现在全世界都在做同一件事：
宅
但在不同的国家
还是宅出了不同的地域特色
意大利的阳台音乐会
西班牙的迷你运动会
美国的“圣诞节”
......
还有我们的中华小当家
在五四青年节期间
一批海大小当家大显身手
不仅制作了美食
还带来了美食背后的故事
经过初步筛选
以下15个作品脱颖而出
（排名不分先后）
让我们一起欣赏美食，倾听故事
记得pick你最喜欢的作品鸭
工设陈思贝01
凤梨酥
五四青年节不仅是一个节日，还是我们青年致敬青春，致敬自己的日子。青春是有爱，懂得热爱生活是一种能力。利用五四假期，不如三两好友齐聚，制作美味，享受美食。
酸甜的凤梨，色泽淡雅，蓬松的酥皮，香气扑鼻，惹人着迷，每一口都非常治愈，治愈的浓香刚飘入咽喉，淡淡的幸福便涌上心头。
凤梨酥由中式凤梨馅料和西式饼皮结合而成，“中西结合”的凤梨酥就像学贯中西的青年人，奔涌吧，青年！
香酥的凤梨我爱你，就像贝贝爱票票！
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作为广州市花
木棉花树高大挺拔、耸立云端
花朵红艳不媚俗，盛开时格外美丽
就算凋谢了也不会枯萎，又有“英雄花”的美称
木棉花除了好看之外
还有很好的药用价值
我们都把它当“宝”一样！
木棉花，周身宝
很多广州人会喜欢捡木棉花晒干
用猪骨、鲫鱼煲汤，或者煮五花茶
有清热解毒、消暑祛湿和预防感冒的作用
你想不到的木棉花30种吃法！
在这之前
还得先提醒一下大家
食用木棉花的注意事项
并不是所有木棉花都适合所有人食用的哦～
食用木棉花注意事项
一、应到药材店购买木棉花干，这样更为卫生安全。因为：
1、天气潮湿，掉在地上的木棉花容易掺入杂质、滋生虫卵，甚至发霉。
2、路旁的木棉花长期受到汽车尾气污染，食用后更会对身体造成危害。
3、自己捡的木棉花不一定能晒干透，进食湿木棉花反而会惹“湿”。
二、专家提醒，木棉花汤粥不宜经常吃，每周最好不超过2次。
三、木棉花性偏寒凉，以下两种人不宜食用！
1、老年体弱者。老年人如果身体虚弱，应该温养，一般不适宜饮用寒凉之品。
2、孕妇。木棉花有行气活血之功效，有动胎气的风险，不建议孕妇饮用。
1.花胶椰肉银耳炖乌鸡汤用料
木棉花30克，薏米50克，红萝卜1条，瘦肉半斤
做法
1、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料。
2、等水再滚起，改用中火继续煲一小时左右，即可以饮用。
功效：有清热利湿、解暑消滞的作用，适用于夏日精神疲乏，手脚无力，食欲不振，小便不畅。
2.木棉花鸡骨草煲猪横脷用料
木棉花50克，绵茵陈10克，蜜枣3个
猪横脷1条，猪碎骨克，生姜3片
做法
1、药材稍浸泡；蜜枣去核；剔去猪横脷的“根”，洗净；将猪碎骨洗净。
2、一起与生姜下瓦煲，加清水毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2个小时，下盐便可，为3~4人量。
功效：清湿退热、利胆去黄清、健脾除困
3.木棉花炒扁豆煲猪骨汤用料
木棉花60克、炒扁豆50克、蜜枣3个
陈皮1/3个、猪脊骨克、生姜3片
