立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是气虚。最近有很多朋友咨询“为什么自己怕冷又爱出汗？”这种情况不是一个人问，具体表现就是平时很怕冷，但同时他们又非常的爱出汗，天一热或者稍微动一动衣服就可能已经湿了一大半。
答案很简单，原来根本原因是气虚了！《灵枢五变第四十六》就有对气虚体质的描述“肉不坚，腠理疏，则善变风”。说的就是这种情况。这是因为中医认为，“气”是生命的原动力，如果气虚了，气不够用，人体就易疲劳乏力、说话声音低；怕冷就老爱出汗；食后腹胀、大便不成形等等。
怕冷又爱出汗？原来根本原因是气虚！气虚怎么办呢？告诉你如何食疗改善！中医教你几个食疗方，很有用
1、芪*汤
黄芪和*参都是补气的常用药，也常常一起使用以增强补气效果。中医认为，黄芪味甘性温，入脾、肺经，具补气固表利水、能滋养气血生化；*参性平、味甘，入脾、肺经，具补中益气、和胃养血等功效。两者搭配，补气效果很有用，适合气虚的朋友。
方法：将*参、黄芪洗净，以冷水泡发，加水适量煎煮*参和黄芪，约半个小时，即可喝汁。
2、益气聪明汤
益气聪明汤指的是*参和葛根熬成的汤。中医认为，葛根甘、辛、凉，归脾胃经，辛味虽有发散之力，使本品具发表、解肌、升阳透疹之功；而*参味甘，性平，有补中益气、止渴、健脾益肺，养血生津等功效。两者搭配，补气效果很有用，适合气虚的朋友。
方法：*参15克和葛根30克煎煮15分钟，每日饮用两次，就可以起到补中益气的作用。
3、茯苓粥
中医认为，茯苓性甘、淡、平，归心、脾、肾经，可利水渗湿，健脾安神，具有较强提高免疫力、改善气虚的功能。
方法：粳米克、茯苓末30克，煮粥即可。
ps：据记载，苏辙少时多病，夏则脾不胜食，秋则肺不胜寒，久服药不愈。一次，他在和朋友交谈中得知，食茯苓可治此病。于是他按照朋友所说的做了一年，果然痊愈了。
4、猪心红枣桂圆汤
中医认为，猪心，猪心能补虚，安神定惊，养心补血；历代医家常用红枣于气虚病人。《别录》说大枣补中益气，强力。唐代食医孟诜也曾说过：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。中医认为红枣味甘性温，补中益气，养血安神；桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。三者搭配，补气效果很有用，适合气虚的朋友。
方法：红枣9枚、猪心1个、桂圆肉10个；猪心对边切开，洗净积血，红枣去核，材料同放入锅内，加适量清水，煲汤，出锅时调味即可，一般来说，一周喝上2次就可以了。
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