前言
先前，笔者分享了《八卦象数疗法》，引起一段时间朋友圈内的轰动。配合部分学习的朋友增加推出《自我调养巧治病》。现在继续增加名中医王玉川的高等院校教材作品《中医养生学》，欢迎大家参与论证讨论。笔者提醒建议大家先学习“基础”；其次是“诊断”；然后才是“养生”和“调理”等之外的学科。而“基础”的重点内容仍然是“阴阳五行学”！
1.1概念
1.2性质和特点
1.3地位和任务
1.4学习方法和要求
2.中医养生学发展简史
2.1上古时期
2.2先秦时期
2.3汉唐时期
2.4宋元时期
2.5明清时期
2.6近代与现代
3.1理论与生命
3.2-3天年和衰老
3附.近代衰老学说
3.4天人相应
3.5形神合一
3.6动静互通
3.7协调平衡
3.8正气为本
4.1协调脏腑
4.2畅通经络
4.3清静养神
4.4节欲葆精
4.5调息养气
4.6综合调养
4.7持之以恒
5.精神养生
5.1情志变化
5.2调神养生法
5.3调摄情绪法
6.1养生环境的概念与分类
6.2自然环境与健康
6.3居住环境与健康
6.4室内环境与健康
7.0起居作息与养生
7.1起居有常
7.2劳逸适度
7.3服装顺时适体
7.4排便保健法
8.1睡眠的生理
8.2睡眠时间和质量
8.3睡眠的方位和姿势
8.4睡眠与卧具
8.5睡眠环境与适忌
8.6失眠的预防
9.1饮食养生的作用
9.2饮食调养的原则
9.3进食保健
9.4食后养生
10.0房事养生
10.1房事养生教育的重要
10.2房事的生理作用
10.3节制房事的意义
10.4房事保健的原则和方法
10.5强肾保健方法
10.6房事禁忌
11.1运动养生机理、特点和原则
11.2运动养生的形成和流派
11.3气功保健
11.4五禽戏
11.5太极拳
11.6八段锦
11.7易筋经
12.1娱乐养生的意义
12.2娱乐养生的方法
13.1浴身保健分类
13.2冷水浴
13.3热水浴
13.4蒸汽浴
13.5矿泉浴
13.6药浴
13.7其他浴身方法介绍
14.1保健、针灸、按摩的意义和异同
14.2针刺保健
14.3保健灸法
14.4保健推拿按摩
15.1药物养生的机理
15.2药物养生的应用原则
15.3益寿延年中药举例
15.4益寿延年方的组合原则
第五节
益寿延年“名方”举例
一、健脾益气方
本类方药均以培补后天脾胃为主，辅以其他法则，兼而用之。脾居中央，以溉四旁，脾胃健旺，斡旋之力充实，则周身皆得其养，气血充盛，便可延缓衰老。
1、人参固本丸（《养生必用方》）
人参、天门冬、麦门冬、生地黄、熟地黄、白蜜
益气养阴
气阴两虚，气短乏力，口渴心烦，头昏腰酸。
2、大茯苓丸（《圣济总录》）
白茯苓、茯神、大枣、肉桂、人参、白术、细辛、远志、石菖蒲、干姜、甘草、白蜜
补中益气，健脾散寒。原书云：“服之去万病，令人长生不老。”
五脏积聚气逆，心腹切痛，结气腹胀，吐逆食不下，姜汤下；羸瘦，饮食无味，酒下。
3、神仙饵茯苓延年不老方（《普济方》）
白茯苓、白菊花、松脂
健牌利湿，清热明目。原书云：服此药“百日颜色异，肌肤光泽，延年不老。”
脾虚便溏，头昏眼花。
4、仙术汤（《和剂局方》）
苍术、枣肉、杏仁、干姜、甘草黄、白盐
温中健脾。原书云：“常服延年，明目。驻颜，轻身不老。”
脾胃虚寒，痰湿内停。
5、资生丸（《兰台轨范》）
人参、于术、茯苓、山药、莲子肉、陈皮、麦芽、神曲、薏仁、白扁豆、山楂、砂仁、芡实、桔梗、甘草、藿香、白豆蔻、川黄连、白蜜
