每年的冬春交替时节，南方温度回暖，但湿度也骤然上升，就要面临一种特殊的气候现象——“回南天”。每到这个时候，我国南方的很多地区，经常会阴雨连绵，即使在不下雨的天气，天空也不会特别晴朗，而总是笼着雾气，让人感觉空气中都湿漉漉的。
在“回南天”，不光衣服洗了之后需要好几天才干得了，就是人，也难免觉得湿气重，身上不爽利。
那么，我们可以做些什么来防潮防湿，保持自己的身体健康呢？今天我来告诉你。
从外在入手：
早晚关窗
首先，因为回南天常会下雨的原因，室内最好经常保持在一个封闭的状态，以防雨水飘进房间。其次，并不是不下雨的时候，就没有这方面的担忧。水汽几乎是“无孔不入”的，尤其是在空气湿度较大的清晨和傍晚，如果开着门窗，水汽将会渗透到房间里的每一寸空间中去。当然，也不是叫我们每天紧闭门窗，不通风换气，在中午外面温度较高的时候，可以打开窗户短暂通风。
烘干衣物
在南方居住得久了，自然知道，洗衣服还是要“挑时间”的，频繁降雨的日子，最好不要洗衣服，因为日照不足、空气湿度大，洗了也晾不干。晾晒过久，“事倍功半”不说，衣服还容易产生异味，滋生细菌。而如果你是个“急性子”，衣服没有完全晒干就穿在了身上，那更容易导致湿气入体，外面的衣物还好说，要是贴身衣物，长期处于不干燥的状态，就会给细菌提供滋生的环境。经常穿的话，容易诱发妇科疾病，朋友们一定要注意。
随着科技的进步，现在出现了专门烘干衣物的“烘干机”，有一些新款洗衣机，也自带“烘干”功能。回南天里衣服一直不洗也不行，那就建议大家洗完之后直接烘干，这样的话，不用看“老天爷”的脸色，也能穿上干净舒适的衣物，岂不美哉？
从内在入手：
选择药食两用的食材调理
回南天湿气侵袭人体，容易使人脾胃失和;细菌不断增生，呼吸系统疾病也有可能“趁虚而入”。所以在这个时候，提高身体的免疫力也是很有必要的。
可以在中医的指导下，选择一些有助于祛湿、健脾的药材，比如党参、山药等，从内调养。可坚持泡水喝，也可和其他食材搭配熬汤。
室内锻炼也是不错的
不仅是内服中药，其实加强运动也有“健脾”的效果。适当的身体锻炼还有助于提高身体素质，增强免疫力，“回南天”气候异常，多进行一些室内的体育锻炼，比如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、跳绳等，也是很好的健脾祛湿之道。
巧用薏米、鲫鱼
薏米能起到祛湿的作用。提前用清水浸泡两到三小时，放入锅中，加水烧开，再焖煮一会儿，然后继续用小火炖。冬瓜切成厚片，放进薏米锅中，煮熟加盐加葱花，一道“薏米冬瓜汤”就做好了。
鲫鱼有助于健脾祛湿，与豆腐一同煲汤，汤鲜味美，营养丰富，滋补效果好，也推荐给大家。
“回南天”的确影响人的身心健康，但我们也不需要过于抵触，因为这是一种自然现象，有它存在的合理性，而这个时期的身心感受，也不是没有办法去调节的。希望今天的文章里提到的方式，能对朋友们有所帮助。