美丽女人篇
提到肾虚，人们往往会认为这是一种男人病。其实这完全是错误的观点，女性也容易患上肾虚，女性肾虚会造成性冷淡，不孕，出现月经失调及白带清稀、胎动易滑等症状。肾气的盛衰还关系到女性体内分泌系统的储备，而内分泌的损耗，如同灯油耗尽，生机将灭。可以说，肾精的耗损是导致女性早衰的根源。因此，保护肾精，加强肾精的储备是延缓衰老的第一要义。
肾精是五脏六腑精气的根本，肾精的耗损影响着整个人体。而且女性跟男性比较阳气较弱。如果工作和家庭的压力过大，饮食不注意预防寒凉，或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容易患肾虚，致使过早衰老。
肾虚一般多见于更年期女性，表现为失眠多梦，烦躁易怒，脱发、口干咽燥、黑眼圈与黄褐斑等“肾阴虚”的症状、可多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、黑桃、冬虫夏草等。
下面为大家推荐两道食疗菜谱：
方一：冬虫夏草淮山鸭汤
准备冬虫夏草15克，淮山药20克，鸭1只。先将鸭和虫草、淮山药放入锅内隔水炖熟，调味即可。每星期可食用一两次。
冬草夏草淮山鸭汤具有滋阴补肾的作用，适用于因肾阴不足而导致的失眠，耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
方二：猪腰补肾汤
准备枸杞子克，党参4克，鲜猪腰90克，清汤适量，姜片3克。将枸杞子冲洗净；鲜猪腰片去腰臊，洗净切条备用。净锅上火倒入清汤，放入盐、姜片、党参烧开。下入枸杞、鲜猪腰烧沸，打去浮沬，煲至熟即可。
猪腰补肾汤有补肾、益气、强腰的功效，常食可改善肾虛腰痛、气虚乏力、阳事不举等症状。
总之，肾虚了就要补，而且从饮食上进行湿补较为合适。除了上面介绍的两种药膳之外，平时肾虚的人，可以多吃点蚕豆等豆类食品。因为很多豆子的同肾相似，这是中医养生取类比象的方法；还应多吃些黑色、紫色食物，如桑葚、黑芝麻、黑木耳等；另外肾开窍于耳，多揉搓耳朵对肾脏也是有好处的。
猪腰具有滋阴、补肾、固精的功效，搭配枸杞子等益肾固精的中药材，其补肾效果更佳
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