健脾益胃，固肠止泻。
老年脾虚呕吐，脾胃不调，大使溏泄，纳食不振。
6、八珍糕（《外科正宗》）
茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏米、藕粉、*参、白术、白糖
健脾养胃，益气和中。
年迈体衰，脏腑虚损，脾胃薄弱，食少腹胀，面黄饥瘦，腹痛便溏等。
二、益肾方
历代方书所载之延年益寿方剂，以补肾者居多，其法有补阴、补阳、阴阳双补等。盖肾为先天之本，元阴元阳所居，肾气旺盛，则延缓衰老而增寿。
1、彭祖延年柏子仁丸（《千金翼方》）
柏子仁、蛇床子、菟丝子、覆盆子、石斛、巴戟天、杜仲、天门冬、远志天雄、续断、桂心、菖蒲、泽泻、薯蓣、人参、干地黄、山茱萸、五味子、钟乳、肉苁蓉、白蜜
益肾填精
体虚、肾衰、记忆力减退等。
2、乌麻散（《千金翼方》）
纯黑乌麻，量不拘多少。
补肾润燥。原书云：“久服百病不生；常服延年不老，耐寒暑”。
老年肾虚津亏，肌肤干燥，大便秘结。
3、琥珀散（《千金要方》）
琥珀、松子、柏子、荏子（白苏子）、芜菁子、胡麻子、车前子、蛇床子菟丝子、枸杞子、菴**子、麦冬、橘皮、松脂、牡蛎、肉苁蓉、桂心、石苇、石斛、滑石茯苓、川芎、人参、杜蘅、续断、远志、当归、牛膝、牡丹、通草
补肾益气养血。原书云：“长服令人志性强，轻体，益气，消谷，能食，耐寒暑，百病除愈”。
老年人五脏虚损，身倦乏力，气短痞闷，饮食无味，腰脊痠痛，四肢沉重，阳萎精泄，二便不利。
4、胡桃丸（《御药院方》）
胡桃仁捣膏、破故纸、杜仲、萆薢
补肾气，壮筋骨。
老年人肾气虚衰，腰膝痠软无力。
5、补天大造丸（《体仁汇编》）
侧柏叶、熟地、生地、牛膝、杜仲、天冬、麦冬、陈皮、干姜、白术、五味子、黄柏、当归身、小茴香、枸杞子、紫河车
如骨蒸，加地骨皮、知母、牡丹皮；如血虚，加当归倍地黄；如气虚，加人参、炎黄芪；如肾虚，加复盆子，炒小茴香、巴戟天、茱萸；如腰脚疼痛，加苍术、萆薢、锁阳酒、续断；如妇人，去黄柏加川芎、香附、黄芩。
大补肾元。《古今图书集成医部全录》云：“此方专滋养元气，延年益寿。……若虚劳之人，房室过度，五心烦热，取之神效”。
老人肾阴肾阳俱虚，腰膝无力，口渴烦热。
6、何首乌丸（《太平圣惠方》）
何首乌、熟地黄、地骨皮、牛膝、桂心、菟丝子、肉苁蓉、制附子、桑椹子柏子仁、薯蓣、鹿茸、芸苔子、五味子、白蜜
滋补肝肾。原书云：“补益下元，黑鬓发，驻颜容”。
老年人肾之阴阳俱虚，腰膝无力，心烦难寐。
7、巴戟丸（《太平圣惠方》）
巴戟、天门冬、五味子、肉苁蓉、柏子仁、牛膝、菟丝子、远志、石斛、薯蓣、防风、白茯苓、人参、熟地黄、覆盆子、石龙芮、萆薢、五加皮、天雄、续断、石南杜仲、沉香、蛇床子、白蜜
补肾、健脾、散寒。原书云：“治肾劳，腰脚痠疼，肢节苦痛，目暗（左目+右（流-氵））（左目+右（流-氵）），心中恍惚，夜卧多梦，……心腹胀满，四肢痹疼，多吐酸水，小腹冷痛，尿有余沥，大便不利，悉皆主之。久服延年不老，万病除愈。”
老年脾肾两虚，腰腿痠痛，腹胀冷痛。
8、延寿丹（《丹溪心法》）。
天门冬、远志、山药、巴戟天、柏子仁、泽泻、熟地、川椒炒、生地、枸杞、茯苓、覆盆子、赤石脂、车前子、杜仲炒、菟丝子、牛膝、肉苁蓉、当归、地骨皮、人参五味子、白蜜
滋肾阴、补肾阳。《医学正传》所载之延寿丹出自《千金方》，无车前子、赤石脂，有鹿茸、菖蒲、大茴香。并云：“治诸虚百损，怯弱欲成痨瘵，及大病后虚损不复，凡人于中年后常服，可以却疾延年”。