做法
1、木棉花用淘米水或盐水浸泡片刻，再与炒扁豆、陈皮浸泡；蜜枣去核；猪脊骨切段敲裂。
2、一起与生姜下瓦煲，加入清水毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。为3~4人量。
功效：清润醇和，能祛湿、利水、健脾，男女老少皆宜。
4.木棉花炒薏米煲鲫鱼汤用料
木棉花30克、灯芯花6扎、炒薏米80克
鲫鱼1条、猪瘦肉60克、生姜4片
做法
1、各物分别洗净。药材稍浸泡；鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。
2、一起与猪瘦肉、姜下瓦煲，加清水毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约1个小时，下盐便可。为3-4人量。
功效：健脾化湿、和中止泻。
5.木棉花紫苏祛湿汤用料
紫苏叶10g、绵茵陈10g或木棉花20g
猪瘦肉g，生姜2~3片，精盐适量
做法
1、将各物洗净，猪瘦肉切成小块，与紫苏叶、绵茵陈或木棉花、生姜一起放入瓦煲内。
2、武火煮沸后改为文火煲约1小时，放入适量精盐即可。
功效：适用于平时易“上火”或“湿热重”的人。
6.木棉花土茯苓老鸭汤用料
木棉花（干）10g，茯苓30g，鸭肉g
葱15g，姜10g，盐适量
做法
1、鸭肉洗净焯水滤干，汤锅加水足量，加入鸭肉、木棉花、茯苓、葱姜；
2、大火烧开，文火炖两个小时，出锅精盐调味即可。
功效：健脾疏肝，祛湿止泻。
7.苦瓜木棉花牛肉汤用料
苦瓜克、木棉花50克
牛肉克、生姜3片
做法
1、苦瓜洗净，切开去瓤，切片；木棉花洗净，浸泡；牛肉洗净，切片状。
2、在瓦煲里加入清水和姜片煮沸，放入苦瓜、木棉花，转中火煲45分钟，加入牛肉滚至熟，下盐调味便可。
功效：有利尿祛湿、明目解毒之效。
8.淮山木棉花猪骨汤用料
薏米30克；扁豆30克；芡实30克
淮山（干）30克；木棉花（新鲜）3朵
煲汤，加猪骨头克；煲粥，则加大米克
做法
1、将所有的材料洗干净后放瓦煲（如煲粥可放进电饭煲），加上适量的水。
2、大火烧开，文火煲2个小时即可。
功效：有祛湿健脾的作用
9.木棉花响螺鸡爪汤用料
鸡爪，木棉花干10克
玉竹、土茯苓适量
薏米、云岭适量，海螺片4片
做法
1、把海螺浸泡湿润；鸡爪飞水后过冷河备用；将汤料加入到煲里，加入大半煲水；
2、烧开后，加入海螺肉和鸡爪，慢火煲80分钟左右。
功效：祛湿、消暑利尿
10.木棉花菌菇汤用料
木棉花瓣20克，鲜平菇30克
鲜蘑菇30克，鲜杏鲍菇30克，竹笋尖30克
做法
1、木棉花瓣洗净、焯水，待用；平菇、蘑菇、杏鲍菇、竹笋切薄片；
2、将平菇、蘑菇、杏鲍菇、竹笋和木棉花等倒入锅内，加鸡汤和水共煮，用盐调味即可。
功效：清热凉血，健脾和胃。
11.木棉花水蛇汤用料
水蛇肉克，猪月展肉克
干木棉花五朵（约1/3两），龙眼肉一小撮
扁豆一小撮，蜜枣两个，生姜三片
做法
1、木棉花、龙眼肉先行浸泡半小时以上，洗净；水蛇、猪月展肉倒入小锅里飞水，再洗净、切段；3、将全部材料放入汤锅，加六至八碗水（水少点汤会浓点），猛火煮沸再改小火煲一个半小时至两个小时即可。
