Chapter01
星期一菜单
早餐：白粥，五彩滑蛋，鸭子菜
中餐：猪骨五谷杂粮粥
午点：白粥，莲蓉包，豉汁银鱼
零食：葡萄干
Chapter02
星期二菜单
早餐：胡萝卜玉米瘦肉粥
中餐:红米饭，瘦肉焖香茹，豆腐焖冬瓜，红枣、杞子、*参鸡汤
午点：红豆沙
Chapter03
星期三菜单
早餐：葱花虾米瘦肉粥
中餐：瘦肉山药粥
午点：白粥，叉烧包，盐水花生
水果：苹果
Chapter04
星期四菜单
早餐：深薯、燕麦、瘦肉粥
中餐：白米软饭，宫爆鸡丁，莲子白鸽汤
午点：三丝瘦肉面
Chapter05
星期五菜单
早餐:白粥，蒸番薯，豉汁银鱼
中餐：玉米、燕麦、红萝卜猪骨粥
午点：白粥，马拉糕，盐水大豆
水果：沙糖桔
下周食谱预览
“习惯养成四步法”，培养宝宝生活好习惯
好习惯的养成需要多少天？
一星期？一个月？还是一年？
这个问题或许很难回答。
但从育儿角度来讲，
我们都知道，
好习惯越早培养越好，
等孩子形成坏习惯再去纠正
就很费力了。
那么，
如何培养孩子的好习惯呢？
光靠口头说教：
“不许挑食！”
“快把玩具收好！”
显然是行不通的。
我们要用孩子能接受的方式，
帮助TA建立生活好习惯。
习惯养成四步法
第一步：制定规则清单
因孩子的年龄、性别、个性不同，规则清单也不一样。爸爸妈妈要根据孩子的特点，把重要的规则（如按时起床、饭前洗手、玩具收纳等），用正面的方式表达出来。
第二步：让孩子接受并认同规则
家长定了规则，孩子并不认同或者忘了，怎么办？建议爸爸妈妈与孩子共同制定规则、共同遵守。
当然，这些规则要可视化，不能只是口头上的约定。可以在家里的墙上贴一些小标语或趣味小符号来提醒孩子，让规则“上墙、上口、上心”。也可以通过阅读一些习惯养成类的绘本，帮助孩子理解哦~
第三步：温柔而坚定地执行规则
3岁左右的孩子，规则意识还不强。爸爸妈妈不能“刀子嘴豆腐心”，看孩子一哭，就把规则抛诸脑后了。这样会让孩子认为哭闹是解决问题的方法，更加不把规则当回事。
家长要进行正面管教，多多鼓励孩子，让孩子意识到执行规则并不难，而且还是一件有趣的事。比如，孩子不爱收拾玩具，可以准备一个好看的收纳箱，让孩子“把玩具送回家”。
第四步：父母要懂得放手
有的宝宝4岁还不会自己穿衣服，吃饭要家长追着喂，这些其实都是家长“惯”出来的。爱孩子不是所有事情都替TA包办，而是学会放手，教孩子去做自己力所能及的事，实现自我管理。
好习惯的养成，
不是一蹴而就的。
爸爸妈妈们要把握好
孩子习惯养成的关键期，
帮助孩子建立规则意识，
早日养成好习惯。
供图/张金清、潘紫茹
编辑/何伟颜审核/邹晓容
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