小寒是一年中最冷的节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。俗话说“冬天进补，开春打虎”，此时一定要注意养生。
饮食方面
小寒多吃三宝一冬
白菜养生价：1.28元/g红萝卜养生价：1.98元/g铁棍山药养生价：1.98元/g
吃冬瓜降血糖
吃莲菜止泻养颜
莲藕养生价：3.98元/g
吃雪梨降噪解渴
皇冠梨养生价：4.98元/g
吃牛羊肉暖中袪寒
三全羊肉卷g31.80元/袋澎昱排酸羔羊肉片g36.50元/袋?推荐1：羊肉山药汤
做法：选取羊肉克、鲜山药克；水煎待肉烂熟，食肉饮汤。此汤可以补脾益肾。
?推荐2：黄芪*参乌鸡汤
做法：乌鸡半只，黄芪10克，*参10克，大枣6颗。全部食材放入炖锅中，加水炖一个小时，调味后即可食用。此汤可补气补虚。
?推荐3：核桃粥
做法：取核桃仁50克、捣碎，与粳米克煮粥食，有养胃健脾、补肾壮腰之功效。
生活起居方面
一、按搓强身?搓足心——暖脚补肾
?搓腹部——保健脾胃
先将双手搓热，然后双手叠放于肚脐上，按顺时针方向搓摩腹部，可以帮助调理脾胃、预防便秘。?搓腰部——补肾壮腰先将双手搓热，然后用掌心上下搓按腰部，能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。
二、运动健身推荐运动：跳绳、踢毽子、慢跑或行走。三、起居养阳
小寒节气前后，夜间睡眠时长可以适当延长，23点前就应该上床准备睡觉。
此外，做好防寒保暖，尤其是头部、颈部、腰腹以及双脚的保暖，有助于保养阳气，养精蓄锐，为来年身体健康打下坚实的基础。
小寒已至，温暖不减平原商场咱老百姓的商场愿你天寒人不寒心中充满爱预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