每个有孕妇的家庭，容易过度谨小慎微，对孕妇采取『国宝级保护』，表现在饮食上就是：这也不能吃、那也要忌口，仿佛一口吃不对，宝宝就会发出危险警报。
尤其是现在网上各种危言耸听，一个个都跟专家似的，传授诸多『禁忌』，其实又有几个是真？今天，小叶来跟大家辟辟谣。
对孕妇来说真正危险的三种食物
1.生的或者没有煮熟的食物
顾名思义，最常见的就是各种半生的牛肉、鸡蛋、贝类及生鱼片。
这些没有彻底做熟的食物很有可能被细菌、寄生虫等污染，孕妇吃了会给自己和宝宝带来危险，情况严重的时候，甚至会导致胎死宫内。
所以，孕妈们，即便你很爱吃半生不熟的牛排，对生鱼片爱不释口，怀了宝宝，这些就要尽量避免。
忍一下，不一定会风平浪静，但是会让宝宝健康。放心，一年后这些美食还是你的。
2.没有经过消毒的牛奶和奶制品
孕妈们可以放心的是，超市里能买到的牛奶都是经过巴氏消毒或高温消毒的，只要储存得当，可以放心喝。
容易被忽视的是进口超市卖的那种软奶酪，有些国家的软奶酪使用的是没有经过巴氏消毒的生奶，买的时候一定要看清成分表上的牛奶或羊奶是否经过消毒。
3.酒
不管是什么名贵的酒，不管是82年的拉菲还是窖藏的好酒；不管你平时酒量如何超群，是红白啤三拼全能，既然做了孕妈妈，就最好不要喝酒，一滴也别碰。
酒精不仅不是孕期所需的营养物质，而且是有证据的致畸物。
虽然具体的致畸剂量目前还没有定论，但是，明知致畸，为什么还要明知故犯呢？！
说完了不能吃的，那些网上的禁忌食物，究竟是不是真的呢？
禁忌食物
请看网上的各种孕妇禁忌食物：怀孕不能吃山楂，不能吃螃蟹，不能吃辛辣，不能吃桂圆荔枝，不能吃木瓜芦荟，炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香……总之，饮食禁忌是个热闹，食物都要网上凑。
我们总喜欢谈各种饮食禁忌，怀孕了以后，各种说法就更多了。
其实在孕期，应该强调吃的东西要『丰富』，而不要刻意强调禁忌，说太多不必要的禁忌，会影响营养均衡。
就拿孕期不能吃螃蟹、荔枝来说，听说吃了会流产？
小叶可以很肯定地说，螃蟹、荔枝都不会让人流产，导致自然流产最常见原因是胚胎染色体异常，其他主要原因为母亲身体原因，包括生殖器官的解剖结构异常、自身免疫因素、感染因素及内分泌因素等。
再说了，如果吃个螃蟹、荔枝就能流产了，那就可以直接取代人流和药流了，而事实上它能取代吗？不能！流产真的不是一斤荔枝、几只大闸蟹就能搞定的事……
说到底，孕期饮食种类要多数量要少，逮住一种食物猛吃自然会出问题。
说完了不能吃的，那些能吃的食物，怎么吃比较好呢？
其实，怀孕饮食，就一个原则——
在一定限度内让孕妇吃她爱吃的
这句看上去像废话，不过，大多数时候我们就是因为过于强调『营养』，而忽略了孕妈妈的胃口。
孕妈妈已经不是小孩子了，一般不会出现严重偏食，但她们有自己的口味偏好。
有些孕妇家属急于将医生推荐的好东西都让孕妇吃下，可是孕妇不可能做到全都爱吃，家属就会觉得少了一样就少了全部营养。
其实不必矫枉过正，不爱吃就少吃呗，食物又不是药物，没有不可替代性，不喜欢吃馒头可以吃米饭啊，中国的食品种类如此丰富，何必过分强调某一种呢？
尤其在孕早期，很多人会恶心孕吐，这时候就不要强求营养啦，让孕妇吃下去就已经是胜利一桩啦！
如果真要注意点什么，就谨记下面两条：
1.人是杂食动物，孕妈妈也不例外
饮食的关键在于丰富，讲求营养平衡，不是说医生给你推荐了什么你就光吃什么，没推荐的就不碰。
医生推荐的食物，通常是所含营养物质种类比较多，而且又是孕期需求量比较大的。
比如鱼虾、肉类、蛋，含有丰富的优质蛋白和微量元素，也比较容易吸收；还有新鲜果蔬，能提供微量元素和维生素；另外有粗粮，比如玉米、地瓜、谷物之类，可以提供比较多的微量元素，而且有助于保证孕妈妈大便通畅。
总之，在妈妈能接受的情况下，不用特别偏向某种食物，能吃啥就吃啥，营养均衡才是最重要的。
2.记得多餐，也别忘了少食
少食多餐是孕期饮食的一个重要原则，孕妈妈一天可以吃五六顿饭，不过，很多人只是做到了『多餐』，而没有『少食』。
少食多餐可以减轻消化系统负担，这就好比你分期付款，把一次性要付的钱分为六次，是不是就负担小很多？
少食多餐差不多就是这个意思，但总量不能因为『多餐』而增加。
不少人怀孕中后期胃口很好，每顿饭都照常吃，甚至饭量有增无减，然后还会再加点儿水果之类的。
这样每天吃好几顿，每顿的量却不控制，助长了体重的飙升……
所以，孕妇饮食记住：不碰三大样，求丰富不求多。
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