保温杯里泡枸杞
酒杯、可乐里也放枸杞泡一泡
好像不管是什么水
只要里面放上一粒枸杞
立马就养生了！
枸杞已然是养生达人的标配
今天我们就来说一说
枸杞到底是怎么养生的？
枸杞全身都是宝
枸杞是药食同源的一种天然食品，因为颜值出众，被称为“红宝石”。它的营养十分丰富，如果平时有吃枸杞的习惯，身体会额外得到这些营养素：
膳食纤维
枸杞的膳食纤维在10%~60%，有研究表明经常摄入膳食纤维，可以改善餐后血糖和肠道功能，具有预防糖尿病、结肠癌的作用。而且经常吃枸杞，可以增加饱腹感，对想要减肥的人来说是不错的食品。
铁含量丰富
铁是血红蛋白的重要元素，补铁可以帮助补血。枸杞中的铁含量丰富，对于月经量少、气血不足、有贫血的人来说都可以多吃点枸杞，有助于铁在身体中的转化和利用，促进血红蛋白合成。
硒
硒是一种抗氧化剂，可以保护细胞和组织，减慢其变化速度，是人体必要的微量元素。
维生素A和叶黄素
维生素A可以预防夜盲症，叶黄素有益于视力，防止视力下降。
老年性黄斑退化是50岁之后常见的眼科疾病，每天吃一些枸杞，可以增加视网膜叶黄素浓度，对老人眼部疾病起到一定的预防作用。
枸杞怎么吃更有营养？
从食用方法上，干吃、泡水、添加在各种膳食都可以，但不同做法效果不一样。
干嚼——营养最全干嚼是最简单的食用方法，营养保留价值最全，不过枸杞生吃会比较硬，有些人可能会不太习惯。
建议早晚各取10粒左右洗干净吃，可以养肝明目、延缓衰老、美容养颜。
枸杞菊花茶——养肝明目对于老年人、熬夜人群、三高人群来说都适合喝，可以疏风清热，养肝明目，有很好的滋补作用。
做法：菊花用热水泡开，最好选取杭白菊，加入适量的枸杞，等待1分钟即可以饮用。
枸杞大枣茶——健脾养胃这款茶饮有补益气血、健脾养胃的作用，可使机体面色红润、气血充足，女性可以长期饮用。
做法：取大枣三粒，枸杞一小把，直接热水冲泡即可。
枸杞*参茶——增加免疫力*参和枸杞可以补气血，一起泡水喝可以补充元气，增加免疫力，适合身体虚弱的人。
做法：把*参、枸杞一起放入杯中，加热水冲泡；也可以加入适量水一起煮。
枸杞炖肉——补血生精枸杞可以烹饪，加入瘦肉一起炖，既能补充蛋白质，又能补血生精，大人小孩都适合。
做法：把瘦肉切成块加入酱料、盐调味，调至大火快速炒熟加水，然后取一小把枸杞一起炖半个小时。
山药枸杞粥——开胃消食食欲下降时，可以煮点山药枸杞粥，可以起到开胃消食、消除疲劳、增强抵抗力的作用。
做法：克山药去皮、5克枸杞（30粒左右）洗净，米熬成粥后，放入山药和枸杞一起熬煮30分钟。
清热解火的枸杞头
枸杞头又称为枸杞叶，是枸杞的嫰茎叶。相比一颗颗鲜红甜美的枸杞，枸杞叶虽然外表长得不够突出，但它的药用作用同样值得一吃。
《食疗本草》记载，枸杞头有除风、去虚劳、清火明目等作用，从古至今一直是中医药推崇的一种滋补药材。
现代医学发现枸杞叶里含有19种氨基酸、各种抗氧化物质，还有锗、硒、锂、钙、镁、铁、钾、钠等微量元素。
平常不少人把它作为一种清热解火的蔬菜，经常用它来做菜煲汤，其口感细嫩滑爽，让人在泄火之余满足味蕾。
两类人最好不要吃枸杞
枸杞是养生保健的药材，因为具有补血安神、益精明目的作用，体质虚弱、抵抗力差的人坚持吃，可以增强抵抗力，强身壮体。
但是，以下这两类人要少吃：
1、湿热体质的人
感冒发烧、身体有炎症、高血压、容易暴躁都属于湿热体质，枸杞本身性温热，吃了会加重病情。
2、脾胃虚弱的人
肠胃功能不好的人，比如总是消化不良、爱拉肚子，也不要经常吃枸杞，否则容易导致食欲下降，加重肠胃负担。
糖尿病前期危害不简单降糖第一步先节食还是先运动？要降糖少吃甜食还是少吃肉？全民健康云学院第55期血糖略微偏高怎么逆转？1月8日11：00-12：00直播来喽！想要