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博医养生新篇章“春夏养阳，秋冬养阴”，不同体质的人，如何养生！
顺应四时自然规律，首先应顺应自然界阴阳的变化规律，这是四时养生最基本的原则。在“天人合一”的中医整体观思想指导下，为了达到养生的目的，人类所从事的一切活动都必须顺应四时阴阳变化的客观规律，以达到阴平阳秘的平衡状态，避免疾病的发生。
春季养肝正当时
博医堂艾灸健康产品以陈年艾草为主要成分，结合二十多味天然中草药，按照中医君臣佐使组方原则，使艾草的药力功效发挥到极致。
天天坚持做艾灸，每天身体有改善。今天，你坚持做艾灸了吗？《素问?四气调神大论》指出：“故阴阳四时者，万物之终始，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之”。辨证施养作为四时养生的具体环节，必须遵循阴阳四时这一自然界的根本规律，违背这一规律，会遭受疾病或者灾害。
四时辨证施养的关键在于“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。此“根”即是阴阳在一年四季中，“发陈”“蕃秀”“容平”“闭藏”的自然规律和“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。张志聪在《黄帝内经素问集注》中注解：“春夏阳盛于外而虚于内，故当养其内虚之阳;秋冬阴盛于外而虚于内，故当养其内虚之阴。”
春夏时节，万物从冬季的封藏中苏醒，继而生长，以致枝繁叶茂，是大自然春夏阳气变化的体现。在此阶段人类活动，也必须顺应自然界阴阳的变化，天人相应以养阳。春生，以顺应自然界阳气的升发，着重养肝；夏长，应顺应自然界万物繁茂，以护人体阳气，着重养心；另外，长夏自然界高温高湿，还要着重养脾；秋冬时节，万物结实、继而肃杀，终至闭藏，以阴气为主政，人体也应适应自然以潜藏阳气，顾护阴精。秋收，在收获季节要保护阴气，着重养肺；冬藏，自然界万物封藏，以保护阴精，着重养肾。
“春夏养阳，秋冬养阴”，阴阳和则人体之气亦平和，但切不可过于偏胜，所以“春夏养阳”，也需要考虑顾护阴液；“秋冬养阴”，也需要考虑巩固阳气。对于阴平阳秘体质之人，由于先天禀赋良好，后天调养得当，其脏腑气血阴阳趋于平和。
春季养肝正当时
肾气不足是指中医中的一个病症。肾气，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。参草益生（黑色）
配料：人参、蛹虫草、黄精、枸杞子、桑葚、酸枣仁、麦芽糊精
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产品的主要作用：养肾，填固肾精，养三髓（脑髓、骨髓、脊髓）。
调理症状：慢性肾炎、肾囊肿、肾结石、肾积水、肾功能不全肾衰竭尿毒症、后半夜易醒、体虚浮肿、尿频、尿急、尿等待、前列腺等泌尿系统问题。
保健量：包/天；调养量：3-4包/天。
01
顺时而养，调补气血阴阳
人体表现出不同脏腑气血阴阳的功能低下，极容易导致疾病的发生，所谓“邪之所凑，其气必虚”，如木腐而蠹生，堤穴而水入。如果此时不顺时而养，以身之虚，逢天之虚，再感于邪，即使病情轻微者也会加重。阳气不足型及阴血亏损型体质的四时调养应注重调补气血阴阳。
1阳气不足型
起居调理：应遵循“春夏养阳”原则，阳虚之人对四季气候变化的适应力较差，耐春夏不耐秋冬，不宜在阴暗潮湿寒冷的自然或居住环境下生活。
在春夏之季，居住房屋应坐北朝南，并常进行日光浴，或在充沛的阳光下适当进行户外活动，借自然界力量以培补阳气。夏季既不可贪凉而露宿或在空调房间中休息，也不可在室外久留，导致大汗出而阳气外泄。在秋冬季节，易受风寒侵袭，应避寒保暖以护阳气，尤其要注意腰部以下的保暖。
精神调摄：阳气不足体质者易于情绪低落，应培养乐观态度，保持平和心态，避免过度悲忧、劳神或惊恐。在春生夏长、阳气发泄之时，歌咏以养其性情，舞蹈以养其血脉，养阳之道也。也可选择太极拳、散步、游泳、或适当的体力劳动，或登高远眺，消除精神紧张。有条件的最好去游山玩水，临水使人开朗，游山使人幽静，或以琴棋书画移情。
饮食调养：阳气不足体质者四时均不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热、黏腻难于消化的偏颇食品，即使夏季也不可过食寒凉。如螃蟹、西瓜、苦瓜、绿豆、绿茶、冷饮、冷食等。脾主运化，为气血生化之源，饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如小米、粳米、扁豆、猪肚、鸡蛋、鱼类、蘑菇等。
