北京白癜风哪家医院最专业 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/人体五大器官“清理器”
1、多吃白豆——清肺、增强免疫
2、多吃红豆——清心火、润肠
3、多吃绿豆——清肝火、祛热毒
4、多吃黑豆——清肾虚、乌发
5、多吃黄豆——清脾虚、助美容
血脂好的人越来越多，今日为大家推荐6种食材。
1、山楂：消食健胃、活血化淤
2、香菇：降糖、降脂
3、木耳：预防血栓
4、大蒜：降低胆固醇
5、海带：减少脂肪的堆积
6、绿茶：清理肠道
石斛+天花粉——治胃热津亏
石斛+麦冬——治胃脘不适
石斛+忍冬藤——治风湿热痹
石斛+生地——口干烦渴
石斛+北沙参+麦冬+玉竹——治胃衰弱
当归，生黄芪、生地黄、牡蛎，熟地黄。
当归：补血活血，调经止痛，活血通经等功效。
黄芪：补气养血，健脾补中。
牡蛎：养心安神，滋阴补血。
生地黄：清热凉血，养阴生津。
熟地黄：补血滋阴，益精填髓。
主治：阴虚火旺，糖尿病，大便干结，口臭口干等。
出处：《正体类要》
组成：人参、白术、茯苓、当归、川芎、白芍、熟地、炙甘草。
功用：补益气血。
主治：气血两虚证。面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。
歌诀：气血双补八珍汤，四君四物合成方；煎加姜枣调营卫，气血亏虚服之康。
趣味记忆：兄弟当大将，要夫人赶猪。（川芎、熟地、当归、大枣、生姜、芍药、茯苓、人参、甘草、白术）
生甘草：
味甜，有清热解毒，润肺止咳，调和诸药的作用，由于它味甘，能助湿壅气，让人感觉中满，所以可以也可用于胃痛，腹痛等；
炙甘草：
一般是蜜炙甘草，有益气滋阴，通阳复脉，补脾和胃功效，所以可以用于倦怠乏力，脾胃虚弱的人群。
所以生甘草和炙甘草还是有区别的，如果一个大夫方子中出现甘草，在抓药配药的时候一定要问一下，是用生甘草还是炙甘草！
小儿厌食方
太子参15克，炒扁豆10克，淮山药15克，法半夏12克，陈皮10克，云苓15克，炒苡仁15克，炒神曲10克，炒麦芽10克，石斛10克，枳实3克。
健脾和胃。
小儿厌食、拒食、消化不良、慢性咳嗽、大便粗糙或挟不消化残渣、大便不成形。
水煎服，每日1剂，1剂两煎，头煎加水毫升煎至毫升；二煎加水毫升煎至50毫升。分3次服，连服3剂。
“肝气郁结”是指心情抑郁而气机郁滞，忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现，就是我们常说的气郁体质。气郁体质者发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠，如郁病、失眠、梅核气等，大家不容忽视。
食疗小秘籍——丹麦大枣汤：甘草6g、小麦50g、大枣10g，长期服用，可以解郁舒肝、养心安神。
日常可以多吃理气解郁的食物，如黄花菜、金橘、柚子等，少吃酸涩食物，如青梅、乌梅、杨梅、南瓜。
胃病表现为胃脘堵闷，肢体困重，口中黏腻无味，大便溏或大便不爽，舌暗红苔腻者，则当以化湿为先，化湿之品常用茵陈、佩兰为伍。佩兰其气芬芳清香，长于醒脾，宣湿化浊，善能祛除中焦秽浊陈腐之气。《金匮要略》云：“治湿不利小便非其治也”。茵陈苦能燥湿，寒能清热，并善渗泄而利小便。《本草正义》谓其：“入膀胱经，发汗利水，以泄脾胃之湿热。”《本草述钩元》谓其；“发陈致新。与它味药之逐湿者殊，而渗利为功者，尤难相区。”两者合用，醒脾化湿，胃脘堵闷、肢体困重、口中黏腻无味等症自除。用于慢性胃炎胃镜下胃内滞留粘液较多，粘液湖浑浊，或见糜烂病灶者伴幽门螺杆菌阳性者亦有一定疗效。
乌鸡四物汤：
材料：酒川芎，九制熟地，酒杭白芍，酒岷当归，红枣，八角，肉桂，乌鸡
