杭州治疗白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4342722.html养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐别把失眠不当回事，重者应就医，平时常吃助睡眠食物，调养助健康，希望大家喜欢并从中受益。
神经衰弱、失眠、心调养、补气、自汗盗汗、补血食谱--猪心莲子汤
准备食材：猪心克，莲子50克，柏子仁30克，盐2克，味精1克，黄酒20克，姜10克。
做法步骤：
1、将猪心洗净，切成片；
2、莲子、柏子仁洗净，和猪心一起放入锅内，加入姜（切片）、黄酒和清水5，用大火烧沸，撇去浮沫，再改用炖至莲子酥烂；
3、最后加入盐、味精，再煮沸即可食用。
气血双补、壮腰健肾、心悸、失眠、自汗盗汗食谱--当归*参炖猪腰
准备食材：猪腰子克，当归10克，*参10克，山药(干)10克，酱油15克，醋2克，姜10克，大蒜(白皮)5克，香油2克。
做法步骤：
1、将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净后放入铝锅内，当归、*参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；
2、在铝锅内加水适量，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后切成薄片，放在盘子里；
3、将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即可食用
心调养、气血双补、脾调养、补虚养身、失眠食谱--圆肉淮杞炖花胶
准备食材：蛤蚧克，鱼肚80克，桂圆肉20克，山药(干)16克，枸杞子16克，枣(干)20克，*参20克，姜4克，盐4克。
做法步骤：
1、花胶（鱼肚）隔夜用水浸透，切块，用水洗净，蛤蚧擦去鳞片、去头、去爪、用水洗净、切块，龙眼肉、淮山（山药）、杞子、*参、生姜和红枣用水洗净，淮山、*参切成片，生姜去皮，切片，红枣去核；
2、将全部材料放入电子瓦煲内，加入滚水，炖5小时；
3、最后加入细盐调味即可食用。
神经衰弱、失眠、心悸、延缓衰老、贫血食谱--桂圆肉粥
准备食材：粳米克，桂圆15克，枣(干)5克。
做法步骤：
1、准备好食材，将桂圆肉、红枣、粳米一并放入锅内；
2、大火烧开转小火，至粥熟透粘稠即可食用。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言。
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