从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。以下4款药膳可以很好的调节：
1.脾肾阳虚：当归生姜羊肉汤
汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。
做法：当归，生姜，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
此类人群主要表现为身体发冷，面色发白，腰膝酸软，腹中冷痛，小便不利、肢体浮肿，舌淡胖或边有齿痕，舌苔白滑，脉沉细无力等症状。
2.血虚寒凝：当归红枣补血汤
配方：当归、枸杞、去核红枣、猪骨、葱姜适量、食盐少许。
做法：把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中;接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。可以补气安神，活络筋骨，生血养气。
此类人群以面色淡暗，头晕眼花，唇舌紫暗，手足不温，局部冷痛麻木，妇女月经后期、量少色紫、经血夹块，痛经闭经，苔白脉沉细涩等症状为主要表现。
3.气血两虚：黄芪党参乌鸡汤
做法：黄芪、党参，与乌鸡共煲汤喝。以补气养血为原则。
此类人群不仅会出现手足冰凉，还可见气短乏力、头晕、面白神疲、失眠多梦、舌质淡、脉细弱等症状。
4.肝气郁滞：陈皮麦芽粥
配方：生麦芽、陈皮、大米，
做法：生麦芽、陈皮煮水，滤出药渣，药汁加入大米煮粥食用。
此类人群常因肝气郁遏在内，气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、胸胁满痛、口苦咽干、舌苔白、脉弦等症状。
手脚冰冷的这种情况，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善。中药汤剂或者药膳很适合居家人群，简单有效，平时也要注意少接触冰凉的物体，少喝冰冷饮。如果你无法分辨自己是以上哪种类型，可以留言咨询，我会给您解答。