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孕期冬季食谱 [复制链接]

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冬季的气温低,这对孕妈妈和胎儿的健康成长很不利。如何增加营养、提高机体免疫力,使值得孕妈妈们注意的,那么有哪些合理孕妇食谱呢?下面小编带来部分常见食谱仅供大家参考。

1:羊排骨g白萝卜g葱10g姜10g,盐8g,胡椒粉3g,香菜5g。做法大块的羊排骨,洗净后用冷水煮开,去掉表面的浮末。加入葱段和姜片用小火炖煮羊排骨,白萝卜洗净切厚片。炖羊排骨大约1.5小时后加入萝卜片继续炖煮约45分钟。加盐胡椒粉和香菜关火出锅。

2

八宝鸡汤材料:黄芪50g、党参50g、川明参g、炒白术10g、熟地15g、白芍10g、当归50g、川芎7.5g克、肥母鸡肉1g、猪肉1g、葱50g、生姜20g

做法:1、把以上药物准备后,用纱布袋装好扎口,先用清水浸洗一下。

2、将鸡肉、猪肉分别去净毛渣,冲洗干净,杂骨洗净打碎,生姜洗净拍破,葱子洗净缠成小把。

3、将猪肉、鸡肉和药袋、杂骨放入锅中,加适量水,用武火烧开,去掉浮沫,再加入生姜、葱,用文火炖至鸡肉熟烂,将汤中药物、姜、葱捞出不用,捞出鸡肉和猪肉稍凉后,猪肉切成条,鸡砍成条方形块,按量装碗中掺入药汤,加盐少许即可。

3

主料:青木瓜半颗,鲜鱼1尾(可随个人喜好选择,最好是适合熬汤的鱼),水4碗,盐少许。

1、先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时。

2、再将鱼切块,放入一起煮至熟,并加少许盐即可。

4

原料:花生米克,猪蹄1千克,老姜30克,盐25克,葱10克,胡椒粉0.15克,味精0.1克。

1.将猪蹄刮洗干净;

2.与花生同煮;

3.先用大火煮沸,再用小火煎煮2小时以上,以猪蹄熟烂为度;

4.食用时可酌加食盐调味。

小编补充:猪蹄是补血通乳的呦。

5

材料:小排克,大米适量。

做法步骤

1用温水把排骨泡去血水,用适量的料酒、盐、蚝油腌制30分钟,最好放冰箱里。

2大米洗净、浸泡30分钟

3将泡好的大米和小排放到高压锅里,按照平时煲粥的水量、按煮粥档,煲10-20分钟,出锅加盐和香葱即可。

6

食材清单:腰果、玉米、西芹、味精、盐

1将芹菜摘洗干净,切成小段。将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫,芹菜焯烫完要立即过凉。

2炒锅倒入适量油,放入腰果,小火慢慢的炒熟,再放入玉米粒和芹菜段,加入盐,味精,快速翻炒几下就可以出锅了。

冬季天气寒冷,准妈妈在饮食方面一定要当心,千万不要贪吃生冷食物,以免“冻坏”了腹中的小宝宝。

好了,今天小编就推荐到这里了,大家有什么孕妇食谱也可以在评论区和小编讨论哦!

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