北京中科医院亲身经历 http://pf.39.net/xwdt/170210/5218641.html乌猫的贴心导读1、现在很多人都有体寒2、拥有体寒，就拥有了难说的痛3、应对体寒，用好3个中医妙招就够啦本文已由红杏林学院「专业审稿团」审核▼朋友，你平时看电视剧么？在这个天寒地冻，出门要担心碰上病毒的日子里，杏林君已经开启下班追剧模式，到今天，大概看了2~3部古装剧啦。很多人看古装，会把目光聚焦于风度翩翩的少年郎，或者气场全开的宫斗美人。然而，作为一个学中医的人，杏林君只怜爱身体孱弱的角色。比如，《琅琊榜》的梅长苏，《红楼梦》的林黛玉，《如懿传》的高贵妃……生病的林妹妹他们无一例外，都因先天或后天的原因拥有了体寒体质，终身与疾病相随。即使家境殷实，也难逃油尽灯枯的命运。高贵妃死于雪地在古代，这种一点点将健康和生命都蚕食掉的体寒，要么缠上居住环境极差的贫苦人家，要么打搅先天不足或后天惨遭意外的富贵人家。然而，到了如今这吃饱喝足（仅对大部分人而言）的和平年代，体寒居然成了很多人身上的常见现象。震惊得佛珠都掉了如何理解体寒？当今的说法：体寒是由于自身体质虚和不良的生活习惯交错而引起的症状。也就是说，不管你属于哪一种体质（平和体质也好，痰湿体质也罢），只要生活习惯不好，就会被体寒盯上。体寒缠身是一种什么样的体验？轻度体寒这些朋友，大夏天也手脚冰凉，冬天更不用说。患上感冒，别人一星期就康复，到自己身上则要拖十天半个月；女性朋友还将面临痛经问题，大冬天盖着被子，一边躲避冷风，一边忍受身体不适。看着都难受别说杏林君为什么知道得这么清楚，杏林君的好朋友就是这样子的。中度体寒到了这个程度，虚寒体质长期得不到改善，饮食过于寒凉，中焦气息不畅，不仅手脚冰凉，还会出现“肾水上不去，心火下不来”的情况。杏林君学中医之前，生活随意，怎么开心怎么来，因此，年纪轻轻就是中度体寒。中度体寒真的愁人那个时候，明明自己没吃多少东西，却两天不见排便，肚子胀得想骂人。不仅如此，嘴里还容易长泡！别人吃饭是享受，我吃饭是修行——时常在痛和饥饿中苦苦挣扎。后来，可是费了些功夫，直到把一些不良生活习惯戒了，这体寒才逐渐好转。杏林君原本以为，中度体寒已足够受罪，但听一些老中医说，重度体寒的朋友过得更心塞。重度体寒夏天，碰到要进入空调区的情况，他们必须穿厚衣服，不然就待不下去；冬天，即使室外有阳光，他们也要把自己裹严实才能出门，有的甚至拿出被子......在操场裹被子晒太阳的的学生此外，他们的脏腑功能都有所减退，身体隔三差五不舒服，水肿啊、尿多多呀，折磨得他们很难受。到这，问题来了。体寒这倒霉玩意，它究竟是怎么找上门的？唉，这需要我们好好反思自己的生活习惯。林妹妹式灵魂发问之前，天气很热的时候，你是不是贪凉，找到空调房就不愿意出来？平日，有敞开肚皮大吃大喝吗？有没有因为害怕上火，常吃清火药？在这三九寒天，你有做到晚上11点前睡觉吗？有睡够至少7个小时吗？生于忧患而死于安乐。没有节制地享受生活，的确很快乐，但却是拿身体健康作为代价。黛玉式凝视如果你当前没有遭受体寒侵扰，请好好阅读接下来要讲的3种方法，毕竟，请神容易送神难！如果你已经被体寒缠住，请坚信“亡羊补牢为时不晚”。杏林君希望你也能认真阅读下面讲到的3种方法，把“寒”从身体里赶得远远的！以下都是杏林君压箱底的绝招，你可要认真阅读哦~体寒调理第一招静坐喝参粥养虚补身体首先，杏林君为你带来一个“静”字，希望你静下来好好品尝美食——*参粥。这样，你才有力气执行效力更强的方法。*参取6克，其性味甘平，适于寒性体质归脾、肺二经食之可补中益气，健脾益肺。粳米取50克，其性味甘平，对寒性体质友好入脾、胃二经食之可补中益气，健脾和胃。*参粥做法简单，只需把*参洗净，去除表皮杂质，*参未晒干时，完整的样子再切碎，即可放在一边备用。待粳米洗净，将其与*参一同放入锅里，加水煮成粥，就可以开动了~*参粥味道不错，杏林君强烈推荐你试一试，做法简单又好吃，还对身体好~体寒调理第二招灸4穴驱赶体内寒邪“静”过之后，是“战”！我们该进行艾灸啦~现在正值三九寒冬，点艾条，汲取艾的纯阳之火，既能排出体内积聚的寒气，也能避免寒邪再次入侵，导致雪上加霜。具体该怎么做？艾灸4个穴位就可以，它们从上至下，分别是：大椎穴、关元穴、足三里穴和申脉穴。先说大椎穴。