在以前，无论生活还是养生，当时的人们都追求阴阳调和之道。其中，古人认为这阴阳之中：阳气乃万物之始，而阴气则为孕育之母。
因此人年少力壮之时，这身中阳气自然充沛，可一旦年龄增长，或是后天调养不济，便会造成体内阳气衰减从而出现早衰、衰老、病痛及忧愁等问题。
说起这个阳气，它同血液一样，都流通于人体全身，但与可见有形的血液不同，阳气最大的特点就在于其无形却四方皆在之处，因此观察阳气强弱自然不能像抽血那样非得有个对照，想知道自己的情况，还得先从自身问题上进行“辩证”与分析。
而古人以这个辩证与分析时累积的经验认为，阳气一旦缺失，那么这种由缺失所造成的问题，必然出现于身体的各个器官之中，故而古人将阳气将灭或者将萎的规律总结为一句话，是这样说的：“两处一垂，阳气将灭。”
这句话的意思并不是说这两个地方一旦下垂，那么阳气就会灭亡消失，这里的灭其实更接近于“流失”的意思，相较灭亡，后者词意更清，因此我们也可以参照这两处是否下垂，而尽快调整好自己的状态和改变保养的方法来达到补救的目的。
第一垂：头部下垂
在古代，头部被称为首，所谓首级一词亦来自于此，而首级除了指脑袋外，它还有首要级别的意思，因此不难知道人的脑袋是阳气主要的汇聚区之一，所以一旦人的头部出现问题的话，那么一是说明身体阳气聚集的能力出现了鼓掌；二是人体的阳气出现了不足的现象。
头部的诸多问题中，尤以头部的自然下垂为最麻烦也是最严重的问题，其一是头部下垂多发生于老人身上；其二是头部下垂也意味着脊椎健康受到威胁，后续如供血和神经协调方面也会出现很大的问题。
加之如果又逢老人出现头部下垂的问题，那么就说明此时老人的身体器官都已处于退化和衰退的状态中了，而如果大家仔细观察过那些头部已经自然下垂的老人们，就不难发现他们基本都有着精力不济和神态不清的问题，其中稍严重者，白天也都处于卧床休息的状态里。
另外还有就是生活中，那些喜欢睡觉的人，或是和人聊天没聊几句就已困顿不堪的人，他们在日常生活中也会出现垂头的现象，当然如果是年迈的人那还稍微正常，毕竟阳气这个东西在人生的尺子上是两头弱的，即开头弱和结尾弱。
可这要是出现在年轻人身上，那问题就可能些许有些“大”了，如果你出现了这种问题，那么就得审查一下自己的情况，是不是最近干了睡眠让阳气流失过快的事，如果没有则要好好审查自己作息和生活方式，另外也要加紧对颈椎的保护，下面就分享一套保养颈椎的护颈操给大家。
第一步：护颈之前先热身
动作要点：首先是热身运动，第一步时要记得摆动头部，朝前，后，左，右四个方向各来一次转动。
第二步：摇头散去首中淤
动作要点：这一步要记得跟着图片一起摇头晃脑，先顺时针度旋转5次左右，然后再朝反方向旋转5次即可。
第三步：伸手握颈提血气
动作要点：以手相抗，抱紧后脖颈，待双手交叉紧贴颈后，用向上的一个力来顶着头颈，而头颈也要记得向后用力，就这样相互抵抗5次以上即可。
第四步：伸腰直脖精神好
动作要点：第四步是将先双手上举过头，然后手指交叉，保持掌心向上的姿势。接着将头仰起看向手背，就这样保持5秒左右即可。
第五步：两手互动体更轻
动作要点：现将左手放在背后，然后右手手臂放在胸前，接着手掌立起向左平行推出，力气越稳越好，切不可轻浮气躁，最后同时头部保持观望的姿势，然后保持几秒钟做完前后两套即可收工。
第二垂：手臂下垂
第二个要注意的是手臂，因为人体四肢是身体里离心脏最远的部位，所以一旦阳气出现了衰减或流失的问题，那么最先出现问题的部位中肯定就会有手臂这个地方，这点也多体现在一些年老的人身上，如老人们常出现的四肢酸软无力及手脚冰凉等，这些问题也多是因为阳气不足加上血液循环不畅所引起的。
此外，在古代人们有一个来形容老人去世的词，即“撒手人寰”，而之所以人去世前后出现“撒手人寰”这种情况，一来是人弥留之时，心脏力气微弱，故而血液无法达到手臂所致；二来是人在弥留之时，阳散而阴消，神浊而志乱，这头脑阳气都已不保，自然无暇顾及手臂长短了。
但以上都只是对弥留或年老的人而言的，一旦你岁不及耄，甚至正值壮年或年轻之时而出现了手臂下垂的问题，那么除开血液的供给外，多半也正和阳气匮乏相关，相信除了手臂下垂外，你一定还有手脚冰冷和手脚无力等杂症缠身，如果情况再严重些，甚至脾胃气机都会日渐萎靡。
而想要改善这种情况，光针对手臂本身是不够的，因为手臂下垂只是其“标”而非其“本”，自古调养，养的是一个“本”，而非“标”，而“本”在哪里。
其实《黄帝内经》已经给出了答案：“脾为后天之本,主运化,生气血”，后世大家也依照这个理论，并进一步琢磨出了更精确的答案即：“脾胃是后天之本、气血生化之源。”
故而这个脾胃所近的腹部区域，正是调养的重点区域，所谓“一寒消百阳，”进而古人便认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下，分理阴阳、去旧生新、充实五脏、驱外感之诸邪，清内生之百症。
关于揉腹，《黄帝内经》就记载道：“腹部按揉，养生一诀”。唐代名医孙思邈曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病”。方法是：选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松。
左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然。
此外，除了用按揉的手法缓解外，我们还需要在日常的食疗上下点功夫，那么既然要激起脾胃之阳，就要养好我们的脾胃。
最近研读罗大伦博士的《阴阳一调百病消》，里面就提到了八珍糕，相传还是过去皇帝们常食用的糕点。
你仔细看，八珍糕里面很多食材，都是秋天成熟的果实，可见古人养生，也是遵循四时之法，而且这些食材大部分都是温性的，有益脾胃。