尤其在春季阳气初生之时，所谓“宜食麦与羊”：宜多吃温补阳气的食物，肾阳为根，可适当食用甘温补益脾肾的食物，如羊肉、鹿肉、荔枝、龙眼、樱桃、韭菜、茴香、洋葱、香菜、山药等，但为避免“虚不受补”，上述类型的食物均不可过食。
春季养肝正当时
中医认为，人体是阴阳结合的，其中“阴”是人的身体，而“阳”则是人体所具有的能量，而一个人从出生到衰老的过程当中就是阳气成长兴盛之后逐渐衰减的一个过程。中医还认为人体之所以可以正常运转，全是依靠身体内有的阳气。蓝葡维（第3代浓缩型原花青素）
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4.使用方法：
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博医堂温馨提醒：春季大补阳气是根本！
阴血亏损型
起居调理：应遵循“秋冬养阴”原则。阴虚之人对四季气候变化的适应力较差，畏热喜凉，耐秋冬不耐春夏。居住房屋宜安静，应坐南朝北，不宜在干燥炎热的自然或居住环境下生活。长时间紧张的学习、高温下工作或剧烈运动等能加重阴血亏虚倾向，应尽量避免过劳，从而保证充足的休息和睡眠时间。阴血亏损型体质还应节欲保精，戒烟限酒，防止加重体质的偏颇。
精神调摄：阴血亏损型体质者，性格较急躁易怒，容易心烦不安，失眠健忘，注意力不集中。应学会情绪的自我调节，特别是在秋冬收藏、阴气收敛之时，可通过琴棋书画等方式，看书解闷，听曲消愁以使生活闲适，使心神宁静，个人修养得到提高，释放不良情绪。
饮食调养：人体之血源于水谷精微，而肝血肾精乙癸同源，对于此种体质的人可进行适度的食疗。可选用性味甘寒，滋补阴液的食物，如芝麻、糯米、牛奶、猪肝、猪血、猪皮、乌骨鸡、鸭蛋、桑椹、枸杞子、黑木耳、银耳、蔬菜、水果等。
配合血肉有情之品，如海参、鲍鱼、乌贼、牡蛎等，效果更佳。阴血亏损型体质者四时均不宜多食辛辣香燥、热性食物，忌吃煎炸炒爆等脂肪含量过高的物品，易动火耗血，不利阴血调养。
春季养肝正当时
中医认为:"寒是万病之源",具有阴冷、凝结、阻滞的特性。寒作为冬季和初春的主气,在气温较低或气温骤降的情况下,人体容易招致寒邪而致病。一旦寒邪伤阳,人体便会火力不足,虚弱无力,就像发动机缺少了机油一样,很难正常运转。
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顺时而养，祛除痰浊湿热
由于人体脾胃运化水湿功能失常，加之气候、地域等的影响，内外合邪，可产生水湿夹风，化寒、化火等病理变化。痰浊内阻型及湿热内蕴型体质的四时调养应注重祛除痰浊湿热。
1痰浊内阻型
起居调理：遵循“气化则湿亦化”的原则，平时应在阳光充足的时候进行户外活动，以宣通阳气，通达气机，促进脾的运化。因痰湿体质之人对四季气候变化的适应力较差，不耐潮湿气候，所居居室应坐北朝南，并保持干燥。不宜在阴暗潮湿寒冷的自然或居住环境下生活。衣着应透湿散气，“虚邪贼风，避之有时”，在湿冷的气候下，则要尽量避免外出，减少受寒雨淋。
精神调摄：痰浊内阻型体质者性格多温和，稳重恭谦，善于忍耐。可扩展社会交往活动和兴趣爱好范围，广交朋友，开阔眼界，合理安排工作和休假，以调畅气机，改善体质。
饮食调养：肺为水之上源，脾主运化水液，肾为主水之脏，三焦作为决渎之官，水道出焉，又主持诸气，推动水液代谢，津液的正常运行和代谢需要依靠肺脾肾三脏和三焦腑。故痰浊内阻型体质之人在饮食上宜清淡，应适当多摄取能够宣通肺气、健运脾胃、淡渗利湿、通利三焦的食物。
常用的食物可选用薏苡仁、赤小豆、扁豆、鲫鱼、鲤鱼、萝卜、山药、豆角、冬瓜、竹笋、辣椒、咖喱等。应限制食盐的摄入，少吃凉性酸涩、肥甘厚味的食物。
湿热蕴结型
起居调理：与阴血亏损型体质类似，此类人群对四季气候变化的适应力较差，畏热喜凉，耐秋冬不耐春夏，尤其是天暑下迫，地湿蒸腾的长夏季节。居室环境宜干燥清爽。不宜过劳或长期熬夜。保持二便通畅，排泄湿热。应戒烟酒等不良嗜好，避免生阳热助痰湿。可在气候适宜时，增加户外运动，以清热排湿。
精神调摄：湿热蕴结型体质性格外向，但急躁易怒，应保持心态平和，凡事多为他人着想，或通过疏泄、转移等方法，化解冲动。应培养广泛的兴趣爱好，以移情易性。