功效：补血，美容养颜，安精神，适用于女性面色黯淡微黄不红润，色斑，月经量少，痛经，男士头晕乏力面色白，工作压力大，老人低血压头晕血糖低，指甲白，儿童低血压消瘦面色白无华，记忆力差。
防暑祛湿别忘益气
夏天又闷又热，空气潮湿，人容易感到四肢困倦，萎靡不振。医院副院长彭康教授提醒，大家调理身体一方面要防暑祛湿，另一方面要注意益气、生津补液。有三种药食材推荐给大家：
1.桑葚
桑葚是具有补肝益肾、生津润燥的功效。桑葚可以这么吃：
桑葚汁：干桑葚50克（鲜桑葚克），水煎取汁，加适量冰糖服用。
桑葚酒：取新鲜熟透的桑葚克，米酒0毫升，浸泡半个月，适量饮用。
桑葚膏：桑葚克、蜂蜜适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。
2.西洋参
西洋参具有补气养阴，清热生津的功效，既能补气，又能养阴，也能降火、生津液。服用方法：每次5克，加水炖服，也可每次取1～2克，用开水冲泡代茶饮。
3.广藿香
广藿香具有芳香化湿，发表解暑，和中止呕的功效。预防中暑，可煎水服用，每次5~10克（鲜品20~30克）；或藿香、佩兰各10克，煎水服用。不宜久煎，水煎10~15分钟即可。
秦桂汤
*参10～15g 炒苍术10～15g 白术10～15g 葛根15g 肉桂3～6个 白头翁10g 秦皮10g 煨木香10g
健脾理气、清热燥湿。
慢性痢性腹泻，临床表现详见正文。
本方以*参补中气，和脾胃，白术补气健脾，苍术健脾燥湿，盖泄泻无不由于脾胃，用上3味以图根本之治；肉桂温脾阳，葛根升阳止泻，木香行大肠之滞气，白头翁清胃肠湿热，秦皮清热燥湿，收涩止泻。诸药合用，温阳健脾。清热燥湿，治疗以脾阳虚与胃肠湿热为主要矛盾的“慢性痢性腹泻”可收良效。
排便时多转矢气加煨诃子。晨醒即欲排便的加肉蔻炭、熟附块。排便如挤牙膏状加桔梗、炒黑丑。腹胀加炒槟榔、炒枳壳。小腹有索条状凸起作痛加炙甘草、炒白芍。苔腻先予制大黄、黄连、黑丑、肉桂，或枳实导滞丸加肉桂。服二三剂，俟腻苔渐化，即予秦桂汤。
三子养心汤（养心安神）
材料：酸枣仁15克，柏子仁10克，五味子3克
功效：养心安神，治阴血亏虚的心神不安，失眠多梦，心悸尤其出汗者尤佳。
酸枣仁、柏子仁：均味甘性平，功能养心安神，治疗虚烦不眠，惊悸多梦，相须为用，而且酸枣仁敛汗，自汗盗汗均可用，柏子仁止汗，兼润肠通便。
五味子，收敛固涩，益气生津，滋肾宁心。治疗虚烦心悸，失眠多梦。
三药合用，用于阴血亏虚的心神不安，失眠多梦，心悸。
做法：取酸枣仁15克，柏子仁10克，五味子3克，加入适量开水，泡服，睡前服用。
养生茶之“三白龙”茶：健脾养胃、补益气血
材料：白术5克，白芍、白茯苓、乌龙茶、生姜、甘草各3克。
做法：将白术、白芍、白茯苓研成粗末。将生姜切丝，与药末、甘草、乌龙茶一同放入杯中，用开水冲泡10分钟，即可饮用。本茶具有补益气血、健脾养胃的功效。茶中的白术具有健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎的功效；白芍具有养血柔肝、缓中止痛、敛阴止汗的功效；白茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效。
过敏体质日常食疗方--固表粥、玉屏风散粥
固表粥：
乌梅15g，黄芪20g，当归12g，用砂锅煎成药汁，用汁煮粳米g成粥，加冰糖食用，可养血消风，扶正固表！
玉屏风散粥：
黄芪g，白术50g，防风50g，将三味药用烤箱烤干，打碎混合，干燥保存。小米50g及ml水煮熟后关火，加入打碎的粉末2.5g，盖盖子焖5分钟。每天一次，连服天。
泥鳅黑豆瘦肉汤
泥鳅约克，黑豆60克，猪瘦肉克。
