡脚，还有就是按摩脚心。用左手掌心对应右脚涌泉穴搓揉，再用右手掌心搓揉左脚，揉搓至脚底发热，不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。
tip2.搓腹部固护脾胃
先将双手搓热，然后双手叠放于肚脐上，按顺时针方向搓摩腹部，可以帮助调理脾胃、预防便秘。
tip3.大椎穴位于颈后最突出的骨头下方（专业术语：第7颈椎棘突下凹陷中），在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。
*此处建议小华佗们复习针推气功入门相关知识
壹黄芪*参乌鸡汤
做法：乌鸡半只，黄芪10克，*参10克，大枣6颗。全部食材放入炖锅中，加水炖一个小时，调味后即可食用。此汤可补气补虚。
贰猪皮冻
猪皮味甘咸、小寒、无毒，可润肌肤，助发育，止血，抗老防癌；当归可补血，血行风自灭；防风能祛风除湿。此菜可有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使皮肤保持湿润状态，延缓衰老。
做法：新鲜猪皮克，刮除皮下脂肪层，切成细丝。当归、黄芪、防风各20克，用布包。把药材与猪皮放一起，加水炖2小时，成凝胶状，加适量盐，室外凝结成冻。
叁海参粥
海参性微寒，味甘、咸，可补肾益精，养血润燥，止血。主治精血亏损，虚弱劳怯，阳痿，梦遗，肠燥便秘，肺虚咳嗽咯血，肠风便血，外伤出血。此粥可促进机体细胞的再生和机体受损后的修复，提高人体免疫功能。
做法：水发海参（切碎）50克，粳米克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。
「轻风小寒吹浪花，新柳茸茸啼乳鸦」
新的一年
从最冷的时刻开始
眼前是萧索，心里是希望
在寒风中积蓄走向未来的力量！
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