功效：祛湿毒、通经络。
12.木棉花茶树菇煲鹧鸪用料
猪展肉克，鹧鸪克，茶树菇20克
薏米、木棉花、淮山、麦冬、茯苓、蜜枣适量
做法
1、汤料浸泡湿润，鹧鸪飞水之后过冷河，加入到煲里面一起煲；
2、大火煲10分钟之后，转慢火煲分钟，加盐调味即可。
功效：健脾祛湿，消暑利尿。
13.木棉*参乌鸡汤用料
木棉花（干）10g，*参20g，乌鸡g
葱15g，姜10g
做法
1、乌鸡洗净焯水滤干，汤锅加水足量，加入乌鸡、木棉花、*参、葱姜；
2、大火烧开，文火炖两个小时，出锅精盐调味即可。
功效：健脾祛湿，益气养血。
14.木棉花栗子鸡脚汤用料
木棉花8朵，猪肉克
栗子克，鸡脚8只
赤小豆、扁豆、淮山、茯苓蜜枣适量
做法
1、充分浸泡煲汤材料，在锅里加入足量的水，把不用浸泡的材料一起加进去；
2、文火煲半小时之后，转慢火煲1小时。
功效：清热解毒祛湿，益气补脾
15.灵芝木棉花茅根煲猪骨用料
灵芝片、木棉花、茅根、扁豆
罗汉果、圆肉、猪骨适量
做法
1、猪骨斩块飞水洗净，木棉花浸泡清洗干净；
2、把所有材料冷水入锅，先大火煮开，再慢火煲2小时。
功效：清热降火、健脾祛湿
16.木棉花莲藕黑珍珠扇骨汤用料
木棉花8朵，莲藕2节，黑珍珠扇骨9两
鸡壳骨6两，土茯苓3片，淮山干3片，枸杞适量
做法
1、先洗煲汤料，后洗肉！用温水泡开木棉花，洗净稍微沥干。
2、热锅煲开水，同时洗干净猪扇骨和鸡壳，放进锅里淖水40秒，捞起待用。
3、同上清洗土茯苓，淮山干，枸杞。莲藕洗净污泥稍微薄薄削去斑点表皮。
4、把材料都放到汤煲里，清水8-9碗，慢火煲2小时。
功效：祛湿健脾、利水
17.木棉花龙骨祛湿汤用料
木棉花5朵，龙骨克，薏米20克，茯苓5克
陈皮2克、无花果干2个
做法
1、龙骨焯水，老姜拍开，配茯苓、薏米、陈皮、无花果铺底。
2、先放入木棉花，再放龙骨，用烧开的水没过所有食材，淋一茶勺的米酒。盖好盖子文火慢煲。
功效：清热、利尿、祛湿、解毒
18.冬瓜土茯苓木棉花瘦肉汤用料
瘦肉克，冬瓜克、木棉花适量
薏米、赤小豆、扁豆、土茯苓、陈皮、荷叶适量
做法
1、瘦肉切大块，飞水备用；冬瓜带皮切大块洗净备用，其他材料洗净备用；
2、水烧开后先放瘦肉，然后放入所有食材大火煲半个小时，转中小火2小时。
功效：清热养胃、利尿消肿
19.生地木棉花祛湿汤用料
木棉花60克，生地60克，猪骨克
扁豆，姜适量，陈皮适量
做法
1、猪骨飞水备用，木棉花生地扁豆洗净备用；
2、所有材料放锅里，加水大火烧开，转小火煮约40分钟，加盐调味即可。
功效：祛湿解毒，凉血养阴
20.夏枯草木棉花鲫鱼汤用料
鲫鱼克，木棉花20克，夏枯草25克
姜、赤小豆，少量
做法
1、所有材料洗净，鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。
2、所有材料放锅里，加水大火烧开，转小火煮约40分钟，加盐调味即可。
功效：清热祛湿，养颜护肤
21.木棉花胡萝卜薏米排骨汤用料
木棉花2-3多，胡萝卜2根，薏米50克
里脊骨克，陈皮1块，姜片2块
做法
1、木棉花干洗干净，一开四切开；胡萝卜削皮切成滚刀块；薏米洗干净。