泥鳅剖净去肠脏，猪瘦肉切细，黑豆洗净，将三物一起加清水适量文火炖至熟烂，和盐调味，饮汤或佐膳。
补中健脾，滋阴祛湿。
泥鳅性味甘平，入脾经，有补中、祛湿、养阴的功效。《滇南本草》谓：“通血脉而大补阴分。”《医学入门》谓：“补中，止泄。”《本草纲目》谓：“暖中益气……解消渴。”黑大豆又称乌豆，为豆科植物大豆的黑色种子，性味甘平，入脾、肾经，有清热解毒、养阴利水的功效。《本草纲目》谓：“黑豆人肾功多，故能治水，消胀，下气，制内热而活血解毒。”《食经》谓：“除五淋，通大便，去结积。”《食物本草会纂》谓：“散五脏结积，除胃热，逐水气，消肿胀，散瘀血。”猪瘦肉性味甘平，人脾、胃、肾经，有补肾养血、滋阴润燥的功效。《千金·食治》谓：“宜肾，补肾气虚竭。”《随息居饮食谱》谓：“补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤。”
肝癌口干纳呆或伴黄疸腹水者。
石斛猪瘦肉汤：石斛15g，沙参20g，麦冬10g，杞子15g，猪瘦肉g。主治胃阴虚灼痛，阴伤口干，咽燥，大便干结尿黄，舌质红，苔少等证。
太子参石斛淮山瘦肉汤：石斛15g，太子参15g，猪瘦肉g，蜜枣和姜片适量。功用：补脾益胃、气阴两滋。适宜人群：气阴两虚者尤其适宜。脾虚者可酌情减少石斛用量。
黄芪粥
材料：*参30克、黄芪30克、白术15克、茯苓15克、炙甘草15克、粳米克。
做法：前五味，加水毫升，煎至毫升，去渣。下淘洗干净的粳米克，煮粥毫升。
功效：益气力、补虚弱、健脾胃。
适用：元气不足，脾胃虚弱，气短自汗，语音低怯，面色白，食少便溏腹泻，神疲懒动，四肢无力，易患感冒，舌淡胖苔净，脉缓弱。对于老人患者尤为适宜。
用法：每日1次，清晨顿服。
5道甜汤解暑祛湿
医院儿科主任许尤佳
中医认为，小暑前后天气湿热，要解暑热就必须祛湿，同时由于出汗多，还要兼顾生津。夏天容易吃过量冷食、常吹空调，所以清补温阳也很关键。在此推荐5款具有一定保健功效的解暑甜汤。
1、红豆花生糖水
材料：红豆20克、花生10颗、去核红枣两枚
做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮30分钟即可，可加适量黄糖调味。
功效：红豆性平，健脾利水，消除湿热。这道甜汤有助于健脾利水，温中散寒。
2、山药小麦米汤
材料：山药30克、水发小麦30克、水发大米克
做法：山药洗净，去皮切丁；锅内加约5碗水，大火烧开后倒入食材，小火煮1小时，加盐或糖调味即可。
功效：山药性平，益气养阴，补益脾肺。
3、银耳莲子水
材料：银耳半朵、去心莲子10颗、百合10克、枸杞10粒
做法：食材洗净；除枸杞外的材料下锅，加约4碗水，大火烧开后转小火煮1小时至银耳软烂，加枸杞煮10分钟，加黄糖或冰糖调味即可。
功效：莲子性平，清热降火，宁心安神，补脾止泻；用于炖汤有清热生津的功效。
4、莲藕绿豆汤
材料：莲藕克、绿豆50克、陈皮两克、生姜3~5片
做法：莲藕洗净切块；食材下锅，加约5碗水，大火煲10分钟后转小火煲50分钟，加冰糖调味即可。
功效：莲藕生吃偏寒，但炖煮之后偏温，有健脾消暑的功效。
5、无花果雪梨水
材料：无花果两粒、雪梨1个、去核红枣两颗、枸杞10粒
做法：雪梨去核切块。锅内加约4碗水，烧开后加入剩余食材，小火煮40分钟，加适量冰糖调味即可。
功效：无花果性温，健脾消食；煮汤益肺生津，清热解暑。
养生食谱之「补肾强身粥」
配料：腰果20克，黑豆10克，黑米20克，糙米40克，有机大米40克，黑芝麻10克，核桃20克，荞麦30克，水1毫升。(推荐3人食用)
食用方法：黑豆温水泡软，将黑芝麻、黑米、糙米、大米、荞麦洗净放入锅内，加入泡软黑豆和1毫升水煮制30分钟，再放入切成小块的腰果、核桃仁继续煮10分钟，调味至美味可口即可食用。
