最近不少人吐槽“阳了”之后，为什么后遗症会那么多，经过调查发现，除了高热、咳嗽、乏力等症状外，还多了一个让人烦恼的问题，那就是失眠，每天凌晨两点到三点才能睡着，但由于第二天又要早起，所以整个人的精神状态都不是很好。
对于失眠这个问题，不少人的解决办法，就是靠安眠药或者是褪黑素来助眠，但药也不能多吃，那对我们的身体是有损害的。
所以这里推荐给大家3个助眠的食谱，从吃的方面改善失眠的状况，这样既能改善失眠，又能满足口腹之欲，简直就是一举两得，阳了之后失眠怎么办呢？它的“克星”找到了，每天一碗，清心安神，拯救你的黑眼圈。
一、酸枣仁
推荐食谱：酸枣仁炖猪心
主要食材：酸枣仁、猪心
具体做法：
1、准备一颗新鲜的猪心，先用擀面杖给它敲一敲，听说这样更有助于释放猪心的精华，敲够了之后，将放入一个盆里。
2、在猪血表面撒上一勺食盐，再倒入适量的清水，没过猪心即可，有条件的先给它浸泡上一夜，泡出里面的血水，再用流动的清水冲洗出里面的血块，这些都是鲜味的主要来源，所以一定要认真地清洗干净。
3、洗好之后，准备上适量的酸枣仁，直接塞入猪心中，用手指戳一戳，尽量得塞满一些。
4、塞满后，直接放入一个大一点的砂锅或者是铸铁锅中，倒入毫升的清水，水要一次性加足，然后盖上盖子，开最小火，慢炖上90分钟。
5、时间到了之后，不用焖锅，直接打开盖子，经过小火慢炖，彻底地释放出了猪心，还有酸枣仁的营养，使得二者相互融合在一起。
6、把猪心取出来晾至不烫手，直接切成薄片，每次不用食用太多，剩下的可以保存起来，每次只需要两三片，装入碗中。
7、调味，只需要加入一小勺的盐巴，然后再浇上精心熬制的汤汁，这个一定要趁热食用，这可是老一辈传统的做法，做法简单，作用却一点都不简单，如果对你有帮助，赶紧收藏起来试试吧。
二、莲子
推荐食谱：小肠莲子红枣汤
主要食材：小肠、莲子、红枣、*参
具体做法：
1、碗中放入清水，放一把红枣和莲子，用手轻轻地抓洗干净，洗干净后放入盘中备用。
2、再准备一点*参，用清水清洗干净，再用刀将*参切成几小段。
3、把买来的小肠放入大碗中，加入几勺面粉，用手轻轻地抓洗几次，然后再过清水，多清洗几遍，直到水变得清澈为止。
4、把洗干净的小肠平铺在菜板上，从小肠的两头套叠在一起，用筷子快速地摩擦，让小肠套在一起，最后套成了一个个“甜甜圈”即可。
5、锅中放入清水，把套好的小肠倒进去焯水一下，小肠最后重叠的地方，可以用牙签穿住来固定。
6、焯过水的小肠，捞出来沥干水分之后，轻轻地把牙签从小肠中取出来，接着把小肠放入炖锅中，加入红枣、莲子、*参，再加入适量的清水，盖上盖子，打开开关，大概炖一个半小时左右就可以了。
7、小肠莲子汤的营养价值是比较丰富的，具有益气清热，凉血解毒等功效，适量的吃一些可以有效的吸收莲子中的维生素C和植物蛋白，莲子还有一定的去火功效，家里有老人和小朋友的都可以喝哦。
三、木瓜
推荐食谱：木瓜排骨汤
主要食材：青木瓜、排骨、枸杞、生姜
具体做法：
1、首先准备一个青木瓜，排骨，适量的枸杞、食盐和几片生姜，今天介绍木瓜排骨汤的做法，可以有安神助眠的作用。
2、将青木瓜对半切开，用刀削去青色的外皮，用来煮排骨汤，最好用生的木瓜来煮，这样炖出来的汤才又鲜又甜。
3、锅中冷水加入葱、姜、料酒，再将洗干净的排骨倒下去，等煮开之后，用勺子撇去表面的浮沫，再继续煮上5分钟左右，时间一到，用筷子将排骨夹出来备用。
4、下面把排骨转移到另外一口炖锅中，再加入几片生姜，适量的清水，盖上盖子炖煮1个小时。
5、趁这个时间，将洗干净的木瓜切成块，放入大碗里备用。
6、提前15分钟将锅盖掀开，把木瓜放入炖锅中，盖上盖子继续炖煮，一直煮到木瓜变软，这道汤就算是做好了。
7、准备出锅的时候，往里放入枸杞和食盐进行调味，煮至木瓜熟透，即可熄火盛入汤碗中食用，木瓜含有的维生素比较多，和排骨一起吃，可以有润肺止咳的作用，还能预防便秘。
结语：阳了之后失眠怎么办呢？它的“克星”找到了，每天一碗，清心安神，拯救你的黑眼圈，以上推荐给大家3个助眠的食谱，可以从吃的方面改善失眠的状况。
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