血糖控制不佳、反复波动的人，会出现诸多并发症，严重影响生活质量。对此，中医专家分享如何通过饮食、运动、推拿这“三板斧”，来调控血糖。
饮食调控因人而异
中医糖尿病饮食疗法遵循“食不偏嗜、谨和五味、饮食有节”的原则。讲究五种颜色的蔬菜搭配食用，需注意食材的寒凉温热性质，不可暴饮暴食、饥饿过度；忌食肥甘、油腻、辛辣、煎炸之物，防止助热伤阴。同时，谨慎饮酒。
针对不同个体，中医学强调“因体制宜”。糖尿病患者常见的中医体质类型为阴虚质、气虚质及痰湿质，在烹饪食材的挑选上也大有讲究。
气虚质类型可选择食材有山药、小米、黄米、鸡肉、鹅肉、兔肉、香菇、蘑菇，可选择药材有人参、太子参、党参、黄芪。
阴虚质类型可选择食材有银耳、黑木耳、大白菜、梨、李子、枸杞、百合，可选择药材有玉竹、葛根、知母。
痰湿质类型可选择食材有薏苡仁、玉米、蚕豆、赤小豆、香椿、茼蒿、莴笋，可选药材有砂仁、豆蔻、苍术、白术。
适度运动心态积极
《素问·四气调神大论》记载“夏三月，此谓蕃秀”，此时阳气隆盛，糖尿病患者应夜卧早起，适度户外运动，保持积极进取的状态。
孙思邈在《千金方》中记载“养性之道，常欲小劳”“体欲常劳，但勿多极”，倡导保健运动。其中，八段锦、太极拳、五禽戏能调阴阳、畅气血、舒筋骨，能调节血脂血糖。
需注意，保健运动通常不宜在清晨进行，夏季可以在午后4时到6时开展锻炼，避免高温。
推拿调摄强身健体
推拿是中医传统疗法，通过经络气血的运行作用到达有关脏腑，从而调节机体功能，对糖尿病及并发症有一定缓解作用。
三阴交穴（在内踝尖上，手掌比四横指宽度处）：拇指按揉50-次，手掌上下摩擦次，可调补肝肾、健脾和胃。
涌泉穴（在足底部，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）：睡前1小时，两手揉搓15分钟，可滋阴养肾、益气凝神。
天枢、中院、气海等穴位（在腹部）：两手重叠，掌心对准肚脐，朝外侧由小到大画圈，转9圈后回到肚脐，可行气活血、促进蠕动、培补肾元。据《浙江老年报》