养血安内，女人才能容颜芬芳
女子刚一步入青春期，就开始排出经血，每月60~毫升，一个女人在一一生中，可能要排出经血25千克以上。女性还要经历怀孕、分娩、哺乳等过程，这些都与“养血”息息相关。即使不想生育的女性，其血液中的红细胞和血红蛋白的数量，也比同龄男性偏低，只有男人的4/5。所以爱美的女性要想追求面容靓丽、身材窈窕，就必须重视养血。
中医认为，女性“以血为本”。女人只有气血充盈，才能使头发富有光泽、肌肤规丽。而一个不善于养血的女人，由于生理上周期性的耗血特点、就很容易出现嘴唇和指甲苍白、头发干枯、而色菱黄，甚至出现头晕眼花，乏力气急、心悸失眠等血虚症。要是出现严重贫血的现象，由于各个器官的组织功能减弱，还容易过早出现颜面皱纹、头发花白、牙齿松动、步履路跚、面容憔悴等早衰症状。元代著名医学家朱丹溪认为“气血冲和，万病不生”，就是说充足的气血在人身体运行中，能够达到谐调有序、通畅平和的状态，人就能保持精力充沛、体魄康健。
由于面部口唇是统率诸阴经的“任脉”循行之处，所以人体面色的荣枯，与任脉气血的盛衰有直接的关系。也就是说，女孩子的气色美不美，养血才是养颜的关键所在。呵护女性容颜红润，皮肤白里透红有光泽，养血的秘诀在于“神”、“睡”、“动”、“静”、“食”、“药”这几个方面的颐养。
所谓的“神”养，就是培养开朗的性格，保持良好的心态，心性平稳祥和，充满愉悦的情致。这样的状态不仅有利于身心健康，而且可以增进机体的免疫力，同时还能为身体中骨恪里的骨髓提供良好的环境，使造血功能旺盛起来。所以保持乐观的情绪，就会使得人精力充沛、皮肤红润，身体健康、面色光洁。所谓的“睡养”，就是要保证每天都有充足的睡眠，做到起居有时、娱乐有度。人体只有劳逸结合，才能保证有充沛的精力和足够的体力。要养成良好的生活习惯，不偏食、不熬夜，戒烟限酒、不吃零食。育龄女子还要注意，千万不要在月经期或者产褥期这些特殊的生理阶段与丈夫同房，平时也要注意节制，做到收放有度。
所谓的“动养”，就是要经常参加社会活动，适当进行一些体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常散步，参加一此力所能及的户外活动，每天至少要有半小时的活动时间。如做健美操、跳舞、打球、游泳、旅游等，都是很好的活动项目，可增强体力，促进造血功能。所谓的“静养”、就是要张弛有度，因为身心过于疲劳、过度思虑，就会加速人体的新陈代谢、耗伤心血。运动量过大，也会便人体快速衰老。要想拥有健康的身体，就必须保证劳逸结合。尤其在嘈杂的环境中工作时间太久.或者工作压力太大而感到心累时、都需要在安静的环境中调息养神。尤其在心情比较烦乱时独处静坐，或者听听音乐、编织绘画等，都能便人达到宁心养神的效果。身心平静，就能尽快恢复大脑的疲劳，级解心理压力；
不用说，女性应当注重“食养”，就要多吃富含造血原料的食品，适当补充铁剂，尤其富含优质蛋白质、微量元素、叶酸、维生素C、维生索B,等营养的食物。比如各种动物的肝脏、肾脏，还有血块、鱼虾、蛋类，还有豆制品、黑艺麻、黑木耳、红枣、花生，以及新鲜的蔬菜、水果等，保持合理的饮食营养。
除此之外，适当的“药养”，也不失为女性养血安内的一种选择。尤其是贫血者，更应该进补一.些有调补作用的养血药腾，比如莲子桂圆汤、阿胶红糖糯米粥、桑甚菠菜粳米粥，还有猪肝粥、当归羊肉汤、枸杞子红枣煲鸡蛋，等等，经常交替进补这些粥，就可以补血养血，使女人青春常驻。严重贫血的女子，还可以加服硫酸亚铁片。女性养血贵在调经，如果月经量过多，就应及早医治。用女金丹、乌鸡白风丸、人参养荣丸、八珍益母丸、安神丸等中成药，对养血调经和驻颜都有独特的功效，但是定要在医生的指导下选择服用。也可以用养血方剂熬制几种目常饮品：
1.党参红枣汤
材料：党参15克，红枣15枚。
做法：煎汤代茶饮用。
2.红枣汤
材料：麦芽糖60克，红枣20枚。
做法：加水适量煮熟，食枣饮汤。