医治白癜风的专家 http://www.tlmymy.com/时间过得飞快,转眼就是小寒节气了。小寒是一年24节气中的倒数第2个节气,也是最为寒冷的一个节气,朋友们一定要注意保暖和补充水分哦。俗语有云:“小寒到,年味浓”,这说明春节也离我们不远了。小寒时节,还是给身体“进补”的最佳时期,可多食用一些温热食物来补益身体,切不可大补特补,以免给身体带来过重负担,而适得其反。
那我们在小寒节气,该吃些什么呢?下面,琦哥就来分享一下,在小寒时节里,最该多吃的“一谷一肉三蔬果”以及应该少吃的一物,希望您和您的家人都能够健健康康、开心愉悦地度过寒冷的冬季。
多吃一谷
糯米
糯米含有钙、磷、铁、烟酸等丰富营养,吃后全身热乎乎,最适合在寒冷的小寒时节食用。大家在购买糯米时需要注意,一定要挑选颜色白皙,无任何杂质的,如果碎米粒较多,且颜色发暗,是存放时间过长的糯米,不宜购买。另外,糯米本身是白色不透明的颗粒状,硬度较小。如果糯米中有半透明的米粒,硬度还较大,则说明是掺了大米,这种也不要买了。
多吃一肉
羊肉
“小寒”是一年中气候最冷的,吃点羊肉再适合不过了,既可以抵御风寒,又可以滋补身体。琦哥建议羊肉最好还是炖着吃,会更加熟烂鲜香,也易于消化。
食材:羊肉、红枣、枸杞、*参、姜片、料酒、白糖、鸡精、胡椒粉、食盐
1.将羊肉洗净,剁成块,放进清水中浸泡至无血水。
2.锅内多加些水,下入羊肉,大火烧开,将浮沫撇去,捞出后用热水冲洗净。
3.取一个大汤碗,里面放入羊肉和其他食材调料,再加入适量的清水。蒸锅大火烧开后,放入汤碗,中小火蒸2小时关火,美味即成。
多吃二蔬
香菇
眼下正值香菇的采收季节,吃一些新鲜的香菇是再好不过的了。香菇不仅味道鲜美独特,还富含B族维生素、铁、钾等,营养十分丰富,素有“植物皇后”的美誉。小寒时节,天气干冷,吃些香菇会感觉皮肤不那么干燥了,同时香菇脂肪低又不含胆固醇,怕胖的人都可以放心吃。
食材:鸡腿、香菇、生姜、红枣、食盐、料酒
1.将鸡腿洗净,剁成小块,放入沸水中焯烫后捞出。
2.香菇用温水浸泡一下,洗净后去蒂。生姜洗净,拍松。
3.把所有材料都放入砂锅中,加入适量的清水。大火烧开,转小火慢炖1小时即可。
白萝卜
白萝卜,可以算得上是小寒时节“暖身食物”的第一名。因为冬季本身就是吃根菜的最佳时节,白萝卜不仅价格便宜,营养也很丰富,富含多种维生素和碳水化合物等。在寒冷的小寒时节,吃些白萝卜,对身体健康十分有益。
食材:白萝卜、鸡蛋、虾皮、淀粉、面粉、胡椒粉、香油、盐、油
1.白萝卜洗净,削去外皮,用插板插成丝。锅中倒入适量的清水,烧开后下入萝卜丝,焯烫几分钟捞出,用凉水过一下。
2.攥干萝卜丝的水分,加入虾皮、鸡蛋、面粉、淀粉、胡椒粉、香油、食盐,搅拌均匀。
3.锅中加入少许食用油烧热,一勺勺将面糊下入锅里,小火煎至两面金黄,美味即成。
多吃一果
梨
小寒时节早晚温差大,天气又干又冷,很多人都会觉得口干舌燥,嗓子不舒服。梨子有着“天然矿泉水”的美誉,这时多吃些梨子,不仅可以给身体补充水分,促进食欲,嗓子也会觉得舒服多了。
每到这个时候,我母亲都会把梨、川贝、冰糖一起蒸着吃,我觉得非常好,所以也把做法推荐给大家。其实很简单了,就是把梨从1/3的地方切下当盖,挖掉果核,把两颗川贝和少许冰糖放进梨中,再盖上梨盖。然后用大火蒸3半小时关火,待梨子温热时就可以吃了。吃不完的可以放入冰箱冷藏室,随吃随拿。
少吃一物
辛辣之物
小寒时节天气寒冷干燥,人们常会感到口干舌燥,这时应注意不吃或少吃辛辣刺激性食物。此时应适量吃些时令蔬菜和水果,如萝卜、花菜、梨、橘子等,让身体在隆冬里更健康。
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