治疗老年人腰痠腿软，头晕乏力，阳萎尿频。
9、八仙长寿丸（《寿世保元》）
生地黄、山茱萸、白茯神、牡丹皮、五味子、麦门冬、干山药、益智仁、白蜜
滋补肾阴。原书云：“年高之人，阴虚筋骨萎弱无力。……并治形体瘦弱无力，多因肾气久虚，憔悴盗汗。发热作渴”。
老年人肾亏肺燥，喘嗽口干，腰膝无力。
10、十全大补汤（《寿世保元》）
人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、黄芪、肉桂、麦门冬五味子、炙甘草、生姜、大枣
健脾益肾
治老年气血衰少，倦怠乏力，能养气益肾，制火导水，使机关利而脾土健。
11、阳春白雪糕（《寿世保元》）
白茯苓、淮山药、芡实仁、莲肉、陈仓米、糯米、白砂糖
健脾益气
年老之人元气不足，脾胃虚衰。
12、神仙巨胜子丸（《奇效良方》）
巨胜子、生地、熟地、何首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、枣仁、破故纸炒、柏子仁、覆盆子、芡实、广木香、莲花蕊、巴戟天去心、肉苁蓉、牛膝、天门冬、韭子官桂、人参、茯苓、楮实子、天雄、莲肉、川续断、山药、白蜜或大枣
滋肾填精，温补肾阳。原书云：“安魂定魄，延长寿命，添髓驻精，补虚益气，壮筋骨，润肌肤”，“耳聋复聪，眼昏再明。服一月元脏强盛；六十日发白变黑；一百日容颜改变，目明可黑处穿针，冬月单衣不寒”。
肾阴阳虚衰，腰痛腿软，畏寒肢冷，尿频便溏。
13、还少丸（《奇妙良方》）
山药、牛膝、远志去心、山萸肉、楮实、五味子、巴戟天、石菖蒲、肉苁蓉杜仲、舶茴香、枸杞子、熟地、白蜜、大枣
补益肾气
可大补真气虚损，肌体瘦，目暗耳鸣，气血凝滞，脾胃怯弱，饮食无味等。
14、双芝丸（《奇效良方》）
熟地、石斛、肉苁蓉、菟丝子、牛膝、黄芪、沉香、杜仲、五味子、薏苡仁麝香、鹿角霜、白茯苓、天麻、干山药、覆盆子、人参、木瓜、秦艽、白蜜
添精补髓，调和脏腑。原书云：“治诸虚，补精气，填骨髓，壮筋骨，助五脏，调六腑，久服驻颜不老”。
年高体弱，腰膝痠软，阳虚畏寒。
15、延生护宝丹（《奇效良方》）
菟丝子、肉苁蓉、晚蚕蛾、家韭子、枣、胡芦巴、莲实、桑螵蛸、蛇床子白龙骨、于莲花蕊、乳香、鹿茸、丁香、木香、麝香、荞麦面
温补肾阳。原书云：“补元气，壮筋骨，固精健阳，通和血脉，润泽肌肤，延年益寿”。
肾虚阳萎，滑精早泄，夜尿频多，腰背痠痛。
16、二精丸（《圣济总录》）
黄精、枸杞子、白蜜
滋阴补肾。原书云：“常服助气益精，补填丹田，活血驻颜，长生不老”。
老年人虚阴不足，头晕耳鸣，口舌干燥。
17、益寿地仙丸（《圣济总录》）
甘菊、枸杞、巴戟天、肉苁蓉、白蜜（春秋枸杞、菊花加一倍，冬夏苁蓉、巴戟加一倍）
补肾清肝。原书云：“久服清头目，补益丹田，驻颜润发”。
老年人肾虚，目花耳鸣，大便秘结。
18、仙茅丸（《圣济总录》）
仙茅、羌活、白术、狗脊、防风、白茯苓、姜黄、菖蒲、白牵牛、威灵仙何首乌、苍术、白蜜
散风通络，补肾健脾。原书云：“治风顺气，调利三焦，明耳目，益真元，壮筋骨，驻颜色，保生延年”。
年老体弱，脾肾虚弱，腰膝痠痛。
19、枸杞子丸（《圣济总录》）
枸杞子、菊花、肉苁蓉、远志、山萸肉、柏子仁、人参、白茯苓、肉桂、黄芪、牛膝、生地黄
补肾养心。原书云：“平补心肾，延年驻颜。”
老年人肾虚腿软，夜寐不佳。
20、苁蓉丸（《圣济总录》）
