这俗话说的好“人有三急”什么事都不能耽误了这三急，尤其憋尿这件事情，相信大多数人都有过这样的经历。出门在外的时候，女性公共厕所总是排的一条龙似的长队，一看这长队，干脆放弃吧.......所以你只能使出浑身招数：憋着！那种呼之欲出，难受至极的憋着的感觉，相信憋过的人都深有感受！
你和健康的距离只差5mm！憋尿会对身体产生伤害，而大多数人并不在意，当你忍不住终于一泄而尽的时候，才感到下腹部已出现微微的胀痛，尿道口也出现灼热。但别小看这些不经意间的憋尿，可能就会憋出病来。
29岁的她，憋尿憋得多成不孕
29岁的一位女士结婚已近六年，想要孩子一直未能如愿。到医院检查，说是子宫内膜异位症。医生分析，造成这种状况的祸根就是长时间憋尿。因为这位女士是商场的收银员，商场的制度和急于缴费的顾客排长队，使她没法随时上洗手间，有尿意时总得强忍着，最终导致不孕。
膀胱的存储空间是有限的，曾经发生过因为憋尿时间过久，导致膀胱爆裂的案例。经常憋尿，对于老年男性来说，容易发生尿潴留，到时候想尿却尿不出来了，青年男性会出现前列腺充血，导致前列腺炎，女性则因为自身尿道比较短，尿液如果长时间停留在膀胱里，细菌会增殖，从而发生泌尿系统感染。女性更不能憋尿。
女性尿道短，盆腔内结构复杂，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌侵袭。同时因为子宫位于膀胱后，憋尿后膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。经常憋尿的话，膀胱增大会压迫子宫，影响妨碍经血流出，有可能导致严重的痛经。因此女性更加不可憋尿，需要及时排空膀胱。
子宫后位分为三度
如果压迫子宫后倾为二度，就会妨碍经血流出，此时会出现严重的痛经。
如果是三度后倾，会因为子宫体压迫骶骨前面的神经，而引起腰骶部疼痛，严重者将引发不孕。
正常人膀胱壁承受的压力是有限的，在正常压力的情况下，膀胱内膜有自我保护机制，可吞噬细菌免受侵犯。当膀胱内尿液过多，超过了正常“压力”，就会对膀胱内膜造成伤害。这种自我保护的能力也会受到损伤，细菌就可乘虚而入，引发膀胱炎。
有些人在患急性膀胱炎期间会有尿液逆流的现象，当带菌的尿液逆流回肾脏，就会引发急性肾盂肾炎、水肾，不但会影响肾的功能日后还有可能导致肾衰竭。除了膀胱炎，憋尿还会引起膀胱结石、输尿管结石、子宫轻度脱垂等。对年龄大点的女性还会导致张力性尿失禁。
很多上班族女性因为工作的原因，有尿意的时候会先下意识的忍着，忙着处理完各种工作事物，时间过去很久才会去洗手间。所以建议上班族女性们进来不要强忍着，去厕所解决完顺便走动一下，工作效率反而会提高。
在长时间的憋尿之后，除了尽快去厕所之外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。所以外出、开会或者学习之前，尽量先去一次洗手间，避免中途无法“方便”。
憋尿的危害
1、致急性尿滁留
憋尿，在医学上称为“强制性尿液滞留”，长期憋尿可引起尿滁留。膀胱长时间过度充盈，膀胱壁压力增大，会导致控制膀胱收缩的神经和逼尿肌受损，出现小便点滴难出，即尿滁留。老年人逼尿肌功能减弱，所以更易发病。
2、损伤膀胱功能
若经常憋尿，会使控制膀胱收缩的神经功能发生紊乱，膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿困难，引发尿滁留。小便经常不及时排除，不仅会导致膀胱括约肌松弛，出现功能失调，还极容易诱发尿失禁，治疗起来相当困难。
3、或引发膀胱炎
尿液如果长期潴留在膀胱内，会使膀胱压力增大，膀胱黏膜缺血，正常的抗菌作用减弱。当免疫力低下时，尿液中的细菌就会乘虚而入，引起急性膀胱炎，出现尿急、尿频、尿不尽、尿痛甚至尿血的症状。有部分患者还可引起上尿路感染，后果严重。
4、引起前列腺炎
前列腺炎是一种很常见的男性疾病，发病原因很多，其中憋尿就是一种。因尿液中含有多种酸碱性化学物质，当患者局部神经内分泌失调，引起后尿道压力过高、前列腺管开口处损伤时，就会造成尿酸等刺激性化学物质返流进入前列腺内，诱发慢性前列腺炎。
5、或诱发膀胱癌
憋尿延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。
据美国科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3—5倍。甚至，造成心脑血管意外，如心肌梗塞、脑出血等致命病变。
6、诱发排尿性晕厥
憋尿久了，如厕就会迫不及待，而排尿太用力也会有危险。膀胱排空过快，促使血压降低，心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。排尿性晕厥多发生于20-30岁男性，偶见于老年人。晕厥时间一般很短，持续1~2分钟会自行苏醒。但患者可能因跌倒而致骨折、颅脑损伤等意外。像高速公路收费站的工作人员、导游、司乘人员，都是患尿路感染的高发人群。
7、影响肾脏功能
尿液是经过肾脏产生排除的代谢终产物，其中有些物质对人体有一定危害。由上述可知，长时间憋尿，容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，若细菌上溯便会引起肾盂炎及肾盂肾炎，甚至影响肾脏功能。
8、或致女性不孕
因为女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。
如经常憋尿，子宫后倾则难以复位，当膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，严重的将会引起不孕症。
9、有时还可致命
憋尿会引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛的现象，这对于患有心脑血管疾病的老年人来说无疑是火上浇油。
10、常憋尿易致尿失禁
女性不像男性有内外两个括约肌，只靠单一括约肌来憋住小便，因此，如果长时间憋尿，括约肌会疲劳、无力，从而导致尿失禁的发生。
此外，憋尿还会对膀胱逼尿肌造成长期损伤，加速衰老。特别是一些老年女性，本身抵抗力就比较差，憋尿导致膀胱高度充盈，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，极易发生泌尿系统炎症。
这样做，保护好膀胱
外出前先解决：在每次外出前、户外活动前、工作前、开会前，记得提醒自己上个厕所。提前安排好时间排尿，娱乐活动（打牌、玩游戏）时应做到“不恋战”、不憋尿。
工作中要休息：无论是工作、学习还是开会期间，都应该有一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下，并且养成两小时左右就排尿一次的习惯。
憋尿后建议这样做：为预防憋尿时排尿性晕厥，建议采取蹲式或坐式小便。
憋尿后及时补充水份：在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便；这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
睡觉前这样做：临睡前一小时内不要喝水，上床前记得先去排尿，让膀胱放空。
保护膀胱多做缩肛运动：已经把膀胱憋得失去弹性的人，可以做一做缩肛运动，锻炼盆底肌肉，有助于膀胱肌肉的恢复。如果没有排尿力量的话，可以试试按压腹部。
所以，大家千万不要为了憋尿而憋尿了，小心得不偿失。当然，憋尿这事儿也不是想不憋就能立马解决的，当在某些特定的环境里尿意来袭却难以立马解决的，我们就只能暂时先憋着了；但除此之外的情况，小伙伴们还是能不憋就不憋...
如果真的不得不憋尿时，建议你用力抓你的小腿，轻力揉捏小腿肚；用力缩紧臀部，重复五次；交叉双腿，身体微前倾。
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