大椎穴堪称阳中之阳，激活它，还怕体内寒气叫嚣、作祟吗？之前，有新朋友在后台反应，自己想艾灸，但找不到穴位，不知道方法。杏林君很理解这一类朋友。如果你也有类似问题，请仔细看下面的取穴动图。看，取穴是不是很简单呀~你只要找准穴位，艾灸时，再静下心来体会，就会产生“穴位在使劲吸热量”的感觉。而当这种感觉产生时，你会忍不住想靠近艾条（当然，这个冲动要克制住，不然会烫伤）。关元穴，待在我们肚脐下大约四个横指的位置，为人们常说的丹田。艾灸它可调理气血、补肾固精，有“温一穴暖全身”的作用；咚咚！取穴动图来了，快看呀~友情提示，艾灸应选择一天中阳气最为充足的时候，比如正午时分、午后14时。在这些时间段艾灸，其效果是最好的。不过，刚吃完饭，就不要艾灸啦~大概这个高度，不要烫伤自己哦~足三里，在小腿膝盖向下3寸的位置，是有名的保健要穴。激活足三里，相当于激发了经脉之气，足以协调阴阳，不给体内寒气反扑之机；足三里的穴位是不是很好找啊~你看，它是这样艾灸的~艾灸的时候不要灸太久，15分钟就好；艾条也不要离皮肤太近，不然皮肤被烫红，反而伤阴！申脉穴，属太阳膀胱经，为八脉交会穴之一，通阳跷，有人将它称为“驱寒穴”。该穴位于足外侧部，外踝直下方凹陷中，你仔细看下方动图，很容易学会哦~超简单的取穴动图来了~灸之，可有力震慑停留在足太阳膀胱经的“寒”。考虑到最近来了不少新朋友，杏林君在这里，放个小总结。稍后，还有调理法要和你见面，可别看到这就以为结束了呀四个穴位，各灸15分钟，艾灸时，若能产生“穴位在使劲吸热量”的感觉，就说明你的艾条对准了穴位。如果仅觉得烫，甚至皮肤被烫出了一道红，你得赶紧检查：穴位找准没有，艾灸的时间是不是过长。如果你身体状况不好，请将艾灸总时长控制在20分钟以内，即只艾灸一个穴位（推荐足三里）。艾灸应选择一天中阳气最为充足的时候，比如正午时分、午后14时。在这些时间段艾灸，其效果是最好的。如果你刚吃完饭，就不要想艾灸的事情。还有，晚上8点以后，也最好别艾灸，最晚不得超过22点。
体寒调理第3招
天然香薰，宁心静神
香可散疫气，此话不假。
我们国家的中草药以植物药居多，在当前已知的药用植物中，芳香植物有种，而其中，仅凭气味就能做药用的，有多种。
早在《黄帝内经》中，就有“正气存内，邪不可干”的防疫观，
而《神农本草经》也记，“香者气之正”。
即便到了现代，医学研究同样表明，芳香植物体内特定的发挥性精油成分具有一定药用功效，且大部分含抗菌性。
我们都清楚，那些能让人类感染疾病的细菌等微生物，就广泛存在于水和空气，甚至停留在人和动物的口鼻腔中。
因此，香气本身就是最纯正的阳气，而熏香，则是以正气赶走浊气。
我们把香气吸入肺部，能让肺发挥宣发功能，将香气所附带的阳气传达全身，最终去湿除寒。
学中医的朋友都清楚，情绪对病情的发展有重要影响。而香的气味，可沟通我们的身体和情绪，宁心静神。
因此，闲暇之时，你不妨点一支香放在室内。
杏林君推荐体寒的朋友用桂花香。
《本草纲目拾遗》说，桂花，味辛性温，能发散风寒，宣统阳气。
来看看怎么做吧~
准备好一碗晒干的桂花
和20%的制香粘粉
制香粘粉在网上很容易买到
用捣药罐和捣药柱
把桂花打磨成粉
家里有粉碎机的
也可以用粉碎机磨粉
之后
加入适量的水
把花粉和制香粘粉调和均匀
将和好的香捏一捏，
搓成线条形状
就可点燃使用啦~
最后，老规矩，上总结
1、体寒，主要与不良的生活习惯有关系。
2、想调理体寒体质，有3个方法：
1）喝一碗*参汤，养虚补身体。
2）艾灸大椎穴、关元穴、足三里和申脉穴，驱赶体内寒邪。
3）自制桂花线香，宁心安神，缓解因体寒带来的情绪困扰。
最后，愿每一位朋友，都能使用中医知识善待身体喜欢的话，不妨分享出去~让更多人知道这些知识另外，悄悄告诉你，千万别错过最下面的“好文推荐”，我们最近在搞活动，免费送人民日报、央视都极力推荐的养生宝典——《经络书》！但很多朋友不知道怎么参与，你滑到最下面，点击图片，可以获取详细的参与教程，做完活动，就能拿到书啦~时间有限，快来参与吧~
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#今日话题#如果想借艾灸调理体寒，应该灸哪些穴位？你还记得吗~快来留言区告诉杏林君特别推荐（点击图片即可阅读）点个在看，帮助更多人！杏林君编辑部