气血不足即指中医学中的气虚和血虚。气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚，即脏腑功能衰退，抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、悸气短等。血虚，表现为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
↓《方1.》↓
当归黄芪乌鸡汤
功效：当归补气生血，黄芪益气，乌鸡也是公认的对女性滋阴养血的好食材，所以这道当归黄芪乌鸡汤能气血双补，对于改善月经量少、气血不足、面色苍白都有很好的效果。
食材：约g乌鸡肉，搭配15g当归和20g黄芪
做法：乌鸡肉切块，然后所有食材下锅，加水然后文火煮熟，调味即可食用。
↓《方2.》↓
玫瑰香炒羊心
干玫瑰花克，新鲜羊心克，葱、姜、盐各适量。
将准备好的干玫瑰花用清水泡发，洗净待用；葱、姜切丝，将新鲜羊心洗净切成薄片；先在热油中放入羊心爆炒，待羊心变色后，再加入泡发的玫瑰花翻炒，一分钟后放葱、姜和盐作调味用，出锅后即可食用
↓《方3.》↓
取约3斤重母鸡1只，粳米g。将母鸡剖洗干净，浓煎取汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用微火煮到粥稠即可。
?↓《方4.》↓
黑大豆g，猪油适量。黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油熬炼成膏。每次1匙，开水冲服，每日2次。?
本方长肌肤，益颜色，加增气力，肥健人，《图经本草》曰?“久服令人身重”。
↓《方5.》↓
花生红枣汤
功效：花生是长在地里的坚果，又有长生果的美称，能抗衰老，还有止血造血的功效。花生红枣汤益气养血，特别适宜血虚的人群食用。
食材：红枣，花生，红糖
做法：做法非常简单，带皮花生和红枣一起炖煮40分钟，然后加入红糖，稍煮一会儿即可食用。
↓《方6.》↓
银耳炖木瓜：银耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏仁10克，南杏仁12克，冰糖适量。
烹调方法：将银耳用清水浸透发开，漂洗干净；木瓜削皮去籽，用清水洗净，切成小块；南北杏仁去衣，用清水洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，放入适量开水炖煮20分钟后即可食用。
功用：滋润养颜。经常吃能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老时间。尚可治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等病症。
?↓《方7.》↓
菠菜鸡蛋汤
功效：菠菜有生血补血的功效，鸡蛋能补元气，菠菜鸡蛋汤有补血健脾的作用，能有效改善贫血、头晕乏力的症状。
↓《方8.》↓
*参红茶。*参10克，红茶3克。用冷水煮*参，水沸后，把水直接倒入红茶，可以反复冲泡5次。改善手脚冰冷，关节痛，格外怕冷。?
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