许多人习惯通过进补来保养身体。当生病时，希望通过补品来恢复元气；而在健康时，则希望借助补品来增强体质。
然而，需要明白补药同样是药物，盲目过量补充不仅不能增强身体健康，还可能带来不良后果。
尤其是在春季，随着气温升高和天气干燥，进补更需要谨慎。
春季进补的3个禁忌
1、避免使用温热补品
春季不宜过多食用温热的补药，如人参、鹿茸等，以免加重体内的热气。
2、注意壮阳补品的使用
除非存在严重的肾阳亏虚问题，一般人在春季不宜过量使用壮阳温热的补药，否则可能会出现口干舌燥、烦躁胸闷、头晕眩晕、鼻出血等症状。
3、避免使用滋腻补品
春季不建议服用滋腻性较强的药物，如阿胶、熟地等，因为它们容易造成胃部不适，影响消化吸收。
春季推荐的5种平补药
中医认为，春季进补应遵循平补原则，即补而不燥，因人而异，重点在于养肝补脾。
1、茯苓——缓解春困
春困是由湿气所致，湿气滞留于头部和四肢，导致头昏脑胀和易疲劳等症状。茯苓具有利水渗湿、健脾、宁心的作用，能够缓解春困。
制作方法：取茯苓15克、白扁豆15克和瘦肉一块，洗净后放入锅中，加水大火煮沸，然后转小火煲煮2小时左右。每周可食用2~3次。
2、菊花——清肝火
春季容易出现肝火过旺的情况，常表现为情绪波动大、易怒，以及后半夜失眠等症状。此时可以使用菊花来清肝火、平肝阳。
制作方法：取菊花5克和粳米克，洗净后放入锅中，加适量清水，盖上锅盖，旺火煮沸后改用文火熬成粥。每日可食用1~2次。
3、党参——补气防感冒
气虚的人常表现出虚汗、面色苍白、气短、不爱说话，免疫力也较低，容易感冒等。可以食用党参来补气，提高免疫力，预防感冒。
制作方法：取白术10克、党参30克、猪肘一块，以及几片生姜，分别洗净。加适量水，用大火煲至水滚，放入以上准备好的材料，改用小火继续煲煮2小时左右，直至肉烂熟。每周可食用2~3次。
4、枸杞子——明目养肝
春季养肝的同时，也要注意眼睛的健康。长时间使用电子设备或熬夜容易导致眼睛疲劳和干涩。枸杞子具有明目养肝的功效，可以改善眼睛疲劳和视力问题。
制作方法：将适量的枸杞子用温水泡发，泡发后可直接食用，也可以加入热水中冲泡成茶饮。
5、麦冬——养阴润肺
北方的春天忽冷忽热且气候干燥，容易出现肺燥干咳。麦冬具有养阴生津、润肺清心等作用，可以用来养阴润肺。
制作方法：麦冬适量，泡水喝即可。麦冬服用过量会导致脾胃虚寒，每次最好不要超过30克。儿童的消化系统还未发育成熟，所以最好不要用。
健康小贴士：深呼吸养肺防感冒
春季除了疏肝以外，肺不好的老年人还要及时调养肺部。
春季天气多变，很容易诱发上呼吸道不适，或导致各种呼吸系统疾病而咳嗽不止，因此，保暖成为肺部不好的老年人春季养生的重要任务之一。
养肺应多做深呼吸，可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做。深呼吸可以改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复。
温馨提醒：具体用药请遵医嘱！