今天小编给你分享3个适合家庭日常吃的食疗汤，不仅能改善身体的问题，还能提升正气，从而有效抵抗各种病毒、邪气的侵扰。
在这个冬天，大大降低自己和孩子的生病率。
脾胃运化好，就能生成充足的气血津液抵御外邪，适合脾虚人士的「四君子汤」
很多人最大的问题就是脾虚了，常见的表现有：
1.舌苔淡白，有齿痕，比较胖大
2.脸色，手脚偏黄，不容易消化
3.大便不成型，便溏
4.经常四肢无力，气短
四君子汤是健脾益气的基础名方，出自《太平惠民和剂局方》，原方是人参、白术、茯苓、甘草四味。
人参大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神；白术健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎；茯苓利水渗湿，健脾，宁心；甘草缓中补虚，调和诸药。四味合用健脾益气，适合脾胃虚弱，气虚乏力的人。
很多后世医家常用党参替换人参，更偏重于补脾，性子也更温和，更适合日常平补，如果气虚不是很厉害的，日常用党参就完全够了。
如果你属于气血亏虚，但是身体还比较通畅，舌苔不厚腻，不会动不动上火便秘，仅仅是偏虚的一个体质，那么就很适合用这个小方子来炖汤喝。比如炖猪骨汤，炖瘦肉，还可以加些陈皮，就变成了异功散（人参、白术、茯苓、甘草、陈皮），增加了行气化滞的作用，更适合容易胃胀消化能力比较差的人，也不用担心虚不受补。
脾胃功能好了，气血能够相对充足的供应人体，那么抵御各类病毒的能力自然就强了。
具体做法：党参（人参）、白术、茯苓、甘草各3~6g，单独煮水20~30分钟就可以喝。如果是炖骨头汤，可以在骨头汤炖到差不多以后再放这四味药材，继续炖20~30分即可。
身体的垃圾清理干净，病邪就不容易进来，适合有积滞、中下焦虚人士的，「白菜黄豆汤」
冬天大白菜大量上市，有些中医基础的小伙伴们肯定能明白，这种当地当季的食物，肯定是能解决很多问题的。
清末名初的名医彭子益说，白菜秉承了秋冬的收、降之气，是养肺降冲的平和之物，五谷中豆类也应了冬天肾水封藏之象，其中黄豆色黄入脾，还能补中气不足，非常适合冬季养藏。
《本草纲目拾遗》记载：“白菜，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，利大小便，和中止嗽”。可见白菜还适合一些有积滞的人食用，比如秋冬容易上火，津液不足，口干舌燥，干咳，抽烟引起的咽炎等等，同时还能补充津液。平时舌苔比较厚，甚至偏黄，喜欢吃肉饮酒，大便干结，上火口腔溃疡的大人，包括一些容易积食的小朋友，都非常合适。
疏通身体的同时又能补一点中焦，别看这个方子小，却大有扶正祛邪之感，而且很平和，日常食疗是非常适宜的。
只要身体通畅的情况下，中气一足，脾胃的小齿轮转得好，自然卫气也强，也就更能抵挡病毒。
具体做法：黄豆50粒，煮1小时后加入适量白菜，适当调味后喝汤吃菜。
排排毒，补补下焦，那是卫气生成的源头，适合身体毒素较多人士的「黑豆甘草汤」
这个小方子出自《本草纲目》，虽然只有两味，但是作用是非常多的。它也被称作解毒汤，很适合现在这种空气污染和农药残留等问题都比较严重的环境，尤其对于平时吃药多、吃垃圾食品多的人，黑豆甘草汤能帮大家排排毒。
黑豆味甘、性平、无毒。李时珍说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀，下气，治风热而活血解毒。”除此以外，黑豆色黑入肾，还有补肾壮阴，黑发的功效，对于平时喜欢熬夜，秋冬收藏不足，容易失眠的人，也是非常好的。
甘草的作用就更丰富了，李时珍在《本草纲目》中所释：“诸药中甘草为君，治七十二种乳石毒，解一千二百草木毒，调和众药有功。”甘草一般分为两种，生甘草和炙甘草，作用是有区别的。生甘草更偏重于解各类药物的毒，以及食物中毒，各类咳喘等，炙甘草兼能补虚，一般甘草黑豆汤里用生甘草，如果脾胃虚寒明显，也可以换成炙甘草。
这个汤几乎没有什么禁忌，平时可以有意识地喝几次，排毒的同时兼补肾。《灵枢》里有“卫出下焦”之说，卫气顾名思义，就是保卫人体不受邪，所以固护好下焦，对于抵抗外邪是非常重要的。
做法：黑豆g煮至开花，加入甘草6~9g同煮20分钟左右，喝汤。
这三个药膳非常温和，基本上全家老小都可以隔三岔五喝一喝的。如果这几天感觉比较湿，脾胃消化没动力的时候，来碗四君子汤。如果感觉最近吃得太好有点积食了，那么可以安排白菜黄豆汤。每一到两周，也可以全家喝一次黑豆甘草汤。根据自己当下的状态和喜好来喝，都是很好的。
最后再提醒一句，该收收心了
除此以外，要想使身体保持最好的状态，日常也要做到食饮有节，起居有常。
现在入冬了，身体的阳气，津液等向内回收得更加的厉害了，万物也都在提醒我们，该收藏了。
适当把睡觉时间提前一些，小朋友们要在9点前睡着，大人们最好也在亥时入睡，也就是9~11点，最晚不要超过11点，睡觉是大补，养精蓄锐，才能更好地面对寒冬的考验。
还有很重要的一点，让心静下来。
庄子说过，静可以补病，宁可以止邃。静心是调养身体非常重要，也是最容易忽略的一点。无论自己或者孩子目前有什么问题，都把心先放一放，病毒、邪气来了不要慌，心安不惧才是最牢的防疫墙。
可以每天给自己一些发呆的时间，把心神回收一下，放些古典音乐，和孩子一起，闭目静坐10分钟，用这一冬的时间，照顾好身心，来年才能厚积薄发。