肉苁蓉、山萸肉、五味子、菟丝子、赤石脂、白茯苓、泽泻、熟干地黄、山茱萸、巴戟天、覆盆子、石斛
补肾和胃。原书云：“治肾脏虚损，补真藏气，去丹田风冷，调顺阴阳，和胃气，进饮食，却老”。
老年脾肾虚弱，食欲不振，二便不调。
21、补骨脂丸（《圣济总录》）
补骨脂、白蜜、胡桃肉
温润补肾。原书云：“暖下元，补筋骨，久服令人强健，悦泽颜色”，《奇效良方》云：“久服延年益气”。
老年肾虚，腰膝痠痛。原书云：“治因感湿阳气衰绝”。
22、养血返精丸（《集验方》）
补骨脂、白茯苓、没药
补肾活血《古今图书集成医部全录》记载：“昔有人服此，至老不衰；盖破故纸补肾。茯苓补心，没药养血，三者既壮，自然身安”。
肾气不足，气血瘀滞。
23、延龄固本丹（《万病回春》）
菟丝子、、肉苁蓉、、天门冬、、麦门冬、、生地黄、、熟地黄、、山药、、牛膝、、杜仲巴戟、、枸杞、、山萸肉、、人参、、白茯苓、、五味子、、木香、、柏子仁、、覆盆子、、车前子、、地骨皮石菖蒲、、川椒、、远志肉、、泽泻
益肾壮阳
诸虚百损，中年阳事不举，未至五十须发先白。
24、不老丸（《寿亲养老新书》）
人参、川牛膝、当归、菟丝子、巴戟天、杜仲、生地、热地、柏子仁、石菖蒲、枸杞子、地骨皮、白蜜
补肾充元，益气安神。《奇效良方》名神仙不老丸。并云：“此方非特乌髭发，大能安养荣卫，补益五脏，和调六腑，滋充百脉，润泽三焦，活血助气，添精实体”。
老年头昏头痛，烦躁不安，精神疲惫，倦怠乏力。
25、全鹿丸（《景岳全书》）
鹿用胶、、青毛鹿茸、、鹿肾、、鲜鹿肉、鹿尾、熟地、黄芪、人参、当归、生地肉苁蓉、补骨脂、巴戟天、锁阳、杜仲、菟丝子、山药、五味子、秋石、茯苓、续断、葫芦巴、甘草、覆盆子、于术、川芎、橘皮、楮实子、川椒、小茴香、沉香、大青盐
固精益气，滋补强壮。原书云：“此药能补诸虚百损，五劳七伤，功效不尽述。人制一料服之，可以延寿一纪”
老年体衰。头晕目眩，耳鸣耳聋，腰膝无力，形寒肢冷，小溲余沥。
26、斑龙丸（《医学正传》）
白茯苓、补骨脂、鹿角胶、鹿角霜、菟丝子、熟地黄
补肾气，滋肾阴。原书云：“老人虚人常服，延年益寿”。
老年人肾阴肾阳俱虚，腰痠、阳萎、难寐。
27、龟龄集（《集验良方》）
鹿茸、穿山甲、石燕子、小雀脑、海马、紫梢花、旱莲草、当归、槐角子枸杞子、杜仲、肉苁蓉、锁阳、牛膝、补骨脂、茯苓、熟地、生地、菊花等三十三种。
温肾助阳，补益气血。
阳萎遗精，头昏眼花，步履维艰，腰腿痠软，神倦乏力等。
28、大造丸（《红炉点雪》）
紫河车、黄柏、杜仲、牛膝、生地黄、砂仁、白茯苓、天门冬、麦门冬、人参
滋阴补肾。
治虚损痨瘵，神志失守，内热水亏。男子遗精，女子带下。又能乌须黑发，聪耳明目。
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本人发表的文章交流属于个人的一些周易论证的见解分享，部分搜集了一些大家们的数据和资料汇编而成，如有纰漏还望多多指正。关于历史上的一些资料也是汇编提供大家讨论交流所用。如有转载的，请注明出处，谢谢！
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历史看今朝，人性不变。过中的人事由不同风流人物轮流演绎……实在有意思……诚结易友、智会良师！分享周易文化……欢迎各位多多指教……
个人
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