观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。
我们每天都在抱怨工作太忙，锻炼太少，假如抠出一天中早晨一点时间来好好锻炼一下，相信能够让你通过晨练来提升你一整天的精神状态与心情。
1、两手对搓一分钟
手掌快速对搓次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟
仰卧时血流速度慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
每天一次
强身健体
（动画动作非常清楚完整，可以照着做哟）
1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
功能：消除肩部酸痛。
3.健康操名称：右手拉左脚--手脚运动
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4.健康操名称：上看下看，左看右看--眼部运动
功能：消除眼睛疲劳。
5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.健康操名称：带球上篮--运动前伸展操
功能：运动热身，避免运动伤害。
7.健康操名称：活动筋骨--伸展运动
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8.健康操名称：柔软重现--桌前运动
功能：恢复以及保持身体柔软性。
9.健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。
颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛
示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。
保护关节
示范动作
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛
示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~
大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐，多运动。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇带状疱疹神经痛怎么治疗？你想知道的都在这里！
在临床上，有不少患者在带状疱疹治愈后都会出现患处或周围明显的神经痛现象，这也是带状疱疹最常见的后遗症，医学术语称为“带状疱疹后遗神经痛”。
这种神经疼痛可持续超过一个月，有时甚至长达3个月，主要表现为以下5种典型特征：
①疼痛在身体的一侧；
②疼痛是跳动性的刺痛；
③疼痛部位不固定；
④疼痛部位有发热感；
⑤痛在夜间12点至零晨3点加剧。
带状疱疹后遗神经痛目前也是皮肤科较难解决的问题之一，根据以往的临床经验，小社总结了几种较为常见且治愈率较高的临床用药及治疗手段，与大家分享一下。
西医用药当患者经治疗后皮肤受损已愈合，但受损皮肤周围的神经被侵害出现神经疼痛的时候，可采用止痛或抗炎药物治疗，如抗外周神经痛的卡马西平、抗炎药物强的松等。
1卡马西平卡马西平片被用于临床治疗已经有50余年，除了常规治疗癫痫病之外，它对于带状疱疹神经痛的治疗也有一定的效果。此外，卡马西平片的价格很便宜，口服也较方便。
用法：口服卡马西平片0.1g，每日3次，饭后服用，治疗10d。
2强的松用法：每天下午服用强的松20mg，1日1次，共4天；第5天开始减量到15mg，1日1次，共3天；第8天开始减量到10mg，1日1次，共2天；第9天开始减量到5mg，1日1次，共2天。
在服用强的松期间可加上辅助药物，如维生素B1、甲钴胺片、安定片等。
3复方倍他米松注射液+套管针复方倍他米松不仅能缓解患者的神经疼痛，还能修复其受损的髓鞘，让患者的神经受损症状得到缓解，从而实现镇痛的目的。它最大的优势还可以有效预防再次神经痛，为患者疼痛改善提供了保障。
用法：给予患者复方倍他米松注射液肌肉注射，剂量1ml，连续治疗3周。与此同时联合套管针治疗，即在患者最痛点，以该点上7cm左右位置沿着水平方向进针。
进针把不锈钢针芯抽出，皮下留置塑料软套管，并将软套管用胶布固定，留置24小时后，拔出塑料软套管。
中医用药带状疱疹在中医上又叫做“蛇串疮”，中医认为它与肝气郁结、脾失健运或外感毒邪有关，从而导致湿热火毒蕴积肌肤而生，当引起脉络瘀阻后就会出现后遗神经痛的症状。
1云南白药胶囊云南白药具有行瘀通络、解毒止痛之功效。
用法：口服云南白药胶囊2粒,，1-2次/日
2血府逐瘀汤组方：桃仁12ｇ，红花15ｇ，当归20ｇ，川芎18ｇ，赤芍18ｇ，生地黄20ｇ，桔梗12ｇ，柴胡15ｇ，枳壳15ｇ，牛膝15ｇ，甘草12ｇ，延胡索15ｇ，川楝子15ｇ，忍冬藤20ｇ，*参18ｇ，黄芪30ｇ，全蝎（冲）6ｇ。
用法：水煎，分早晚服，全蝎焙干研末冲服，每次３ｇ。每日１剂，７天为１个疗程。
3芍药甘草汤组方：白芍20g，丹参15g，延胡索10g，甘草8g
加减：发病部位为躯干者加瓜蒌皮；头颈部位者加蔓荆子；上肢及下肢部位者分别加桑枝与木瓜。
用法：水煎服，去渣取汁，1剂/d，分早、晚两次温服。
4一贯煎加味组方：生地30g，沙参15g，麦冬15g，当归15g，构杞子18g，川楝子10g
加减：发病部位在胸胁，加制乳香和没药各9g；发病部位在头面部，加川芎12g，鳖甲10g；发病部位在下肢，加牛膝15g。
用法：水煎服，去渣取汁，1剂/d，早、中、晚温服，10天为一疗程。
中西医结合治疗1中药+二甲基亚砜外用组方：桃仁，红花，当归，川牛膝，鸡血藤，虎杖，延胡索，郁金，香附各20g；全蝎，地龙，桑枝，黄芪各15g。
用法：以上药物加mL，水煎后加入二甲基亚砜mL，趁热渍洗患处及神经分布区，每次30min，每日2次，1剂用2次，5剂为1个疗程。
2火针+维生素B12除药物治疗外，针灸对于治疗带状疱疹后遗神经痛也有一定的效果，并对患者的睡眠质量改善明显。
方法：取痛点及疱疹愈合后瘢痕处，用半寸火针烧白直刺之后迅速拔出，深度5mm，出血者可按压止血。火针治疗后取痛点及痛点分布神经节段对应的夹脊穴进行维生素Ｂ12注射，每穴0.5ml，共两穴。连续治疗10d为1疗程。
在采用药物等治疗手段外，也要对患者的饮食和情绪加以控制，特别是对年老体弱的患者来说一定要密切观察，防止其严重并发症的发生。
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