民以食为天，中医学历来强调“药补不如食补”，并认为“是药三分毒”，因此历代医家和养生家都非常重视饮食保健，认为这是防病治病、健体延年的基础。
药补不如食补由于食物有良好的营养、食疗效果及性、味、归经之分，所以，古代医家经常把食物的功用与药物等同。
例如，牛肉作为食品能补脾胃、益气血，古代医家就把牛肉的功效与中药黄芪划上等号。《韩氏医通》称：“黄牛肉补气，与绵黄芪同功。”羊肉甘温，益气补虚，名医李东垣认为:“补可去弱，人参、羊肉之属是也。”将羊肉之功与人参并列《五杂俎》云：“海参性温补；足敌人参；故曰海参。”民间俗称鹌鹑为“动物人参”，并将乌骨鸡的功效比作*参。
采用日常食物养生身体强健，延年益寿保健，既避免了药物的偏性，又使食补的含义有两个方面：一是补养虚衰之体，二是补充人体缺乏的某些营养成分达到祛病延年、益寿养生的目的。作为食补、食疗的饭菜、果品、肉食等，不但含有大量蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的各种微量元素等成分，食用后可以满足人体对营养的要求，还含有能够直接治疗疾病的有效成分，提高人体的防病抗病能力，增强体质，延缓衰老，所以是“固本之道”。食补作用和缓，既可保护胃气，一般又没有副作用，不需要懂得太多的医学知识，容易掌握。
另外，服食方法多样，炖、煮蒸、煲，任凭自己的口味。在进行滋补调养的同时，还可以享受美味佳肴。因而食补深受人们的喜爱，“药补不如食补”的名言也被历代传诵。
枸杞虽好，但有“三不搭，三不吃”，这6个禁忌，希望你没犯上了岁数之后，很多人都开始养生，俗话说，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，喝枸杞水也是很多中年人养生的第1步。
枸杞的吃法多种多样，既能直接嚼着吃，还能泡水喝，同样还可以炖汤熬粥喝，枸杞也是比较常用的一种养生食材，药食同源，但是在这里也要提醒大家，虽然说枸杞的养生价值很高，但是也并非适合所有人，而且在吃枸杞的时候也有一些注意事项，可能你吃枸杞的方法会浪费掉里面的大部分营养，当然也有可能你的身体不适合吃枸杞，在吃枸杞之前一定要多多了解一下，免得竹篮打水一场空。
枸杞有哪些好处？
枸杞中含有枸杞多糖能够有效改善大脑功能，提高记忆力，另外枸杞当中含有的维生素E还能够清除人体的自由基，达到延缓衰老的目的，对于女性来说经常吃枸杞还能减轻色素沉淀，达到美容养颜的效果。
另外枸杞当中还含有丰富的胡萝卜素进入人体之后，会直接转化成人体所需要的维生素a，维生素a在生成视黄醇能够保护我们的眼睛，如果你经常看电脑玩手机，不妨多吃枸杞来保护自己的眼睛。
同时枸杞当中还含有一定的花青素，经常吃枸杞还能够提高血管弹性，促进血液循环，枸杞中的枸杞多糖还能够提高自身免疫力。
哪些人不宜吃枸杞？
1、高血压患者，脾气暴躁者
由于枸杞具有扩张血管的作用，因此经常服用枸杞容易性情急躁上火，因此对于患有高血压以及脾气暴躁者会起到火上浇油的效果，加重自己的病情。
因此对于这两种人要少吃枸杞或者吃枸杞时搭配一些降火中药。
2、脾胃虚弱的人
枸杞中含有很丰富的营养物质，如枸杞多糖，甜菜碱，胡萝卜素等，这些丰富的元素能够保护肝脏，滋养肾脏，但是会对消化系统造成一定的损伤。
、身体有炎症的人
枸杞中的枸杞多糖，能够吞噬病变细胞，但是服用的人，如果自身有的话，只会起到反作用，因此对于身体有炎症如感冒、发烧、腹泻等疾病时尽量少吃枸杞子，等到身体恢复后再食用。
枸杞的搭配禁忌
1、枸杞不宜与绿茶同食。有些人喜欢喝绿茶的时候添加的枸杞，以为能够增加功效，实际上两者搭配容易形成难吸收物质，长期饮用会对胃肠造成一定损伤。
2、枸杞不宜与奶制品同食。常见的奶制品有奶酪，牛奶等食物。
、枸杞不宜与狗肉，牛肉，螃蟹等食物同食。
怎么样，大家都学会了吗？现在这个快节奏的时代，可能很多人都不太清楚吃东西有什么讲究？该怎么通过食疗的方式让一家人身体更健康？那可以来参考百病食疗这本书！
书中详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。
寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。
就可以用到食疗驱寒1.姜茶
生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。
有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。
制作姜茶鲜姜：
把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。
干姜：
在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。
说明：
1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。
2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。
2.羊肉炖萝卜
羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。
制作羊肉炖萝卜准备食材
萝卜、羊肉、葱段、姜片
花椒、桂皮、香叶、八角
干辣椒、香菜、冰糖、食用油
老抽、盐、料酒、香油
具体步骤
羊肉清洗干净，切成小块备用
萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒
桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水
热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀
将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟
炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟
然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅
出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
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只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
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