白脸风有什么症状 http://m.39.net/pf/a_4530121.html编者按
惊蛰，是农历二十四节气中的第三个节气，是春天的“复活节”，惊蛰一到，万物复苏、万病起发，春芽和病毒同时复活。此时人体的阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态。故而，春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病。因此，惊蛰养生当以护肝健脾为主。
本文专家：医院临床营养科负责人1惊蛰过后起床千万不能晚于这个时间中医认为，惊蛰这天“雷鸣蛰醒、万物复苏”，动物开始苏醒，植物开始生发，人体也处在阳气生发，清浊激荡的关键时刻，养好惊蛰到春分这十几天，比吃什么补药效果都好！
一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。
3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；
9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；
15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；
21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。
惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰：动物冬眠，惊蛰：蛰伏的动物（如熊、蛇、青蛙，虫子等）被惊醒。▲图片来源：视觉中国而人体内蛰伏的是冬眠了一晚的阳气，在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？就是到了5点，你必须醒，醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了。建议：惊蛰过后，一定要在5点，最晚不超过6点起床。可以5点起床，活动10~30分钟，再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。这样你会感觉轻松愉悦，工作学习精力十足。2早起做好4件事一年四季都安康中医认为，刚醒来时，是阴气和阳气转化的关键时刻。早起要特别注意4件事，尤其是中老年人。01起床做到“三个1分钟”人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病，也有部分高血压患者会出现脑供血不足，眩晕或是晕厥。建议：先在床上躺1分钟；坐起靠在床头1分钟；双腿下垂再等1分钟，使心跳加快，改善脑供血状况。02花几分钟唤醒身体1）伸个懒腰从中医角度讲，伸懒腰能疏发自己的阳气。通过伸懒腰，可疏通心肺的功能，另外通过伸懒腰，可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒适。中央保健局特聘专家吴石华的伸懒腰方法：1、伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力；2、伸展时，用尽全身心尽量吸气；3、放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，排除体内浊气。2）推腹2分钟双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。3）提肛3分钟两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。03喝1杯水唤醒血液人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有毫升。清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。建议在床头放一杯温水，怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒，也可以放个保温杯，上面的唤醒操做完之后，喝一杯温水。04拉开窗帘见见光3惊蛰防病，就搞定~01一条经络促气血每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。因为大腿肌肉和脂肪都很厚，所以必须用力敲打，这样才能达到预期的效果，要以大约每秒两下的节奏去敲打，这样大腿才会有感觉。从惊蛰开始敲击，早晚各一次，次数敲足七七四十九次，一直到春分之日。长此下去胆汁分泌旺盛了，你吃进肚里的食物就会更好的转化为血，气血上升了，抵抗力变好，病毒就不会在这个季节侵入了。按的时间也特殊：只要不是在饭后等特殊时间点就可以的。最好不要在深夜，睡前的那一段，起来之后那一段时间是最好的。02两个穴位散心火春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。03三道药膳防疾病1）老人防病：梨汁小米粥材料：鲜梨2个，小米克，白糖适量。方法：将梨洗净，去皮、核，榨汁备用；将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加小米煮粥，待熟时调入梨汁、白砂糖，再煮一、二沸服食，每日1剂。功效：含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。煮粥服食，对肺虚燥咳，其效甚佳。小米，还能减轻胃部消化负担。2）预防感冒：姜葱豆豉豆腐汤材料：淡豆豉15克、葱5条、生姜4片、豆腐1块；黄芪18克、白术15克、西洋参12克。方法：各物分别洗净。药材包好；葱切段；豆腐煎至微黄，一起下瓦煲，加水毫升(6碗量)，滚沸后改中火滚30分钟，下葱白，捞出药包，下盐便可。宜趁热饮，为3~4人用。功效：在感冒初起时，这汤有助纾解喉咙痒、打喷嚏、流鼻水等不适，可以很快驱寒发汗而得到缓解和痊愈。3）抵抗力翻番：决明子菊花茶材料：决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱。加水熬煮代茶饮。功效：此茶饮适合所有人，整天可喝，但建议晚上饮用量减少，以免增加肠胃消化的负担。决明子清肝明目、润肠通便；菊花可改善春季眼睛干痒的症状。注意：小孩子为纯阳体质，决明子可不加。4这种肉高蛋白、低脂肪，高血脂的人也能吃！参芪淮杞炖兔肉健脾补气材料：*参10g、北芪10g、淮山20g、枸杞5g、大枣6枚、兔肉g（2~3人份量）。方法：先将药材洗净备用，兔肉清洁干净切小块，放入滚水锅中飞水，去掉血污之后放入炖盅中与药材同炖1.5~2小时，调味食用。*参：甘平，具有补中益气、养血生津的功效，与北芪同用，加强健脾补气之功，脾气健运，水谷精微得以在体内充盈，身体自然强健。淮山、枸杞：性味甘平，具有补肺脾肾的功效，对于食欲的改善有一定功效，经现代药理研究，淮山具有降低血糖、调节机体免疫功能的作用，其所含营养成分和粘液质、淀粉酶有关，有滋补作用、能助消化。兔肉：健脾补中。兔肉富含蛋白质，脂肪量却极少，可谓名副其实的高蛋白低脂食物，它g的能量才与50g的瘦肉相等，需要补充营养，但又不想摄入过多脂肪的人群可以考虑食用此药膳。兔肉肉质细嫩，肉中几乎没有筋络，兔肉必须顺着纤维纹路切，这样加热后，才能保持菜肴的形态整齐美观，肉味更加鲜嫩，若切法不当，兔肉加热后会变成粒屑状，而且不易煮烂；兔肉除了清炖，还可以炒、焖、红烧等。饮食忌宜惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。瘦人通常脾胃不太好，如果还有高血脂，吃兔肉进补最合适。来源：综合中医技术殿堂、国医大师健康、JSBC万家灯火除标明来源的图片，其余均来自网络公开渠道，如有版权争议，请联系公号方
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