高考倒计时一个月不到了，此刻不知道有多少个家庭正在艰难地熬着。我试着从中医的角度，给大家一些健康方面的建议吧，或许有用。
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孩子总熬夜，怎么缓解疲劳？
一般的建议当然是提醒孩子尽量不要熬夜，但基本属于站着说话不腰疼，挑灯夜读几乎是考前常态，那么咱不如想办法解决熬夜后的问题。
从中医的角度看，熬夜会产生内热，从而使人感觉到疲劳。这和电脑是一样的道理，电脑用久了，主机太热，用起来就会迟钝，要靠风扇散热。所以，缓解疲劳的根本办法是把体内因为熬夜而产生的内热清除出去。
睡觉当然是最好的办法，中医认为晚上睡觉是滋阴的，特别累的时候，哪怕眯上5分钟10分钟，稍微出点毛毛汗，精神就好多了。
如果实在是睡不着，或者睡觉都不能解乏，就换一个思路，平时去跑跑步，打打球，游泳，甚至是大声地唱唱歌，总之让人体的气血畅通起来，就舒服了，赛过任何灵丹妙药。不过要注意，考前尽量不要做太剧烈的运动，达到微微出汗的效果就行了。
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要不要吃点什么让孩子补补？
孩子这么累，看上去精神又不好，会不会气虚？要不要补补？
有些家长给孩子买保健品，或者买虫草、人参、西洋参、*参、黄芪等中药给孩子吃。有些如果刚好适合孩子体质，或许会有用，但家长多半都不掌握这些保健品或者中药的药性，要是用错了，可能适得其反。
这些滋补类的药物，多半性温、性热，如果孩子本身内热较重，吃了以后反而可能加重，导致更加烦躁、睡不好、口干舌燥，严重的可能还会上火，引发咽喉痛等问题。
十几岁的孩子正值阳气旺盛，虚的应该是少数，所以一定不要瞎补，如果确有需要，最好先咨询医生的意见。其实，睡觉和运动就是最好的补品，才是真正的进补。
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考前饮食怎么安排？
总体的原则应当是正常、平和、均衡。
让孩子吃一直以来习惯的饮食就是最好的。刻意追求营养，上补品、大鱼大肉，反而会加重孩子的肠胃负担，包括无形当中的心理负担。一些平时吃得少，或者没吃过的东西，还有可能吃出问题。比如我看过的一个孩子，父母是土豪，平时家里吃的鱼都不从市场上买，是有人专门去海钓回来的深海鱼，他们家什么补品没有啊？讲究程度超乎你的想象，可孩子偏偏脾胃极差，瘦弱又多病，在我看来就是瞎讲究闹的，因为专吃好的，牛尾虫草人参一样不差，偏不好好吃五谷杂粮青菜萝卜。
现在生活这么好，一般家庭都不缺营养，正常吃就行。只是高考前要注意少吃刺激性、易上火及过于粘腻的食物，水果类的比如荔枝、龙眼、芒果、菠萝、榴莲等，肉类比如羊肉、牛尾、乳鸽等，另外，果冻、粽子、汤圆、糯米鸡等粘腻生痰的食物也要少吃，不易生病。
什么东西建议多吃呢？常规的牛奶鸡蛋那些就不用我说了，大家都懂。我说一个，核桃，可以适当多吃一点。因为备考阶段，用脑过度，在中医看来会伤肾、耗伤心血。核桃性温，入肾经，刚好可以补充耗损的精血，对孩子很有好处。除此之外，我不建议去吃其他特别补的东西。
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压力太大，太紧张，怎么缓解？
复习功课过度用脑，全身的大量气血都集中在头部，会导致局部气血郁滞，经络不畅通，有时候会出现头晕脑胀的感觉。这个时候，可以把双手十指张开，像把梳子一样，从前额往后脑梳，一个动作多做几次，这样可以疏通局部经络，疏通头部气血郁滞，缓解压力，让人感觉到清爽。睡前可以让孩子平躺，家长帮助做这个动作，可以让孩子更容易入眠。
压力特别大的时候，换换脑筋，去听听音乐，看看短剧，不要把思想过分集中在一件事情上，也是一个可行的好办法。
有的人太过紧张会突然出现胸闷、气短等情况，可以自己敲膻中穴来缓解。膻中穴不难找，在两乳之间，胸骨上。人在特别紧张的时候，中医说气会膻中，就是说身体上的气会汇聚在膻中这个地方，这个时候，轻揉或者轻锤，就可以把气舒开，缓解胸闷憋气的症状。
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考前失眠怎么办?
情绪导致的失眠只能自己调节，这个我也劝不了。给一个助眠的食疗方法，可以试试看：用莲子10克、百合30克，加少量冰糖煮水喝。
莲子就是莲蓬里的籽，相当于莲蓬的心，所以中医认为莲子有养心安神的作用。而百合的作用则是滋润、清心。这两个东西搭配在一起，实测助眠效果很好，是个药食同源的方法，我常用来帮人解决孕产期、哺乳期的失眠问题，很安全，可以放心使用。
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怎样防止中暑？
可以适当服用绿豆汤、绿豆沙。绿豆清热解毒、消暑、解渴，和冰糖合用口感还不错，这个季节用来解暑再好不过。
此外，南方地区湿气较重，近来可多喝冬瓜汤除湿热。体内湿气太重，也会出现头晕乏力嗜睡的问题。
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用眼疲劳，怎么缓解？
除了滴滋润的眼药水外，可以多吃蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等富含花青素的水果，还有含叶黄素及玉米黄素的玉米、菠菜、芥蓝等蔬菜，这类食物从理论上来说可以缓解用眼疲劳，保护视力。
中医认为肝开窍于目、久视伤血，用眼睛看东西是损耗肝血的，肝藏血，脾生血，所以保护视力的根本是要健脾养肝。上面提到的蓝莓等，味道酸甜，入肝经，可以补肝血，同样，早点睡觉也可以补肝血。
但是，靠食物来缓解用眼疲劳，虽然有效，但来的比较慢，更高效的方法是做眼球操——
睁开双眼，两眼球顺时针转动10圈，然后逆时针转动10圈；闭上双眼，再分别顺时针、逆时针转动10圈。
可以督促孩子，用眼一段时间后，做一做眼球操。
好了，7条建议，愿大家旗开得胜！
旗开得胜
金榜题名
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