1、泡脚：养成每日睡前泡脚的习惯，水温保持在40~45度，泡20~30分钟，材料准备生姜，因为生姜活血化瘀，驱寒祛湿功效，还有花椒泡脚，温经通络，注意不是将花椒直接放泡脚水，还应该将花椒放入锅中煮成花椒水。
橘子皮，就是陈皮泡脚也可以祛湿；大蒜切成瓣放入热水里，可以泡个三到五分钟；晒干的艾草熬成水泡脚可以促进血液循环，泡到浑身发烫，体内湿气就会被慢慢排出来。
2、运动出汗祛湿：体内湿气越重，人就越不想动，生命在于运动，运动可以生阳气，强身健体，缓解人体压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢。中医建议，经常久坐不动的人，可以通过强化下肢，与核心肌群的运动，加快湿气的排除。
3、及时添加衣物：入秋后，降温明显，且早晚温差大，需要及时添加衣物，避免着凉。深秋，湿气重的人会感到全身困重，容易疲惫女性朋友会怕冷，寒气进入体内形成郁结，造成宫寒。在入秋时可以买些暖宝宝贴在身上，长衣长袖避免风寒入侵。
4、陈艾泡澡：中医认为：“伤于湿者，下先受之。”湿的本质就是水，水往低处流，所以湿气常常下沉，蓄积在人体下半部分。一般情况下，在生殖和排泄方面有长期慢性病的人，身体内部多有湿气问题。这种情况下，可用陈艾泡澡，将一把陈艾投入开水中后，再煮5分钟，待温度适中时倒入温水中泡澡，泡澡的主要部位在腰部以下。但要注意水温不宜太烫，泡澡的时间要控制在15分钟以内。
5、潮湿环境祛湿：潮湿的环境中生活，身体处在湿邪侵袭的情况。最好的方法是降低生活环境中的湿气并提高自身的免疫力。经常在屋子里点艾叶、艾条，尤其是南方的朋友，艾烟有除秽（杀毒）和祛寒湿的作用。另外，生活在环境潮湿的情况下，身体难免受到湿气侵扰，可以多做艾灸祛除侵入体内的湿气。艾草有温经、祛湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等功效。祛湿效果比较好的穴位有足三里穴、关元穴、丰隆穴、承山穴等，艾灸这些穴位能提高身体祛湿、防护的能力。
6、饮食上给大家介绍五种祛湿汤，平时吃一些也有利于祛湿：
①*参汤材料：
*参20克，麦冬、黄芪各10克，红枣、枸杞各5克。（1人份）
做法：将全部材料清洗干净后，放入煮沸的清水中，大火煮10分钟，小火煮10分钟，温服。
适用范围：*参益气活血、健脾益胃，黄芪补益脾胃、提高免疫力，两者搭配则有祛湿润燥之功效。
②芋艿老鸭汤材料：
两年老鸭1只，芋艿克，北虫草15克，扁尖等辅料适量。（2人份）
做法鸭子洗净，切大块焯水，加扁尖等辅料，煲至鸭块半酥时加入芋艿、北虫草，再煮20分钟，调味即可食用。
适用范围中秋佳节正是吃芋艿的好时机。
芋艿老鸭汤更是集美食养生、传统滋补、民间食疗为一体的暖汤，具有补肺益肾和化痰等功效。
③人参鸡汤材料
母鸡1只，人参20克，白果10克，红枣、枸杞各5克，姜片2片，米酒30~60克，盐适量（2人份）。
做法：将清洗干净并处理完的鸡切块，汆烫。将鸡块和其他材料放入煮沸的清水中，大火煮20分钟，再小火熬煮90分钟，最后放入盐和米酒调味即可食用。
适用范围：人参鸡汤低脂、高蛋白，老少皆宜，孕妇也可食用，特别适用于秋季祛湿养生。
④桂花鱼片汤材料桂花鱼1条，韭黄、绿豆芽、香芹各克，大葱1根，香菜、香葱各25克，姜片适量。（2人份）
做法：将桂花鱼洗净，鱼骨剔除出来将鱼切片，韭黄、香芹、大葱、香菜洗净切成小段。
先把鱼骨、姜片倒入1.5升煮沸的清水中，大火煮开，小火煮30分钟，接着放入鱼片及其他所有食材，改用大火滚2~3分钟，再加适量盐调味即可。
适用范围：桂花鱼片汤有补气血、益脾胃的功效，适宜一般人群食用，但高尿酸人群不宜食用过多。
⑤银耳莲子羹材料银耳30克，莲子10克，枸杞5克，冰糖适量。（1人份）
做法：用温水将银耳浸软，去掉硬蒂，清洗干净。将除了冰糖以外的所有材料加入煮沸的清水中，大火煮10分钟，再小火煮10分钟，加入冰糖至溶化，放温后服用。
适用范围：秋天常喝银耳莲子羹，有健脾开胃、润肺止咳、祛除湿减肥的功效。
除了以上诸多祛湿方法，人们还可以选择茯苓贴，即将10克茯苓磨成粉末状，用温水调成糊状，贴敷在肚脐上，再用无菌纱布覆盖固定，每12小时更换一次，连敷4次，茯苓利水渗湿的有效成分就可以发挥作用。