趁着冬天调体质,来年一整年不生病 [复制链接]

中医上讲，冬天是调养体质的最好时机，这个时候把体质调养好，对来年的健康大有帮助。为此，小固协同中医专家为大家选取了8种容易生病的体质，告诉大家该如何调理。

气虚体质

常见表现：上班族最容易出现的健康问题就是疲倦乏力，再严重些的人，会觉得够不上气、懒得说话。有的人还会面色苍白，容易出虚汗。

如果你出现这些问题，原因可能在于日积月累的劳累，肺、脾和肾出现了虚弱的症状，那就需要补气和养气了。

调理关键词：补气

准备补气的黄芪8克、益气养血生津的*参10克、补益脾胃的红枣两枚，温中益气、补精养血的鸡肉克，再加上瘦猪肉25克以及补益心脾、养血安神的龙眼肉3克煮汤。

上班族饮用后有补气养血、宁心安神的效果，另外，病后体虚，久病气血两虚，心悸、失眠的人也非常适用。

2

血虚体质

常见表现：如果你经常出现皮肤干燥，同时嘴唇和指甲的颜色显得淡白、面色不仅苍白无华甚至萎黄、常常头晕眼花、心悸失眠、多梦，女性还伴有月经颜色淡且量少，这就说明可能出现了血虚的问题。

调理关键词：补血+补气

可以选用清热凉血、养阴生津的生地，以及滋阴补血的熟地各15克，补益心脾、养血安神的龙眼肉3克，再加上半只平和又温补的鹧鸪或克鸡肉，再加上25克温中益气的瘦猪肉煲汤。此汤有较好的补血、补气作用。

3

阴虚体质

常见表现：喜欢吃辣、经常上火、大便干燥、咽干咽痛、小便赤黄。再加上面色暗淡无光、时而潮红、时有烘热感、心烦易怒。平时口干爱喝冷饮，而且容易失眠。

调理关键词：滋阴+清热

选取有养阴清肺、益胃生津的沙参和养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克，以及养阴润肺、清火生津的麦冬10克，养血宁神的红枣2枚，瘦猪肉克，加水煮汤。

这道汤能养阴润燥，生津止渴，适用于因肺阴不足等阴虚体质出现的不适症状。

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阳虚体质

常见表现：经常四肢发懒、怕冷，喜欢让身上感觉温暖。一般的人都认为自己是累的，体质虚了，只要多注意休息、多睡觉，就会好得多。其实，你是阳虚了。除此之外，有的人还会有小便尿量大、大便偏稀、体胖、面色淡白等表现。

调理关键词：补阳+温补脾肾

可以选用补肝肾、强筋骨的杜仲10克，补肾温肺的核桃2个，补肾阳、益精血的猪腰一只，瘦猪肉25克一起煲汤，喝上几天。

这道汤有补益肾阳、强筋骨的功效，适用于因肾阳亏虚的腰膝酸软、腰痛、筋骨痿软、甚至不孕不育的人。

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血瘀体质

常见表现：有冠心病和心绞痛。有血瘀体质的女性经常出现月经不调及痛经，正处于跌打损伤恢复期的人也属于血瘀体质。

调理关键词：活血化瘀

可以用化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血调经、凉血的丹参10克、瘦肉克煮汤。此汤适合于有跌打损伤、瘀滞疼痛、心绞痛、月经不调及痛经、产后瘀滞腹痛等人群。

血瘀体质的人如果经常能喝上这道田七丹参炖瘦肉汤，对上述属于血瘀不畅的问题，会有所改善。

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痰湿体质

常见表现：面部皮肤油脂较多、多汗且黏，有的人还伴有痰多、觉得胸闷，甚至面色淡黄而黯、眼皮微浮、容易困倦。身重不爽、喜食肥甘甜黏。

调理关键词：利湿+健脾

可以用利水消肿的玉米须两克、薏米10克和猪骨煲汤。这道汤适用于因痰湿体质所导致的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。

7

湿热体质

常见表现：脸上容易长痘。怎样区别这种痤疮是体质出现了问题，还是一般的青春期长痘呢？

如果你容易出现口苦口干、身重困倦、体偏胖或苍瘦，经常心烦懈怠、眼睛红赤。大便燥结或黏滞，小便短赤的现象，那你就可能是湿热体质了。

调理关键词：清热+利湿

用木棉花薏米扁豆煲瘦猪肉，就是针对这种体质的一道汤。清热祛湿的木棉花1朵，利水渗湿、清热健脾的薏米10克，健脾化湿、消暑的扁豆20克，再加上平和温补的瘦猪肉克煮汤。适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。

8

气郁体质

常见表现：经常生闷气，冬天吃完饭后常感到腹部胀气，同时伴有面色发白、两眼无神、懒得说话，肢体容易疲乏。而且容易出汗、口淡、毛发枯燥，甚至头晕、健忘、大便也不成形，这些都是气郁体质的常见表现。

调理关键词：舒肝+理气

用补肝暖胃的佛手15克、陈皮克、丝瓜克、平肝祛风的鲩鱼片50克，再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜煮汤。

这道汤适用于肝气郁结造成的肋胁疼痛、喜叹气，或肝气犯胃的胃脘疼痛的人。喝点佛手丝瓜滚鱼片汤，气郁的症状就会有所缓解。

最后小固提醒大家，调理体质前一定要先分清自己是什么体质，再进行调理。