不少女性，不管是夏天还是冬天，身体总会感觉到寒冷，这都是女性朋友的一种气血不足的表现。可是如果积极的补气补血，又会有点虚不受补，虚不受补是气血没补不起来，身体却出现了上火的现象。
所以说，女人在夏天补气血很重要，那如何又补血又不上火呢？
首先来说，就是需要在日常的饮食中，多吃一些水果。你知道吗？其实女人也是应该像婴儿一样的，要注重这个补铁，而很多时候气血不足，也是因为会有缺铁性贫血的发生，所以多吃以些蔬菜、蔬果，都是有很好的补铁功效。
像这方面的食物，就如樱桃、龙眼、葡萄、甘蔗等，都是需要日常的时候多吃的。
还有就是，我们还可以进行日常的滋补，比如说，我们在制作菜肴的时候，可以在炖制肉类食物的时候，加入补气补血的中药材，如人参、当归和各种肉类搭配都是有很好的补血气效果。
当然，也可食用红枣、枸杞、红豆、玫瑰……它们都是补气补血食材。
还有就是，像阿胶、桂圆、黑豆等也都是常见的补血之物，所以也可以多吃起来。
当然，最重要的是，对于懂行的中医来说，它们都知道，补血气为先，但要把气补足，先得健脾，因为脾胃是气血生化的源头，所以补气血的话，我们还可以健脾上下功夫。
比如这个党参莲子粥就是很不错，你知道吗？党参是具有补中、益气、生津、养血的功效的。而另外再加入莲心的话，就是特别符合夏季的季节特点了。
那么具体该怎么做呢？其实方法也很简单：我们可以先将党参用水来清洗干净，然后直接将莲子、党参，再加适量的大米，用几颗红枣和一些陈皮，就可以一起放进锅里面了，大概熬个80分钟左右就可以了。
不过需要注意的是，莲子心是有清热解毒的功效的，所以我们在熬这个粥的时候，记得不要把莲子心给扔了，莲子心才是宝哦。
此外，像这个黄芪红糖粥也是很不错的，其有益气养颜的功效，很是适用于气血虚弱所致的颜面苍白的人来食用。所以我们需要准备黄芪、红糖各30克，还有粳米克、陈皮6克。
然后我们需要将黄芪进行洗干净后再切片，再放入到锅中，并加清水适量来煎煮，还需要进行去渣取汁哦。
再将粳米淘洗干净，并与陈皮、红糖等食材一起放入到锅中，而后再倒入黄芪汁进去，还需要加清水适量，将其煮至米烂熟即成。
还有像这个三红补血汤也是不错的，所以需要准备好这些食材：红薯、红枣、红糖。
你知道吗？这道食谱不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦！
所以我们需要将红薯和红枣一起放入锅中，在加入适量的清水进行一起来熬煮，待红薯软烂之后，就可以加入红糖来搅拌均匀了，到融化之后就可以起锅服用了。
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