饮食调养：饮食以清淡为原则，宜食用清利化湿的食品，如薏苡仁、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、鲤鱼、海带、冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽等。
不宜暴饮暴食，禁忌辛温燥烈、肥甘厚腻的食物。如辣椒、姜、葱、蒜、荔枝、芒果等温热果蔬不可过食，再如酒、奶油、动物内脏、鹿肉、羊肉等更要少食。
春季养肝正当时
气血不足，中医病机，指气与血两者都不足。又可称“气血亏虚，气血两虚”。气是运行在人体内的一种有活力的精微物质，血是流动于血管的红色液体，如果把人体比作生长植物，气就是无形的阳光，血就是有形的雨露，气血贯穿人体五脏六腑，维持机体正常生长和运转。胶原蛋白肽牛肉粉
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能量
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蛋白质
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脂肪
.g
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碳水化合物
1.8g
7%
钠
3mg
0%
★氨基酸含量：4.8%
★食用方法：每天5g，每日一次。每5g牛肉粉最多加水50ml，水温60℃—80℃之间，趁热喝，不能喝凉的。
03
顺时而养，清泻阳热内火
对于阳热内盛型体质而言，四时调养应注重清泻阳热内火以促进阴阳平衡。
起居调理：与阴血亏损型体质类似，此类人群对四季气候变化的适应力较差，畏热喜凉，不耐春夏。居室环境宜干燥清爽。在炎热的夏季虽应注意防暑降温，但忌日夜不停风扇、空调，使得室内外温差过大，或室外露洗冷水澡，导致腠理闭塞。应保持大便通畅，戒烟酒，防止助热生火。阳盛之人精力充沛，可以选择活动量较大的运动，这样既能强壮身体，又能消耗多余热量。
精神调摄：阳热内盛型体质性格活泼外向，多动少静，但火性炎上，尤以夏季炎热，暑气通于心，易扰心神而急躁易怒，故应节制情绪，修身养性，明辨是非，抑恶扬善，避免恣情纵欲。“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，此夏气之应，养长之道也。”通过养心气，宁心安神，使精神充沛、情绪饱满，欢乐畅快，积极进取，遇事戒怒，遇挫折坚韧不拔，以利于气机的通泄。
饮食调养：饮食应以清淡、易消化为主，可食用清心泻火之品，如西瓜、苦瓜、黄瓜、赤小豆等。多饮水补充阴液，切勿多食冰冻寒凉之品，伤脾胃则后天之本衰弱，伤及冲任则血脉不通，从而导致百病丛生。
春季养肝正当时
“在中医理论当中，肝郁的症状其实有很多种，比如是由于肝气郁结常见的疾病，有容易动怒、胸闷、咽喉部位有异物感，心律失常，或者是恶心、呕吐、打嗝、泛酸。长期的肝郁的患者会有腹泻、便秘或者是腹部疼痛的一些症状出现。青青胶囊（国食健字G）
1.保健功能：对化学性肝损伤有辅助保护作用。
.成分及功效：
姜黄：养肝护肝的天然中草药，抑制肝脏病毒，对肝炎及肝脏障碍有效，促进胃酸及胆汁分泌，增强胃肠机能，营养肝脏细胞。
丹参：化肝的瘀血，养血。
青皮：疏肝利胆，补气。
决明子：平肝潜阳，除内风（麻木抽搐）。
3.适宜人群：有化学性肝损伤危险者。
4.规格：元/盒0.3g/粒*90粒/盒。
5.用法用量：
转氨酶低于的6粒/天
转氨酶髙至-0的9粒/天
肝硬化腹水回家调养的1粒/天
博医堂温馨提示：
1.化学性肝损害包括：病毒性肝病，药物性肝损害，喝大酒，脂肪肝等。
.因长年吃西药，想要养肝请您选择青青胶囊。
04
顺时而养，调畅气机血络
人体中气血关系密切，气为血帅，气行则血行，气滞则血瘀。气机逆乱则血随气而逆乱。故气机郁滞与血络不畅状态常常同时出现。
1气机郁滞型
起居调理：由于此类人群对四季气候等外界变化的适应力较差，故居室应宽敞明亮，干燥温暖。衣着舒适，在缺少阳光阴冷季节注意保暖，起居生活规律应顺应四时变化。适当增加社交、休闲户外活动，借山水陶冶性情，开阔视野。通过与他人的交流，使性格加开朗活泼，借运动以鼓动气血，舒畅情志，促进食欲。
精神调摄：气机郁滞型之人性格内向忧郁，敏感多疑，应以喜胜忧，常观看喜剧、小品、相声等文艺节目，避免观看悲剧恐怖类影视节目;多欣赏轻松欢快的轻音乐，以舒畅情志;阅读积极向上的书籍，以培养积极进取的意识，并学会淡泊名利。
