明日末伏，一年的暑热眼看要降下帷幕，早晚也有了些许凉意。
说起末伏，北方人会想起「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」，南方人会感叹热死人不偿命的秋老虎，而中医则会告诉你：
养脾黄金季的最后10天到了！一定要给秋天养肺打好基础，这是变美变瘦的关键！
末伏的隐藏身份：长夏最后10天
我们常说，四季是「春生夏长，秋收冬藏」，对中医感兴趣的朋友会了解一些五脏五行的对应，比如春天应肝应木，夏天应心应火，秋天应肺应金，冬天应肾应水。
但有没有发现少了点什么？五脏心肝脾肺肾，五行金木水火土，脾、土哪儿去了？
所以中医眼中，还隐藏了一个季节：长夏。
而长夏时间说法不一，一是农历六月，二是在每次换季的前后18天，也有说法认为长夏就是三伏。今年正好这三个说法基本在同一个时段，所以末伏也就有了一层隐藏身份：长夏的尾巴。
长夏五行应土，五脏应脾。在春生夏长、秋收冬藏之间，长夏起到一个「化」的作用，把夏天的满满的阳气转化为一股可以被收藏的能量，身体才能更好的「秋收」。
《素问·脏气法时论篇》里说：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」
这句话原本说的是脾胃病变的规律。说的是脾病会在长夏好转，秋天容易痊愈，此时正好立秋过后，又是长夏的尾巴，我们借助天时养护脾胃，就更事半功倍了。
比养肺更重要的一件事，变美变瘦全靠它！
很多人都知道，秋天是美容黄金季，养肺就是养皮肤养毛发。于是一到秋天就开始吃各种白色的食物，燕窝银耳没少吃，但往往效果不见得好，这都是没找到问题根源啊！尤其是末伏这段日子，立秋后处暑前，秋天那股与肺相应的肃降收敛的金气还没来，养肺润肺还没到时候呢！但这时候更不能闲着，要抓紧给养肺打基础了。那么问题来了，养肺的基础是啥？从五行生克的角度看就很好理解了。肺属金，土生金，肺金之气要壮大的话，必然需要脾土去生养。脾土没养好，肺本来也弱，直接去补肺很难有什么效果。所以那些肺气虚的、觉得自己皮肤糙毛发干枯，但吃各种燕窝人参润肺补气却没多大用处的小伙伴，是不是该反思一下，自己的脾胃养好了没？肺金只有得到土的生养，皮毛才能得到足够的气血输布，才能润泽起来。尤其夏天腠理开泄，各种出汗出油毛孔排毒过后，利用末伏加长夏的这最后10天，把脾胃养好，迎接秋天的美容瘦身黄金季，这才是正经事。用这4招，养足你的脾土之气！
那么末伏这段时间，我们要怎么来养脾胃呢？下面这4招都特别适合末伏初秋，分享给大家。怀山药提到养脾胃不得不提山药这位大神了，这是近代名医张锡纯的挚爱之品，他喜爱并且擅长用山药治病，单用一味，也能起到很妙的作用。罗大伦老师也专门研究过山药的妙用，对它的养脾益肺、补虚益肾的功用很是肯定。《神农本草经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」张锡纯认为山药性平可以常服多服，可以经常服，有好处。宜用生者煮汁饮之，它适合生的，不可炒用。平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服。罗大伦老师讲：山药色白入肺，它的颜色是白的，入肺经，大补肺气。味道煮好了应该是甘甜的，归脾，入脾经，它的枝叶非常浓又可以补肾。肺、脾、肾三脏都补了。很全面，又很简单，只需要一味，药食同源，补而不滞，不热不燥，男女老少都可以吃。是不是很巧？色白应秋，又同入脾肺肾，所以山药最适合在长夏之际、夏秋之交用来补养脾胃了。大家要买那种无硫的天然山药片，生的，怀山药最好，煮出来的水真的甘甜生津，超好喝。平时脾虚湿重的，可以加一点儿薏苡仁一起煮，家里孩子不爱吃饭消化差，脾胃弱的，可以煮来给孩子喝，坚持喝上一个月以上，对孩子脾胃功能的养护是非常有效果的。山药还能养肺肾，孩子免疫力低，爱感冒、不长个儿的，简简单单煮山药水喝，比吃药要安全有效。商城里有河南怀庆府道地原产的怀山药，选品组和中医老师亲自到当地农户去挑选采购。除了产地外，还必须无硫熏、无添加、无辐射杀虫，才能有好的食养效果。跟市面的山药片相比，一试便知。看完文章后点击文末小程序卡片即可入手。足三里俗话说，「拍打足三里，胜吃老母鸡」，作为养生保健的要穴，足三里同学真的深藏功与名，不管是艾灸、针刺、拍打，它都很适合，延年保健的功效是大家都看得见的。取穴：足三里穴位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。日常拍打、艾灸足三里是很简单可行的操作。末伏期间，可以用三伏穴位贴贴敷左右腿的足三里，效果更佳。文末进店可入手，平时建议常备，养生不止是三伏。平常坐办公室的小伙伴，有个简单可行的小方法分享给你们。?坐在凳子上双腿悬空，把脚尖勾起来，慢慢勾不要太猛反而抽筋了，缓缓用力勾到自己能承受的极限，然后坚持上5秒左右，放松，再勾。?勾脚尖的时候，小腿后面的脾经和足三里都能一定程度的刺激到，练的熟了可以酌情加时间，放松以后会感觉足三里和承山、丰隆都微微发热~利用碎片时间或者工作时候也能做，长期形成习惯，没准儿还能瘦小腿呢。竹醋理中贴
家里有竹醋理中贴的话，这10天最好每天都贴，养脾胃最简单的方式就是它了！毕竟夏秋暑伏时节，一泡脚就是一身汗，用睡觉时间来做个简易足疗，省时省事，何乐不为？
跟某宝上的日系、泰式足贴比起来，这个足贴的段位可真不是高了一点半点，奥秘都在名字里了：
1、竹醋
竹生而中空，有利水通淋之意。醋可软化皮肤角质层，帮助有效成分由足底吸收，作用于全身。
2、理中
采用《伤寒论》名方「理中汤」，以人参、白术、炙甘草、干姜等配伍，温中祛寒，补气健脾。通过植物精华提取技术，将理中汤的有效成分提纯，便于贴敷吸收。
干姜温运中焦，以散寒邪为君；*参补气健脾，协助干姜以振奋脾阳为臣；佐以白术健脾燥湿，以促进脾阳健运；使以炙甘草调和诸药，而兼补脾和中，取其甘缓之气调补脾胃。诸药合用，使中焦重振，脾胃健运，升清降浊机能得以恢复。足底有很多穴位，是全身的反射区。通过足底吸收中草药提取液的药效，更能发挥中草药的功效。很多人脾胃不好，吃药不容易吸收，都可以采用中药泡脚或足贴的方式改善身体，吸收药效。
一定要覆盖到涌泉穴，这是足底第一大穴。。
摁住药贴中心，把四周的贴纸顺着足底曲线抹平、贴紧。
解开足贴时准备好手纸，以便清洁足底，防止液体渗漏染污。
调理脾胃需单举养脾胃最方便最经济的法子，要数《八段锦》里的这招了：调理脾胃需单举。功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。这招你想起来就能做，不限时间地点也不需要工具，最好还是早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛。末伏过后，马上要迎来真正的秋凉。这段时间，我们要早睡，吃好，多运动运动，随着自然变化，养好自己的后天之本，脾胃通调，就能又美又瘦，周身透出蓬勃的快乐。愿你和家人，末伏安好。末伏到了，记得养足脾土之气
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