2、里脊骨洗干净，焯水去掉血水。
3、把所有材料放进锅里，加入清水，煲2小时，加入少许盐即可。
功效：清热祛湿，健脾开胃
22.木棉花糖水用料
干木棉花克，冰糖克，清水0毫升
做法
1、木棉花用清水稍微泡软后清洗干净；
2、锅中加水，煮约10-30分钟之后，加入冰糖即可。
功效：清热解毒，解暑解渴
23.木棉花黄丝鸡烂绿豆糖水用料
绿豆50克，黄丝鸡烂克，米30克
红糖50克，木棉花5朵
做法
1、所有材料冷水下锅，大火煮开转中小火，煲1小时时。
2、煲好后用筷子夹出黄丝鸡烂和木棉花，下红糖就可以吃了。
功效：清热解暑、化湿消滞、消肿祛毒
24.木棉花陈皮祛湿粥用料
木棉花（干）10克，陈皮10克，粳米克
做法
1、木棉花和陈皮洗净，加水煎汁，去渣待用，粳米洗净；
2、加水和木棉花陈皮汁煮粥;待粥快成时，加入盐调味即可
功效：健脾祛湿，凉血止血，润肺止咳
25.木棉花扁豆薏仁粥用料
木棉花（干品）10克，扁豆10克
苡仁10克，粳米60克
做法
材料洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
功效：清热祛湿，健脾开胃
26.木棉花虾仁豆腐用料
新鲜的木棉花瓣30克，豆腐克
虾仁克，竹笋尖50克，火腿30克，青豆50
做法
1、木棉花瓣洗净、控水；虾仁洗净，控水待用；竹笋、火腿切丁，豆腐切成小块；
2、锅中油热时，先把生姜、葱白煸出香气；再倒入虾仁、笋丁、火腿和青豆共炒；
3、把虾仁、笋丁和豆腐等一起放入砂锅，加入木棉花瓣，倒入鸡汤共煮，以盐、味精和胡椒粉调味即成。
功效：清热利湿，解郁除烦。
27.豆豉酱炒木棉花用料
木棉花花苞0克，豆豉酱1勺，油盐适量
青椒1个，蒜苗2根
做法
1、木棉花买来之后把花瓣剥掉，花蕊上的黑颗粒剥掉，最中间粗的那一根雌蕊也要去掉，之后把花蕊两根或者三根分开。
2、洗干净。青椒洗干净切丝，蒜苗洗干净切段
3、热锅下油，放入豆豉酱，爆香之后放入洗好的木棉花，稍微翻滚之后放青椒和蒜苗，翻炒之后放入盐和味精调味即可。
功效：清热利湿。
28.凉拌木棉花用料
香油1勺，蒜3瓣，木棉花花蕊25朵
酱油1勺、醋半勺，香菜适量
做法
1、撕下花蕊，洗净备用
2、用沸水汆烫花蕊之后，捞起滤干水分，加入调料拌匀即可
功效：治疗痢疾，清热祛湿
29.木棉花酥用料
木棉花6朵，面粉适量，盐少量，鸡精少量
做法
1、木棉花瓣清洗后泡在盐水中，调一碗稀面糊，加入盐，鸡精拌匀。
2、花瓣滤水，放入面糊中，均匀裹上面糊。
3、放入锅中炸，花瓣先下沉，外表白色，渐渐浮起来，呈微微金黄色即可捞出。
功效：清热祛湿，健脾开胃
30.五花祛湿茶用料
金银花/白菊/扁豆花/鸡蛋花/木棉花
做法
金银花，白菊，扁豆花，鸡蛋花，木棉花均量，加入新鲜土茯苓，薏米，清水适量，煮半小时可饮用。
功效：清热、解暑、利湿、健脾
好了好了，说了这么多
大家都知道木棉花的厉害了吧！
决定明天去药店买木棉花煲靓汤去了
你家有什么木棉花煲汤秘诀吗？
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