材料：红枣10颗，米50克。
制法：
1、红枣洗净、去核、切片备用；
2、米洗净盐油腌制20分钟；
3、米凉水下锅，煮沸20分钟，放入红枣，再煮10分钟，调味即可。
功效：滋润肌肤，益颜美容。
禁忌：月经期妇女，体质燥热者慎用。
「宁心安神粥」
配料：莲子10克，小米30克，有机大米50克，红枣20克，黄豆15克，百合5克，水毫升。(推荐2～3人食用)
食用方法：黄豆淘洗提前泡软，同大米、小米、莲子、百合、红枣洗净放入锅中，加毫升水煮熟，即成宁心安神助眠粥，加入白砂糖或蜂蜜冲调更香甜。
银杏莲子乌鸡汤、沙参玉竹焖老鸭
银杏莲子乌鸡汤
材料：
银杏30g，莲子50g，乌鸡腿1只，盐5g。
做法：
1、乌鸡腿洗净、剁块，汆烫后捞出冲净，沥干；莲子洗净，去心。
2、将乌鸡腿放入锅中，加水没过鸡腿，以大火煮开，转小火煮20分钟。
3、加入莲子、银杏，续煮30分钟，加入盐调味即可。
养生功效：
本品可健脾益气、固肾止带、延缓衰老，适宜腰膝酸软者，带下量多、色白清稀的女性，月经不调者，失眠者，夜尿频多者，以及肺虚咳嗽者食用。
沙参玉竹焖老鸭
材料：
老鸭1只，玉竹30g，沙参30g，葱、姜、盐各适量。
做法：
1、将老鸭处理干净，汆去血水，斩块备用。
2、姜洗净切片；葱洗净切成花。
3、沙参、玉竹洗净。
4、锅中加适量水煮沸，下入沙参、老鸭、玉竹、姜片，转小火煨煮1个小时后，加入盐、撒上葱花即可。
养生功效
老鸭、玉竹、沙参都具有养阴润肺、益胃生津、养颜护肤的功效，适宜津亏肠燥型便秘者，气管炎、阴虚咳嗽患者，皮肤干燥、无弹性者食用。
白菜煲排骨
排骨g，小白菜g，姜10g，盐适量。
①排骨洗净、剁块；小白菜摘后、洗净。②排骨下开水氽烫后，捞出。③锅中加入清水，放生姜、排骨煲50分钟，再下入小白菜、盐、味精，煮至入味即可。
营养滋补，又富含膳食纤维，可促进排便排毒。
伏天酷热，人容易大量出汗，容易消耗人体的气津，会有食欲不振，疲倦、口干舌燥，严重的还会出现腹痛、腹泻等表现，因此，暑天要注意补虚损。
日常注意补益脾胃、解暑祛湿，不妨喝些粥，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。给大家分享个粥的食疗。
薏苡仁玉米须粥
取薏苡仁15克、玉米须6克、大米50克，大米淘洗后，与薏苡仁、玉米须一同入锅，加入适量水煮成粥即可食用。可解热健脾、利水祛湿、补虚和胃。
薏仁桑枝核桃饮迅速止痛
中医认为，长期在风湿的环境下，风湿侵袭人体，留驻关节处，阻遏经脉，致使湿热瘀滞、经脉不通，不通则痛。服用薏仁桑枝核桃饮，可以有效缓解痛风引起的热痹。具体为：取生薏仁克、桑枝30克、核桃仁4枚，一起放入1升水中浸泡1小时，开火熬20分钟，沸腾后再煎30分钟，至药液剩毫升左右即可。滤出药液，分早晚2次空腹饮用，一天即可见效，连喝3天左右可缓解症状。需注意一定要温服。
方中，薏仁味甘淡，性微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，可有效排出人体湿气。桑枝具有祛风湿、利关节的功效，善达四肢经络，痛风痹证新久、寒热均可应用，尤其适宜风湿热痹导致的肩臂、关节酸痛麻木者。《本草备要》记载桑枝“利关节，养津液，行水祛风”;《普济本事方》单用桑枝煎服治风热痹痛;《景岳全书》用桑枝一味熬膏治筋骨酸痛、四肢麻木。现代药理研究证明，桑枝有较强的抗炎活性，可提高人体淋巴细胞转化率，具有增强免疫力的作用。核桃补益肺肾、纳气定喘、润肠通便，可治腰膝酸痛。诸药合用，有清热利湿、消肿止痛的功效，对湿热证痛风止痛效果显著。
总是满头大汗，祛湿温阳
