“民以食为天，食以安为先。”可见饮食的重要性。吃很重要，吃的健康更是尤为重要，而对于孕期的宝妈们，则因为宝宝在肚子里吸收的营养成分跟你的饮食习惯息息相关，就更加的重要了，今天我们就来说一说孕妈的饮食禁忌。
那么究竟孕期的妈妈们该吃些什么？不该吃什么？让我们从今天的文章中找寻答案吧！
忌
第一忌：不新鲜食物
例如：鸭脖、咸菜、腐卤、卤肉等。
忌口原因：放置时间过长的饭菜，营养物质会逐渐损失，而且有可能会产生对胎儿有害的各种无机盐，比如亚硝铵盐等。
第二忌：口味重食物
例如：辣椒、花椒等辛辣刺激性食物。
忌口原因：这些食物不仅容易消耗肠道水分使消化液的分泌减少，还容易引起孕妈胃痛、痔疮及便秘，如果是前置胎盘，还可能加快血流量，增加出血倾向。
第三忌：高盐、高油食物
例如：炸鸡、炸薯条等食物。
忌口原因：据研究证实，高盐饮食和高血压有很大关系，孕期高盐可能会导致妊娠期高血压疾病，怀孕中末期还会引起浮肿，因此，欧盟建议成人每日的食盐摄入量控制在6克以内（用啤酒瓶瓶盖盛满盐，差不多6g左右）。高盐有害，高油也一样，很多孕妈爱吃炸鸡，炸薯条以及麻花等油炸食品，长期食用过多的高脂肪油炸食品，会使准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量增多，不仅增加乳腺癌的风险，还可能让胎宝宝也面临生殖系统癌症的危险。
第四忌：生食或半生类食物
例如：生鱼寿司、半生肉类等食物。
忌口原因：生鱼寿司、生牡蛎等以及未经高温消毒的牛奶、生的或半熟的肉类，都可能含有大量微生物细菌、病毒或寄生虫，孕期也不建议食用。
第五忌：有兴奋作用的食物
例如：咖啡、茶、酒、槟郎等食物。
忌口原因：摄入过多含有咖啡因的食物，可能会引起尿频、引发脱水、电解质紊乱，咖啡因还可以穿过胎盘到达胎儿，从而导致胎儿运动或睡眠障碍。
第六忌：甜食
例如：糖、糖、糖。
忌口原因：太多、过量的甜食不仅会消耗大量的钙，导致钙的缺乏，孕妇长期高血糖还容易得妊娠期糖尿病，发生畸形儿、巨大儿、肥胖、难产的几率也会升高。
PS：以上这些东西，并不是绝对不能吃，而是尽量少吃，如果只是偶尔吃上几口，解个馋，这问题也不大。相信每位孕妈都会为了宝宝，合理安排自己的饮食的哈。
宜
第一宜：西柚
补充蛋白质，氨基酸及大量维生素C，还有维生素B2，维生素PP，钙，磷，铁，钾，镁等，叶酸含量也是极高的。
第二宜：樱桃
补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。
第三宜：葡萄
葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。
第四宜：琵琶
枇杷能够刺激孕妇消化腺分泌，有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的功效。
第五宜：草莓
草莓是春季最适宜的水果，草莓营养丰富，有促进食欲，调理肠胃、缓解贫血等功效，是特别适合孕妇吃的水果。
第六宜：南瓜
南瓜的营养极为丰富。孕妇食用南瓜，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。
第七宜：鸡蛋
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为记忆素，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力。
第八宜：土豆
土豆中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些土豆，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
第九宜：黄豆芽
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
第十宜：葵花籽
葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
附：食物属性表
辛辣食物
辣椒、大蒜、生姜、葱、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、洋葱、香菜、芥末等
热性水果
龙眼、荔枝、榴莲、芒果、龙眼、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子、樱桃等。
刺激性食物
咖啡、咖喱、酒、浓茶、可可、碳酸饮料、腌制品、辛辣调味品等。
寒性食物
冰品、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子、小米、海带、猕猴桃、猪肠、猪脑、猪髓等。
凉性食物
瓜类（西瓜、香瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜）、甘蔗、西洋菜、大白菜、莲藕、白萝卜、绿豆等。
清淡甘平易吸收的食物
苹果、草莓、樱桃、葡萄、番石榴、柳橙、桑葚、木瓜、空心菜、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜等。
燥热性食物
任何熏、炸、烧烤物，韭菜、茴香、肉桂、羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝等。
备孕餐
小米粥
做法：小米、红枣五至六粒、党参少量、黄芪少量。放一起煮烂至稠即可。
益处：起锅前可加一把枸杞子进去。功效是补气补血。
豆腐羹
做法：内脂豆腐、豌豆、虾仁、海参、葱姜蒜一点点，葱姜蒜爆香，虾仁海参下锅翻炒加入水和豆腐以及豌豆，再加入盐和鸡精（可不放），煮沸加入少量淀粉即可。
益处：消除疲劳，提高免疫力，能生血养血，对胎儿及母体皆有益处。
提醒
大多的孕妈咪在怀孕期间仍坚持工作，很多时候都无法顾忌到食物的质量甚至有些连三餐都不能按时，在此要提醒孕妈们，怀孕期间一定要按时三餐，尽可能的备些坚果以及粗粮饼干类在身上以备不时之需。
（本文来自：百度宝宝知道呵护小宝贝的爱）
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