你有没有试过，无论怎么控制饮食，无论做多少运动，这身上的肉啊就是减不下来。
肥肉：哎，就是玩儿！
于是你常常懊恼：明明自己已经很努力了呀，为什么每次上秤还是一斤没掉呢？
这个时候，就要考虑是不是因为湿气重而引起的肥胖了。
如果不抓住问题的根源，就不能找到正确的减肥方法。
当体内的湿气过重的时候，女性很容易出现腰腹部肥胖的现象，湿气越重，越容易长胖，喝口水都会长肉的那种。
简单来说，体内湿气重的人比一般人更容易肥胖，而且是腰腹部型的肥胖，俗称“水桶腰”或“大肚子”。
湿气重的人减肥往往也比普通人减得慢得多，一般来说，采取健康的减肥法，普通人在一个月能瘦5-6斤。
但湿气重的人，往往达不到这个速度。原因是湿气重的人代谢也会相应比较缓慢，因此脂肪的消耗速度也很慢，减肥就更困难了。
湿气重除了会导致肥胖外，还会对身体产生各种各样的负面影响。
体内湿气重的人睡眠质量也会相应较差，因为水湿运化失和，难以入睡，也难以进入深度睡眠，易醒。
此外，湿气重的人排毒功能也较差，容易出现色素沉淀，特别是早起时，黑眼圈更重。
除了影响睡眠之外，湿气重也会导致脾胃虚寒。从而导致胃口差，食欲不振的症状，或者吃完饭后容易胃胀、嗳气，胃部消化功能薄弱。
因此，祛湿不仅仅有助于减肥，还能很大程度上改善身体健康状况。
那么我们应该如何有效祛湿？不让湿气在体内堆积形成脂肪呢？
要想去除体内湿气，可以从三个方面做相应的措施，分别是食疗调理、加强运动、中医疗法（背部刮痧、拔罐等），我们主要介绍如何通过调整饮食，来达到祛湿目的。
（1）清淡饮食。
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。
肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
（2）谷物粗粮为主食。
我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。
（3）常吃薏米粥、淮山煲汤等。
薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。
将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、*参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
调整日常饮食习惯是祛湿的关键，再加上运动以及中医疗法，就能轻松祛湿！
湿气重的朋友需要尽快祛湿，不为了减肥，也为了身体健康！
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