水是身体中的重要组成部分，占人体体重的70%左右。中医上所说的津液就是指身体内可以运化的水分。津液来源于饮食摄入，经由脾胃的运化而生成的。如果津液的运化出现了问题，产生病理问题，叫做湿气。脾负责身体内水分湿气的运化，维持身体内津液的平衡，体内湿气重的人，大多脾运化水湿的能力受损，所以医生建议，湿气重的人，记好3个字，常喝“2白”，养脾胃助排湿。
记好3个字
思伤脾
思伤脾是一种中医理论，即忧思过度，引起脾气郁结，久则伤正，使脾的运化水湿能力失常。中医上认为人有五志，即怒、喜、思、悲、恐，五志对应身体五脏，思为脾之志。思是人正常的生理活动，倘若思虑过重，引起脾气郁结，积聚其中，会对脾带来很大伤害，影响身体内湿气的运化，造成湿气堆积，所以医生建议，湿气重的人，记好思伤脾，养脾胃助排湿。
常喝“2白”
参苓白术汤
湿气重的人，常喝参苓白术汤，有助于养护脾胃，促进排湿。参苓即*参和茯苓，*参茯苓和白术都是常见的中药材。*参有补中益气，健脾利湿的作用。茯苓药性平和，祛湿而不伤正气，是很好的祛湿药材。白术能提高脾的运化能力，健脾益气，燥湿利水。茯苓、*参和白术一起煮汤，祛湿的同时还能健脾，进一步预防湿气堆积，所以医生建议，湿气重的人，常喝参苓白术汤，养脾胃助排湿。
做法：准备*参、茯苓和白术适量，生姜切片，瘦肉切片，锅中加水烧开后，把瘦肉在水中过一下，把所有食材和瘦肉一起放入锅中，加入适量盐和调味料，煮1小时即可。
山药干贝乌鸡汤
湿气重的人，常喝山药干贝乌鸡汤，能健脾养胃，促进湿气的排出。山药中含有多种酶，能提高脾胃的消化额能力，是一味平补脾胃的药食两用之品，常吃山药，能提高脾运化水湿的能力，从根源上预防湿气的堆积。干贝是由扇贝制成的食物，营养价值很高，能补益身心，滋阴补肾，调中和胃。乌鸡是补益虚劳、强身健体的好食材，所以医生建议，湿气重的人，常喝山药干贝乌鸡汤，养脾胃助排湿。
做法：准备乌鸡洗净后切成块，山药去皮后滚刀切成块，乌鸡在开水中煮2分钟去除血沫，把乌鸡放入锅中，加水没过鸡肉，加适量盐，水开后放入干贝和山药，煮1小时即可。
湿气来源于饮食摄入，是由于身体内调养身体水分平衡的机制失衡引起水分滞留，湿气堆积。脾主运化水湿，养脾有助于预防湿气的堆积。思虑过重易伤脾，医生建议，湿气重的人，常喝参苓白术汤和山药干贝乌鸡汤，能健脾养胃，有助于湿气的排出。
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