古人有“伤春”“悲秋”之说，春季气机由降转升，秋冬季节万物凋零，季节变化对情绪影响巨大，故需要注意顺时而养，如在春天空气清新、春光明媚之时，通过散步、郊游、登山、放风筝等方式踏青，既锻炼了身体，又陶冶了性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，养肝气以调畅情志，疏导不良情绪。
此外，夏季临水垂钓，秋天登高远眺，冬季沐浴日光，均是较好的调摄方法。
饮食调养：气机郁滞型体质之人肝主疏泄功能不佳，张仲景谓：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。故应选用具有疏肝理气、调和脾胃功能的食物，如荞麦、蘑菇、豆豉、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰等。
应少食收敛酸涩之物，如乌梅、石榴、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。由于人体气、血津液得温则行，遇寒则凝，不可多食生冷。
血络不畅型
起居调理：血得温则行，得寒则凝。此类人群要避免寒冷刺激，居室衣着要保持温暖舒适。起居作息有规律，不宜熬夜。久视伤血，伏案学习工作或看电视时间不宜过久，自春秋季节可多做室外运动，以促进气血运行，防止气血瘀滞。夏季不可贪凉，冬季则注意保暖。
精神调摄：气滞血瘀常常相互影响，故应培养乐观开朗的性格，精神愉悦则气血通畅，营卫调和，有利于气机郁滞与血络不畅症状的改善。
饮食调养：应选用具有健胃、理气、活血功效的食物，促进身体血液循环。如鸡内金、山楂、黑木耳、洋葱、香菇、茄子、玫瑰花、红糖、醋、黄酒、葡萄酒等。血得热则行，得寒则凝，故不宜多食寒凉收敛的食物，如乌梅、柿子、李子、石榴、蛋黄、虾、奶酪等。
博医堂健康调理三部曲：
第一步：培固元气。
(3大金标准：吃饭香、走得动、睡眠好）
蓝葡维1粒/天+牛肉粉1勺/天+辅酶Q粒/天+硒4粒/天+益生菌包/天
第二步：调理五脏。
根据自身情况，以“虚则补其母，实则泻其子”为原则，比如：肝血不足（黑色3包/天+绿色包/天），脾湿犯肺（金色3包/天+双色1粒/天）。
第三步：调五官、五体。
根据自身情况，针对性调理。比如：颈腰椎问题：杜仲6粒/天+骨密度4粒/天+五籽粉3包/天
预防大于治疗，养生就是改错。
博医养生13年，健康受益千万家。
05
顺时而养，稳固机体藩篱
对于过敏易感型体质，常表现为鼻塞流涕、容易对花粉、食物等过敏，“邪之所凑，其气必虚”，故应益气固表，稳固机体藩篱。
起居调理：由于此类人群对四季气候等外界变化的适应力较差，应顺应四时变化，做到“起居有常”“不妄劳作”，顺从人体千百年来形成的自身生物钟，合理规律地安排生活、学习、工作、休息，养成良好的习惯，使人体保持健康、充沛的状态。可适当运动以改善体质。在季节更替尤其是春秋季节、异常气候或新环境中，更需要谨慎对待，要及时增减衣物，避免接触花粉等易致敏的物质，增强机体对环境的适应能力。
精神调摄：过敏易感型体质因不同的特异情况而各有不同，但均会表现为适应能力差，常出现敏感多疑、焦虑抑郁等心理，应培养积极向上的心态，酌情采取相应的保健措施。
饮食调养：过敏易感型体质者，应做到清淡饮食而有节，适其寒温，懂得饮食调理。《内经》明言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气”，以四时之食，各有所宜。忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，且避免食用各种致敏物，以免引动伏邪。
春季养肝正当时
中医防病，重在扶正。正气存内，邪不可干。
增强体质从春天抓起，
提高免疫力从养肝开始！
《黄帝内经·素问》中提到：肝者，将军之官，谋虑出焉。肝，如同将军一样的勇武，称为将军之官，谋略由此而出。肝作为五脏之一，主怒，对应五行中木，与四时之春相通，与六腑之胆互为表里。肝主疏泄，在志为怒，肝主藏血，有血海之称。肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等息息相关。肝脏的第4大功能：开窍于目。
《灵枢·脉度篇》日：“肝通气于目，肝和则目能辨五色点。”如肝血不足，则有视物模糊、夜盲等；如肝火上炎，则目赤肿痛等。
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