俗话说：“常在河边走，哪有不湿鞋”，在当今社会，随着生活节奏的加快加之工作压力的增大，很多人都养成了很多不好的习惯，而这些习惯在无形之中都会对我们的肝脏产生危害，如果不及时的治疗和调理，很容易诱发各种疾病的发生，这其中便包括人人谈之色变的癌症.
今天我们有请到的是著名中医专家王富京教授，王老从事中医研究至今已经近60余载，尤以调理身体和各种肝脏疾病，看过的病人数以万例，许多患者慕名从外地来寻他把脉开方，他给自己立了两条规矩：看病不收红包，没效的病不看。在当地，很多人称他“再世华佗”，但他却说自己只是个普通的医生，只想给患者开对症的方子，尽自己能力帮助更多有需要的人，确实没疗效的病不治，不给患者增加不必要的负担，仅此而已。
说起养肝，王教授平生最爱的一种食物就是枸杞，泡水的时候，他总喜欢放上几粒在杯中，在王老的很多方剂中，我们都能看到枸杞的身影存在，有时候王老总是自嘲到：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，可能在很多人眼中，枸杞只是补肝肾的一味良药，其实很多人并不知，枸杞还是一味不可多得的养肝佳品。
现代研究证实：枸杞中含有丰富的枸杞多糖、蛋白质和维生素，还有磷、铁等人体所需的微量元素，具有养肝益肾、保护肝细胞以及改善肝功能等作用。尤其是在慢性肝病方面，功效诸多，因而作为中医治疗肝病的常用药之一。
众所周知，就单一的药材而言，并不能达到理想中的效果，那么枸杞该怎么喝才能发挥它最大的作用呢？
说起养肝，那就不得不提提及另外一味药材，那就是（zi）矷山灵芝，可能很多人对它并不了解，属于一种菌类植物，现代研究证实：其富含大量的微量元素硒以及人体所需的三萜类化合物质，硒元素对人体有保护的重要作用，同时对肝脏调理效果极佳，可以清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，分解酒精，代谢脂肪的作用，同时硒元素还可以抑制肝细胞癌变的作用。
推荐吃法：取枸杞10粒，矷山灵芝5克，黄芪5克，用温水焖泡5分钟作用即可饮用。（连喝10天停5天为一个周期，连续坚持一周养肝效果惊人。）
此外，在日常生活中，王老也有一套属于自己的“养肝经”，归结起来无非就是从“吃、动、养”三个方面出发，对于肝不好的患者而言，不妨多了解一下！
吃：常吃黄芪兔肉汤
准备食材：兔肉g、党参50g、黄芪30g。
具体做法：首先将兔肉洗净放入锅中炒至半熟，然后加水煮开，再将准备好的党参和黄芪一起放入锅中，改小火慢熬至兔肉完全熟透即可。此汤具有很好的养肝护肝、促进肝病恢复的帮助。
动：每天打太极
再运动方面，王老平时最爱的一种养肝小运动那就是打太极，王老指出：经常的打太极不仅可以养身又养心，还可以活络筋骨，促进气血的正常运行，同时还能调养心神，净化心灵。另外太极拳的呼吸方式可以给肝脏起到一个按摩的作用，对肝脏的健康来说是十分有益的。
养：保持足够的睡眠
在我们的一生中，约有1/3的时间在睡眠中度过的，由此可见睡眠对于我们来说有多么重要了，如果当我们长期睡眠不足时，不仅第二天起床感觉人没精神，此外身体也会出现一系列的健康问题，尤其是晚上11点之后，只是我们肝脏排毒的关键时期，如果此时身体还没有得到足够的休息，则会直接影响肝脏正常代谢。
因此，想要肝好，首先要做的就是提升我们的睡眠质量，平时要尽量避免熬夜和晚睡。除此之外，睡眠的时机也要把握好。王老认为一天之中，人的睡眠有两个时辰是最重要的，一个是午时（上午11点到下午1点），另一个是子时（晚上11点到凌晨3点）。