出汗是正常的生理现象，随着汗液排出，可调节体温、排泄废物。但夏季，很多人动不动就满头大汗，中医称之为“头汗”，属于病理性出汗的一种，主要原因是身体湿热和阳虚。湿热头汗。主要表现为头部出汗、质地黏滞，多伴有面赤烘热、头身困重、烦躁不安、大便黏腻等症状。这类头汗，主要是因为上焦湿热循经上蒸或中焦湿热蕴蒸而郁遏头面所致，“头为诸阳之会”，湿热与头部诸阳之热相合，一来头部汇聚的热更多，二则因为湿邪阻遏导致头面之热难以散发，因此出现头部蒸郁出汗，治疗应以清热利湿为主。推荐两个方法：1.喝薏米红豆汤(粥)。薏米和红豆各抓一把，放入锅中加水熬汤，可放点冰糖。上班、散步装入水杯中随身携带。2.用西瓜皮和马齿菜(马齿苋)稍加冰糖煮茶饮，效果和口感也不错。如果症状较重或通过食疗不能解决问题，可以服用中药进一步调理，常用的中药方剂有茵陈五苓散、三仁汤等。
阳虚头汗。主要表现仅为头部出汗，出汗量较大，且伴有面色苍白、畏寒、小便清长、舌淡苔白、脉弱无力等症状。阳气中的卫气作为“人体卫士”，不仅保护身体不受外来致病因素侵袭，同时还具有主管身体毛孔开合的作用，控制身体的排汗功能。如果阳气虚弱，其组成部分之一的卫气自然就会减少，功能随之减退。因此，解决满头大汗的方法，需要温阳益气、固表敛汗。推荐两个方法：1.喝羊肉汤。用适量的羊肉或羊脊骨(带肉与骨髓，需要砸破骨头)，加入葱、姜、食盐，还可添加一点黄芪、太子参、肉苁蓉等补气补阳的中药一起熬汤。本方性温，夏季建议早晨食用。2.艾灸。每天用艾条灸关元(脐下正中4横指处)、足三里(外膝眼下4横指处)，具体方法是：点燃艾条，距离穴位10厘米处，灸5~10分钟。每日一次，注意避免烫伤。
十二经气血多少歌
十二经气血多少歌选自《针灸大全》，本歌赋主要说明了十二经脉与气血的关系。《针灸大全》系明代徐凤编撰。
多气多血经须记[1]，大肠手经足经胃[2]。
少血多气有六经，三焦胆肾心脾肺[3]。
多血少气心包络，膀胱小肠肝所异[4]。
[1].多气多血经须记：对于多气多血的经脉必须要牢记。
[2].大肠手经足经胃：多气多血的经脉有手阳明大肠经及足阳明胃经。
[3].三焦胆肾心脾肺：分别指手少阳三焦经、足少阳胆经、足少阴肾经、手少阴心经、足太阴脾经、手太阴肺经。
[4].膀胱小肠肝所异：指足太阳膀胱经、手太阳小肠经、足厥阴肝经。各条经脉因气血多少而不同。
肩井穴、颈百劳
肩井穴位于足少阳胆经腧穴，三焦经、胆经、胃经、阳维脉之交会穴。
在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。
头痛、眩晕、颈项强痛、颈椎病、肩背疼痛、上肢不遂、瘰疬、乳腺增生、乳汁少、难产。
直刺0.5—0.8寸，内有肺尖，不可深刺。孕妇禁针。可艾灸。
肩井位于肩部，与诸阳经交会，如经脉之气汇聚之市井之地，取此穴可疏通全身经脉气血，治疗中风半身不遂。
颈百劳穴
颈百劳在颈部，第七颈椎棘突（大椎穴）直上2寸，后正中线旁开1寸。
每日“穴”习——肩井穴、颈百劳
颈项强痛、咳嗽、气喘、骨蒸潮热、盗汗。
直刺0.5寸——1寸，可艾灸。
颈百劳可以补益肺气、宣肺平喘、为治疗虚劳病要穴，善治诸虚百损。
委中——调理多种病症的宝贝穴，可治腰痛、吐泻！
由于现代人坐、卧的时间往往大于行走、劳作的时间，因此很多人都有腰背疼痛、颈椎不适的症状。医院进行调理外，不妨试试这个穴位委中穴。
在我们日常生活中，有点养生体验的朋友都听说过一句话叫做腰背委中求，这里所说的委中就是委中穴。腰背委中求之语，出自《四总穴歌》，是指凡腰背部病症都可取委中治疗。
委中——调理多种病症的宝贝穴，可治腰痛、吐泻！非常厉害
为什么腰背部疾病都可取委中？
腰背部的绝大多数疼痛，问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通引起的。
