“五一”小长假特别策划
过去四天
西安“热情”满满
不少人表示：
这天气把大家热“炸”了
昨晚
一夜熏风吹来
我们吻别春的脸庞
拥抱夏之浪漫
今日8时51分我们迎来了“立夏”
绿荫遍野，风暖昼长
横塘新荷，花丛蝶忙
让我们一起道一声：
夏天，你好！
二十四节气中的“立夏”，这一天，在天文学上是告别春天、迎来夏日的转折点，标志着春季已经结束，夏季正式开始。
历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，“立夏”，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。每年的5月6日前后，太阳到达黄经45度时，即为“立夏”。
虽然在天文学上已经是“立夏”了，但按气候学的标准来看，“立夏”前后，我国只有南方一些地区进入“青草池塘处处蛙”的夏季，而北方大部分地区则是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春时节。
这时，春播作物渐渐长大，夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局。所以，我国古来很重视“立夏”节气。
一候蝼蝈鸣
每年此时
蝼蛄都如约而至
声声鸣叫
向人们报告夏天的消息
二候蚯蚓出
雨水丰盈、大气潮热
蚯蚓掘土而出
参加这场生命的盛大典礼
三候王瓜生
王瓜的藤蔓快速攀爬生长
只等着盛夏的果实
累累挂满枝头
立夏这一天
各家各户用
赤豆、黄豆、黑豆、豌豆、绿豆
做成“立夏饭”
寓意五谷丰登
在南方
还有过午“秤人”的习俗
人们在村头挂起一杆大木秤
秤钩悬一根凳子
大家轮流坐到凳子上面称
司秤人一面打秤花
一面讲着吉祥话
祈求健康长命
立夏胸挂蛋
孩子不疰夏
立夏之后气温节节攀升
容易让人食欲消退、乏力消瘦
人们将鸡蛋挂于小孩颈上
孩子们三五成群
进行斗蛋游戏
盼望消暑祛病
我们总说
“春困、秋乏、夏打盹”
天儿渐渐热了
人们容易犯困
四肢无力、食欲减退
建议午饭后安排一段时间小睡
在饮食上
要低脂低盐、多维生素
保证饮食清淡易消化
中医认为
夏气与心气相通
“立夏”养生要注重静养
也可适量吃些红豆
有助于心脏养护
“立夏”须注意这些
一、要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒
要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。这个时节，可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。
二、要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液
夏天人们容易出汗，中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状，所以夏季要注意不可过度出汗。
但是该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。所选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
三、心分阴阳，既要养“心阳”又要养“心”
心气虚指心脏功能减弱，表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重，并有出汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色发白等。
有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免多出汗，以免伤了心阳，可用人参（2~3克）、西洋参（3~5克）泡水饮，或服生脉饮（人参或*参、麦冬、五味子）口服液。心阴虚则指心阴血不足，可造成部分心血虚的症状。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，表现为五心烦热、咽干失眠、心慌心跳等。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如西洋参3克、麦冬3~5克，或吃冰糖大枣小米粥，或吃百合藕粉和银耳莲子羹。
四、不要吃刚从冰箱中取出来的食物
人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，容易出现腹泻。所以，从冰箱里取出来的食物应在常温下放一会儿再吃。
五、要睡眠充足
夏天老年人易产生生理及心理上的疲困，没精打采，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家待着。碰到这样的情况，老人就应走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为享受夏天。
六、适当添加衣物
初夏到来，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。
今日立夏
送您一首
唐诗《夏日联句》：
人皆苦炎热，我爱夏日长。
熏风自南来，殿阁生微凉。
今日立夏
愿你生如夏花
温柔如初
来源：西安报业
编辑：一棵嫩草丨校对：米多
审核：波澜不惊
部分图片来自网络
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