天气渐暖、万物复苏，一年中最充满生机的好时光非此时莫属了。所以，咱们要趁着这股生机勃勃的劲儿，把积累了一冬的浊气、湿气、毒素排掉，养好体质，百病不侵。
身体毒素垃圾是怎么来的？
冬天主藏，人体在收敛的过程中不仅会将阳气封藏，也会同时让寒、湿、热、风、火等毒素，趁机入侵、“藏”再体内不肯出来。现代人由于作息不规律、饮食随意，大多处于亚健康状态，更给毒邪提供了可趁之机。
再加上冬天吃得多、动得少，且从“贴秋膘”开始就会更多地摄入各种甘厚油腻的食物，导致内伤脾胃中焦，痰湿浊气内生，肠道垃圾毒素堆积。
为什么春季最适宜排毒？
春天为四季之始，内孕生升之机，正是大自然推陈出新的好时节。
人体此时也与这股春气相呼应，阳气从体内往外升发，当身体里的这些垃圾，挡住了升发的通道时，身体自然是要先清除这些垃圾。
体内毒素多，通常有哪些表现？
当毒素在体内聚集太多，我们就会感觉到各种不舒服，出现一些比如头晕乏力、失眠多梦、冒痘长湿疹等。一般来说，毒素沉积体内，会因人而异存在以下一些表现，我们对照着来看看：
常感到头部沉重，头晕、头痛身体沉重乏力；记性不好，丢三落四入睡困难，失眠多梦容易长赘肉还很难瘦下去容易水肿、痰多、嗓子疼肤色暗沉，毛孔粗大；经常冒痘、长色斑换季皮肤瘙痒、有湿疹常有口腔溃疡、牙龈肿痛胃口不好，容易腹胀、恶心、口臭易油腻头屑多；头发枯黄，掉发脱发容易便秘，大便不规律；溏稀黏马桶常常感到焦躁，很难开心起来如果看完后，你发现自己占了4条以上，那说明你该抓住阳春三月的黄金时期，好好排排毒了，把自己的身体疏通，这样才能一身轻松、神清气爽。
一、给脾胃排毒——祛湿健脾是关键
我们知道，脾主运化水液，这是因为脾最不喜湿，而如果体内有过多的水，也就是我们俗称的而湿气，脾胃就会受困，进而影响到是运化，不利于湿气从身体里排出去。
这时候，我们就要祛湿健脾，帮助湿气排出体外，使脾胃不再被湿气困住。脾胃运化好了，才能生出很好气血，支持全身的脏器工作，身体有足够的力量支撑，才可以继续代谢垃圾毒素。
因此祛湿健脾，是我们的根本目的。
想要祛湿就要先健脾，哪些食物可以帮助我们健脾呢？我们熟悉的赤小豆、薏米、白扁豆、山药、茯苓等，都是健脾祛湿的好东西。平时我们可以用它们一起煮茶，加一点黄芪、*参，既能祛湿利水，又能健脾和胃。
另外，平时也要控制自己的不良饮食习惯，少吃肥厚甘味、油腻、生冷食物，多动动，不要长时间久坐。吃些甘味食物，可以补益脾胃，比如山药、红枣、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、香菇、桂圆、栗子等。
还记得八段锦的第一式「两手托天理三焦」吗，这个动作可以把上中下三焦都拔伸开，能祛除湿热浊气，缓解头痛咽痛，改善上热下寒手脚冰冷。
上中下三焦通了，人的气血就可以自动的循环往复，身体也会更好的排毒。
二、给肠道排毒——“清扫”肠道垃圾
俗话说“酒肉穿肠过”，人食五谷杂粮，最终都要依靠肠道这一重要的、吸收营养器官，来取其精华去其糟粕。因此，肠道也就成了最容易滋生毒素的场所。
当你的消化吸收功能略为降低的时候，停留在肠道内的没有消化的食物就会进行腐败发酵，搅乱正常的新陈代谢，就会产生大量的毒素。
所以就需要对肠道进行“大扫除”。
1、摄入足够的膳食纤维
为什么说健康合理的饮食结构中一定不能缺少新鲜的蔬果？就是因为蔬果大多含有丰富的膳食纤维，在给我们身体补充各种营养元素的同时，还能帮助清除粘藏在肠壁上的有害菌，使大肠内壁变得光滑，利于食物残渣快速通畅地排出体外。
平时多吃新鲜蔬果、补充膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，这就相当于给体内提供了一把“物理扫帚”，能够及时地“清扫”肠道垃圾，让身体形成稳定的代谢和循环，帮助把肠道湿气、毒素排掉。
2、敲打小臂大肠经
右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。
最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边轮流敲打（从上臂到手腕，整条经都要敲）。一会儿就想上厕所了。
已经是年的春天了，就不要让去年攒下来的脂肪、宿便、湿气再留在身上啦。