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TUhjnbcbe - 2024/3/12 18:20:00

你有没有试过,无论怎么控制饮食,无论做多少运动,这身上的肉啊就是减不下来。

肥肉:哎,就是玩儿!

于是你常常懊恼:明明自己已经很努力了呀,为什么每次上秤还是一斤没掉呢?

这个时候,就要考虑是不是因为湿气重而引起的肥胖了。

如果不抓住问题的根源,就不能找到正确的减肥方法。

当体内的湿气过重的时候,女性很容易出现腰腹部肥胖的现象,湿气越重,越容易长胖,喝口水都会长肉的那种。

简单来说,体内湿气重的人比一般人更容易肥胖,而且是腰腹部型的肥胖,俗称“水桶腰”或“大肚子”。

湿气重的人减肥往往也比普通人减得慢得多,一般来说,采取健康的减肥法,普通人在一个月能瘦5-6斤。

但湿气重的人,往往达不到这个速度。原因是湿气重的人代谢也会相应比较缓慢,因此脂肪的消耗速度也很慢,减肥就更困难了。

湿气重除了会导致肥胖外,还会对身体产生各种各样的负面影响。

体内湿气重的人睡眠质量也会相应较差,因为水湿运化失和,难以入睡,也难以进入深度睡眠,易醒。

此外,湿气重的人排毒功能也较差,容易出现色素沉淀,特别是早起时,黑眼圈更重。

除了影响睡眠之外,湿气重也会导致脾胃虚寒。从而导致胃口差,食欲不振的症状,或者吃完饭后容易胃胀、嗳气,胃部消化功能薄弱。

因此,祛湿不仅仅有助于减肥,还能很大程度上改善身体健康状况。

那么我们应该如何有效祛湿?不让湿气在体内堆积形成脂肪呢?

要想去除体内湿气,可以从三个方面做相应的措施,分别是食疗调理、加强运动、中医疗法(背部刮痧、拔罐等),我们主要介绍如何通过调整饮食,来达到祛湿目的。

(1)清淡饮食。

肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。

肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。

在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。

(2)谷物粗粮为主食。

我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮,为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效,还能排毒养颜、防湿邪。

(3)常吃薏米粥、淮山煲汤等。

薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。

将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。

此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、*参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。

这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

调整日常饮食习惯是祛湿的关键,再加上运动以及中医疗法,就能轻松祛湿!

湿气重的朋友需要尽快祛湿,不为了减肥,也为了身体健康!

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