“早点睡觉”说的好听
但身体却很诚实
有些朋友即使早早躺下
也能刷手机到半夜
然后大脑自动开始旋转跳跃
跳着跳着就……睡！不！着！了！！
尤其最近入秋
明明天气变凉快了
但躺着就是觉得哪里不对两眼光光望天花成为了睡不好、睡不着的“特困生”！
这么好的天气居然失眠？
想想就好气！
不过气归气
小编发现
其实最近失眠的朋友还真是不少
明明秋高气爽
应该更有助于睡眠才对
为什么还有那么多人秋天失眠
甚至情绪异常？
莫慌！
今天就让我们一起来进行一场
拯救秋天失眠大作战！
秋季失眠知多少
“春生、夏长、秋收、冬藏”。秋天阳气开始收敛，阴气渐长，木叶零落，五志为悲，在这种秋风萧瑟的环境下，人就会变得乏力、少气、沉静、伤感，一些精神、情志性疾病就会加重，失眠最为常见。
失眠最常见的表现就是易暴易怒。特别是秋季失眠，这类失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发，而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪，形成恶性循环。
失眠不仅让人精神备受折磨，对身体的危害更是十分的巨大。一方面，失眠会诱发多种疾病。例如：记忆力减退，心脑血管硬化，血糖升高，心脏供血不足等等。另一方面，失眠还会增加猝死风险，是脑梗、心梗的诱发因素之一。
秋季失眠的辩证
想要解决失眠问题，就要找出失眠的“罪魁祸首”，辨明症型后才有利于对症治疗。秋季失眠主要有以下四种症型：
?心脾两虚型：这一类平时忧思劳倦，脾胃功能较差，需要调理脾胃。?心虚神怯型：以失眠多梦，心悸不安为主要症状。治疗需以安神定志为主要方向。?阴虚火旺型：以五心烦热和夜间盗汗为主要症状。这一类需要滋阴泄火。?肝郁气滞型：这一类失眠患者不仅仅存在失眠困扰，还经常会处于暴躁易怒的状态。治疗上应注重疏肝理气。安神神器
说来说去
有些朋友就开始急了
到底有没有什么神器可以安神？
答案当然是有的
那就是——酸枣仁
酸枣仁安心养神
更年期妇女尤其适合
养心安神的用药首推酸枣仁，常常和当归、首乌、龙眼肉一起搭配，以增强养心安神的作用。如果还经常不自觉地出汗或睡觉时出汗，它还可以帮你收敛汗液，通常可以和*参、北芪、五指毛桃这些补气药一起用，效果会更好。从上面这些描述可以看出，它特别适用于更年期妇女出现的心烦失眠、潮热盗汗等症状。每次煲汤用10~20g。如果觉得煲汤很麻烦，可以尝试磨粉，睡前服3~6g，能让你睡得更好。最后，小编特意请教了中医科的彭树灵博士为大家推荐几款失眠汤方失眠的你不容错过~麦冬莲子百合枣仁炖猪心
麦冬●对症针对失眠烦恼。●功效滋补肺肾，养心安神。●材料：（2~3人量）麦冬10g莲子20g百合20g酸枣仁3g圆肉5g枸杞3g猪心g瘦肉g生姜适量●烹调方法：将猪心切块、瘦肉切片，飞水，去除血污；然后与以上洗净的药材一起放入炖盅同炖1~1.5小时，最后调味食用。灵芝百合莲子炖瘦肉
灵芝●对症心悸、心慌，不够力气，提不起劲。●功效健脾益气，养心安神。●材料：（1人量）灵芝5g百合5g莲子10g猪肉g生姜少许●烹调方法：先将猪肉用滚水稍煮一下，去掉血水，然后与清洗后的药材一起放入炖盅炖2小时左右即可调味食用。虫草花百合枣仁芡实煲水鸭
虫草花●对症心律失常、失眠多梦。●功效健脾益气，养心安神，护肝养颜。●材料：（3人量）水鸭半只虫草花20g百合、芡实各30g酸枣仁10g生姜3片瘦肉50g●烹调方法：各药物稍浸泡、洗净；水鸭宰洗净，去内脏、尾部，切块。把水鸭、瘦肉与生姜放进瓦煲内，加入适量清水，武火滚沸后，再转为文火煲1.5小时左右即可，进饮时加少量食盐调味，即可食用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