足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其余就全是膀胱经了，脊椎左右各两条。
经脉所过，主治所及，决定了委中穴具有治疗急性腰痛等病症的功能。若膀胱经气血不通，就会导致人体阳气不足而使腰背部产生疾病、疼痛，不通则痛。
委中穴是膀胱经合穴，膀胱经脉从头至脚，有两条支脉过腰部，最终会合委中穴。
因此通过按摩来刺激委中穴，就能振奋整个膀胱经的活力，起到疏通腰背部的气血，增强人体阳气，调理腰部病痛之目的。
《内经》有记载：足太阳脉令人腰痛，引项脊民背如重状，刺其郄中太阳正经出血。
急性腰扭伤、腰痛是内虚加外力损伤了筋脉，气滞血凝、不通而痛，腰背是膀胱经巡行部位，所以刺膀胱经穴委中出血，可以治疗急性腰痛。
委中穴的位置
委中，委，堆积也。中，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。
该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集，为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，为吸热后的上行之气，在本穴委中穴为聚集之状，故名。
委中穴位于人体膝盖后的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；布有腘动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布。
委中——调理多种病症的宝贝穴，可治腰痛、吐泻！非常厉害。
其实很好找，就是在窝里面，这个穴在一个岔路口上，在背部分为两支的膀胱经在这里汇合为一支，继续下行。因此，刺激这个穴位，能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血强力点按这个穴，病人的腰背的痛苦即使不会马上消失，也会大为减轻。
委中穴调理腰背疾病的方法
1、用两手拇指端按压两侧委中穴，稍感酸痛。
2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴。
3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向揉。
总之，委中穴是对人体非常重要的穴位，不过，人体的穴位非常复杂高深，对穴位的位置和按摩力度都是有要求的。建议大家在中医的指导下进行操作，再配合用药治疗，才能解决根本问题。
中医健康养生之补肺益肾的列缺穴
两只手合在一起，左手的食指在右手腕的后部，而列缺穴在食指的尖端下方。此点位于三经的交点处，因此不仅对肺经有调节作用，而且对大肠经和任脉也有调节作用。在许多情况下，由于偶尔的风寒，我们将引起难以描述的头痛。此时，我们可以按压列缺以减轻头痛的不适感，也可以用热毛巾擦拭额头。
列缺穴位滋补肺肾的作用还来自其与任脉的联系，后者本身就是“阳脉之海”，可滋养肺肾阴虚。因此，列缺穴也遵循任脉的作用，对糖尿病，耳鸣，干眼等因肾阴不足引起的症状具有良好的调节作用。
侠白穴
侠，通“夹”，指旁边，此穴位夹胸肺之两旁；白，指白色，因为肺在中医五色里面属于白色，故名侠白。有谓穴在上膊臑部内侧，白肉凸起之前方，垂手夹腋之处。
定位:在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下四寸，或肘横纹上五寸处。(此穴在天府穴下一寸处，大拇指指间关节部位的横径为一寸)。
取穴:双手合掌向前伸直，夹住乳房，乳头所对的手臂内侧即是侠白穴
每天一穴位——侠白穴