在八珍糕这个食谱中，山药、莲子、白扁豆都是滋补脾阴的；茯苓和薏米祛湿；芡实是收敛的，糯米和党参都是温阳，补元气的。
这么看似简单的一个食谱，有阴有阳，有升有降，平和有偏，怪不得有人说，八珍糕是千年养生健脾的糕。
下面就把这个糕点的制作方法分享出来，趁着入春，好好养养咱的脾胃。
食材：党参5g，茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，淮山药50g，白扁豆50g，芡实50g，粳米粉g，糯米粉g。
做法：将所有的食材打磨成粉末，加入白糖、粳米粉、糯米粉，用手把所有的食材拌匀(白糖根据自己喜欢的口味添加)。
倒入适量的水，用手搅拌搅拌，用手揉成团后，再继续揉面，把面团揉至没有干粉的状态，之后可以用模具印出喜欢的花型。
放入蒸锅内蒸15到25分钟。时间看糕点的大小，大的就久点，短点，自己把控。蒸熟后这个糕点冷热皆宜，软软糯糯的也不粘牙，但里面含有薏米，孕妇不宜食用。
现在人们生活普遍忙碌，无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波，每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实，这时可以每天吃上现成的两块八珍糕，养养脾胃。
《汤头歌诀》中也曾写道：“八珍糕与小儿宜，参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米，健脾益胃又何疑。”
因此，这个方子也被人们保留了下来，作为养胃的好物，所以八珍糕的升级版，茯渭糕也就诞生了，专门为脾胃不好的人研制，而且是独立包装，方便携带，走到哪吃到哪！
我们将山药、糯米、茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食材浓缩在一块糕里，每天吃两块，香甜软糯，清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒，这几种食材都是健脾养胃界的扛把子。
芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。
莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神，如果情绪一直不好，莲子必不可少。
白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。
山药：健脾补气，对肺也不错，肺能调理水的通道，肾主全身水液，脾运化水，所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。
茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来，茯苓能帮助脾清除水湿，加强运化能力，薏苡仁又是利水祛湿的，往下走。
山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。
再配合养胃的糯米，加入人参，补脾益肺，补元气，像本就体质虚弱的人再适合不过。小小一块，浓缩了多种食材精华！经过12道工艺，采用破壁技术打磨，保留原本食材的营养，再进行低温烘焙，手工制作，才能做成一颗颗营养和口感双重满分的茯渭糕！
这款茯渭糕，有通有补，有升有降，又很平和。但凡有都会被另一味的温热之性化解掉，使整体达到平衡的状态，补而不腻。里面我们用了麦芽糖醇，不能吃糖的人也能吃。
最后每天大家回到住处，也最好养成一个泡脚的习惯，这个泡脚在帮人升阳方面是最廉价、最快速的方法了，所以一般很多人泡脚的第一感觉有时往往不是温热之感，而是先一阵轻微的冷颤才觉暖流入体，这便是因为泡脚可以排掉体内积阴余寒的缘故。
但泡脚的时候，我们也一定得稍微注意一下把控时间，时间最好控制在十五分钟内，要以出微汗为最佳，所谓“汗主化邪之功。”这汗一排，邪气也就顺着去了。
而泡脚最好用温胆汤来泡，这温胆汤乃中医经千年研制出的，专用于祛湿化痰古方，此方原先是只用于口服的方剂，后来经时间发展就被后人开发了“泡脚”一功，你看，泡泡脚即少了吃苦药的那种烦恼，而且还成了睡前放松一种享受。
那么温胆汤的材料都有什么呢？首先，有化痰祛湿作用的陈皮肯定是有的，据中医实践可知，陈皮有化痰之能，并且又含理气行气之功，这人身中气一旦足了，就会把身体内的痰气等害气向外推送，故而这陈皮入水一泡，就有了活气排痰的功效。
其次利水祛湿的茯苓也是必不可少的，现在我发现，茯苓这个药材十分的神奇，因为它的行水能力简直是太好了，它不但可以使上下焦的水汽互通，它还可以把我们体内多余的水气通过皮肤排泄出来，这样上下焦水气一通，小便自然也不会黄浊粗短了。
再者温胆汤内还有一味可以打开身体郁结的药材：半夏，中医认为半夏：“有辛温善散，理气开郁，燥湿化痰，祛湿散结之效果。”，如果你最近常为七情六欲等九气所郁闷，那么用半夏便能将此一一化开。
最后，你像能破痰除痞的枳实、能清热化痰的竹茹和甘补脾胃的甘草它都一一涵盖在温胆汤中，可见拿此方泡脚，不仅可以全方位温阳行气，同时在保持去湿化痰的作用下通降胃气，另外还可以帮助睡眠。虽说这方子看似简单，并且人泡上去也十分舒爽，但事贵就贵在坚持上！
而如果你近来心情不太好，那么刚好可以借着温胆汤足浴清胆顺肝气的作用，然后乘势揉一揉自己的脚面上的太冲穴，最后用温胆汤药包泡脚的时候，最好再用滚水煎一下，就像煎药那样把药味煎出来，这样方才可以发温胆汤但汤最大的功效。且如果你又是寒湿体，那么还可以往泡脚药汤里加几片驱寒的生姜。